General • Easy
Vollkorn-Toasties mit Käse, Paprika und Sopot-Lende
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.72 g | 1.72 g |
| Beta-Carotin | 22.95 µg | 22.95 µg |
| Calcium | 161.5 mg | 161.5 mg |
| Chlor | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Chlorid | 168 mg | 168 mg |
| Cholesterin | 31.22 mg | 31.22 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.65 g | 2.65 g |
| Eisen | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Eiweiß | 10.78 g | 10.78 g |
| Faserlöslich | 0.15 g | 0.15 g |
| Faserunlöslich | 0.48 g | 0.48 g |
| Fett | 9.36 g | 9.36 g |
| Fettsäuren Trans | 0.17 g | 0.17 g |
| Fructose | 0.63 g | 0.63 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.1 g | 5.1 g |
| Glucose | 0.54 g | 0.54 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 216.13 mg | 216.13 mg |
| Kcal | 224.83 kcal | 224.83 kcal |
| Kj | 459.55 kJ | 459.55 kJ |
| Kohlenhydrat | 26.11 g | 26.11 g |
| Kupfer | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Laktose | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Magnesium | 38.51 mg | 38.51 mg |
| Mangan | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.76 g | 0.76 g |
| Natrium | 387.91 mg | 387.91 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.63 g | 0.63 g |
| Phosphor | 171.06 mg | 171.06 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 0.11 g | 0.11 g |
| Salz | 0.96 g | 0.96 g |
| Selenium | 2.96 µg | 2.96 µg |
| Vitamin A | 125.3 µg | 125.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 23.75 µg | 23.75 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 38.22 mg | 38.22 mg |
| Vitamin D | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Vitamin D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Vitamin E | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin K | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Wasser | 59.46 g | 59.46 g |
| Zellulose | 3.66 g | 3.66 g |
| Zink | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Zucker | 2.99 g | 2.99 g |
