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Gefüllte Paprika mit Ziegenkäse
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Paprika
Ziegenkäse
Gefüllte Paprika
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
30 min |
Anzahl der Portionen
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
3.79 € |
Kosten einer Portion
|
0.95 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
13 |
Kalorienanzahl
|
1548 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
387 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
18g |
|
Fettmenge pro Portion
|
33g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
3g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
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B: 0g
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W: 0g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
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1 kcal
B: 9.3g
T: 10.6g
W: 0.4g
134 kcal
B: 7.2g
T: 7.4g
W: 0g
96 kcal
B: 1.3g
T: 15g
W: 1.2g
145 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.9g
5 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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/ 1 portion
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20 g eiweiß
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,87 € | 0,87 € | 1,74 € | 3,48 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,88 € | 0,88 € | 1,76 € | 3,52 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,88 € | 0,88 € | 1,76 € | 3,52 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,93 € | 0,93 € | 1,86 € | 3,72 € | |
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BILLA
+14%
|
0,99 € | 0,99 € | 1,98 € | 3,96 € | |
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SPAR
+15%
|
1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € | |
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REWE
+18%
|
1,03 € | 1,03 € | 2,06 € | 4,12 € | |
|
EDEKA
+21%
|
1,05 € | 1,05 € | 2,10 € | 4,20 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.
2
Wir schneiden die Spitze von der Paprika ab. Den großen Teil der Paprika entkernen wir, waschen ihn und schneiden den Deckelteil in kleine Würfel.
Den Knoblauch hacken wir auch klein.
Die Paprika waschen wir, entkernen sie und schneiden sie in kleine Streifen.
In einer Pfanne braten wir die Paprikastücke, Knoblauch und Paprikastreifen an.
3
Rucola und Majoran wird gewaschen.
Von dem Majoran werden die Blätter abgezupft.
Der Ziegenkäse wird in kleine Stücke geschnitten.
4
In einer Schüssel die Sahne, Ziegenweichkäse, Rucola, getrocknete Tomaten, Majoranblätter und das angebratene Gemüse vermischen. Paprikapulver und Salz nach Geschmack hinzufügen.
Die Mischung in die Paprikaschoten füllen und mit Emmentaler bestreuen.
Anschließend in eine Form geben und für 30 Minuten backen.
Enthält Allergene
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
387
kcal
Eiweiß
18.3g
Fette
33.4g
Kohlenhydrate
3.3g
Bio-Analyse
Rezept
Gefüllte Paprika mit Ziegenkäse
387 kcal
B: 18.3g
T: 33.4g
W: 3.3g
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Entdecke alle 115 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
35
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Nährstoff
Arginin
30.01
g
Nährstoff
Asche
4.5
g
Nährstoff
Aspartinsäure
70
g
Nährstoff
Beta-Carotin
51.51
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.25
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
4.36
mg
Nährstoff
Betain
2.5
mg
Nährstoff
Bor
5.13
mg
Nährstoff
43% RDA
Calcium
341.63
mg
Nährstoff
Carotin Beta
213.39
mg
Nährstoff
Chlor
342.03
mg
Nährstoff
Chlorid
199.05
mg
Nährstoff
Cholesterin
94.14
mg
Nährstoff
Chromium
1.43
µg
Nährstoff
Cystein
5
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.2
g
Nährstoff
11% RDA
Eisen
1.6
mg
Nährstoff
37% RDA
Eiweiß
18.32
g
Nährstoff
Energie
270
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
0.11
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.32
g
Nährstoff
48% RDA
Fett
33.39
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.05
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.66
g
Nährstoff
Fitosterol
8.18
mg
Nährstoff
Fluorid
5.75
mg
Nährstoff
Folat
6.69
µg
Nährstoff
Folate
12.13
µg
Nährstoff
Fructose
0.41
g
Nährstoff
Galaktose
0.25
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
21.28
g
Nährstoff
Glucose
0.46
g
Nährstoff
Glutamin
125
g
Nährstoff
Glutaminsäure
150.01
g
Nährstoff
Glycin
60
g
Nährstoff
Histidin
25
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
5
g
Nährstoff
Inulin
0.03
g
Nährstoff
Isoleucin
55
g
Nährstoff
7% RDA
Jod
10.63
µg
Nährstoff
11% RDA
Kalium
212.53
mg
Nährstoff
Kalorien
64.5
kcal
Nährstoff
Kasein
7.4
g
Nährstoff
Kieselsäure
0.53
mg
Nährstoff
Kobalt
0.1
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
3.29
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.9
g
Nährstoff
Kupfer
0.4
mg
Nährstoff
Laktose
1.73
g
Nährstoff
Leucin
90
g
Nährstoff
Linolsäure
0.18
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
465.14
mg
Nährstoff
Lycopin
11.48
µg
Nährstoff
Lysin
75
g
Nährstoff
7% RDA
Magnesium
27.39
mg
Nährstoff
Malinsäure
50
g
Nährstoff
Maltose
0.25
g
Nährstoff
Mangan
0.13
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.12
g
Nährstoff
Methionin
20
g
Nährstoff
Molybdän
7.5
µg
Nährstoff
Myristic Acid
0.6
g
Nährstoff
29% RDA
Natrium
574.54
mg
Nährstoff
Nickel
1.5
mg
Nährstoff
Nitrat
60
mg
Nährstoff
Oleinsäure
2.43
g
Nährstoff
Omega 3
0.26
g
Nährstoff
Omega 6
0.79
g
Nährstoff
Oxalsäure
12.5
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
5.14
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.23
g
Nährstoff
Phenylalanin
45
g
Nährstoff
42% RDA
Phosphor
295.18
mg
Nährstoff
Proline
45
g
Nährstoff
Quininsäure
3.75
g
Nährstoff
Retinol
141.5
µg
Nährstoff
Saccharose
0.03
g
Nährstoff
Salz
251.2
g
Nährstoff
Schwefel
108.9
mg
Nährstoff
10% RDA
Selenium
5.33
µg
Nährstoff
Serine
40
g
Nährstoff
Stearic Acid
1.91
g
Nährstoff
Stärke
0.25
g
Nährstoff
Taurin
1.5
mg
Nährstoff
Thrombonin
40
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
9.51
g
Nährstoff
Tocopherol beta
0.06
mg
Nährstoff
Tryptophan
15
g
Nährstoff
Tyrosin
40
g
Nährstoff
Valin
60
g
Nährstoff
69% RDA
Vitamin A
552.81
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
145.01
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.23
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.55
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
9.69
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.58
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.19
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.38
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
14.48
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8.87
mg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin D
0.9
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.2
µg
Nährstoff
8% RDA
Vitamin E
1
mg
Nährstoff
39% RDA
Vitamin K
29.3
µg
Nährstoff
Wasser
85.79
g
Nährstoff
8% RDA
Zellulose
1.89
g
Nährstoff
17% RDA
Zink
1.7
mg
Nährstoff
Zitronensäure
75
mg
Nährstoff
5% RDA
Zucker
2.66
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.25
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.25
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 30.01 g | - |
| Asche | - | 4.5 g | - |
| Aspartinsäure | - | 70 g | - |
| Beta-Carotin | - | 51.51 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.25 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 4.36 mg | - |
| Betain | - | 2.5 mg | - |
| Bor | - | 5.13 mg | - |
| Calcium | - | 341.63 mg | 43% |
| Carotin Beta | - | 213.39 mg | - |
| Chlor | - | 342.03 mg | - |
| Chlorid | - | 199.05 mg | - |
| Cholesterin | - | 94.14 mg | - |
| Chromium | - | 1.43 µg | - |
| Cystein | - | 5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.2 g | - |
| Eisen | - | 1.6 mg | 11% |
| Eiweiß | - | 18.32 g | 37% |
| Energie | - | 270 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.11 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.32 g | - |
| Fett | - | 33.39 g | 48% |
| Fett, gesamt | - | 0.05 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.66 g | - |
| Fitosterol | - | 8.18 mg | - |
| Fluorid | - | 5.75 mg | - |
| Folat | - | 6.69 µg | - |
| Folate | - | 12.13 µg | - |
| Fructose | - | 0.41 g | - |
| Galaktose | - | 0.25 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 21.28 g | - |
| Glucose | - | 0.46 g | - |
| Glutamin | - | 125 g | - |
| Glutaminsäure | - | 150.01 g | - |
| Glycin | - | 60 g | - |
| Histidin | - | 25 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 5 g | - |
| Inulin | - | 0.03 g | - |
| Isoleucin | - | 55 g | - |
| Jod | - | 10.63 µg | 7% |
| Kalium | - | 212.53 mg | 11% |
| Kalorien | - | 64.5 kcal | - |
| Kasein | - | 7.4 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.53 mg | - |
| Kobalt | - | 0.1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 3.29 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.9 g | - |
| Kupfer | - | 0.4 mg | - |
| Laktose | - | 1.73 g | - |
| Leucin | - | 90 g | - |
| Linolsäure | - | 0.18 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 465.14 mg | - |
| Lycopin | - | 11.48 µg | - |
| Lysin | - | 75 g | - |
| Magnesium | - | 27.39 mg | 7% |
| Malinsäure | - | 50 g | - |
| Maltose | - | 0.25 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.12 g | - |
| Methionin | - | 20 g | - |
| Molybdän | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.6 g | - |
| Natrium | - | 574.54 mg | 29% |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Nitrat | - | 60 mg | - |
| Oleinsäure | - | 2.43 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Oxalsäure | - | 12.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 5.14 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.23 g | - |
| Phenylalanin | - | 45 g | - |
| Phosphor | - | 295.18 mg | 42% |
| Proline | - | 45 g | - |
| Quininsäure | - | 3.75 g | - |
| Retinol | - | 141.5 µg | - |
| Saccharose | - | 0.03 g | - |
| Salz | - | 251.2 g | - |
| Schwefel | - | 108.9 mg | - |
| Selenium | - | 5.33 µg | 10% |
| Serine | - | 40 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.91 g | - |
| Stärke | - | 0.25 g | - |
| Taurin | - | 1.5 mg | - |
| Thrombonin | - | 40 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 9.51 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.06 mg | - |
| Tryptophan | - | 15 g | - |
| Tyrosin | - | 40 g | - |
| Valin | - | 60 g | - |
| Vitamin A | - | 552.81 µg | 69% |
| Vitamin ARE | - | 145.01 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.23 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 9.69 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 14.48 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 8.87 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.9 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.2 µg | - |
| Vitamin E | - | 1 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 29.3 µg | 39% |
| Wasser | - | 85.79 g | - |
| Zellulose | - | 1.89 g | 8% |
| Zink | - | 1.7 mg | 17% |
| Zitronensäure | - | 75 mg | - |
| Zucker | - | 2.66 g | 5% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.25 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.25 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 94 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
94
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (18.3 g), Fett (33.4 g) und Ballaststoffe (1.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
1.4 g
Einfachzucker: 2.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.9 g
