Sandwich mit Hummus und Salat
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Sery włoskie
Mozzarella
Salat-Sandwich
Sandwich
Hummus
Salat
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1570
Kalorien
1570 kcal
Enthält 1570 Kalorien pro Portion.
67g
Eiweiß/Portion
100g
Fette/Portion
100g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1570 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Hummus auf dem Brot verteilen. Die Tomaten halbieren und mit dem in kleinere Stücke gerissenen Salat und den Oliven vermischen. Sonnenblumenkerne und in kleinere Stücke geschnittenen Mozzarella hinzufügen. Essen Sie das Sandwich mit einem Salat.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Hummus auf dem Brot verteilen. Die Tomaten halbieren und mit dem in kleinere Stücke gerissenen Salat und den Oliven vermischen. Sonnenblumenkerne und in kleinere Stücke geschnittenen Mozzarella hinzufügen. Essen Sie das Sandwich mit einem Salat.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 2.5 g | 2.5 g |
| Asche | 20.25 g | 20.25 g |
| Beta-Carotin | 565 µg | 565 µg |
| Beta-sitosterin | 180 mg | 180 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 793 mg | 793 mg |
| Chlor | 36 mg | 36 mg |
| Chlorid | 530 mg | 530 mg |
| Cholesterin | 85 mg | 85 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 34.35 g | 34.35 g |
| Eisen | 12.68 mg | 12.68 mg |
| Eiweiß | 67.05 g | 67.05 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 6.4 g | 6.4 g |
| Faserunlöslich | 18.2 g | 18.2 g |
| Fett | 100.06 g | 100.06 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Fitosterol | 280 mg | 280 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 245 µg | 245 µg |
| Fructose | 2.2 g | 2.2 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22.09 g | 22.09 g |
| Glicemyc Index | 112 µg | 112 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutaminsäure | 4.2 g | 4.2 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 20.5 µg | 20.5 µg |
| Kalium | 1807 mg | 1807 mg |
| Kobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kohlenhydrat | 100.4 g | 100.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.8 g | 5.8 g |
| Kupfer | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Lignin | 1.3 g | 1.3 g |
| Linolsäure | 28.78 g | 28.78 g |
| Lutein + zeaxanthin | 463 mg | 463 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnesium | 580 mg | 580 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.14 mg | 5.14 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 37.5 g | 37.5 g |
| Molybdän | 11 µg | 11 µg |
| Natrium | 3694 mg | 3694 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 8.32 g | 8.32 g |
| Omega 3 | 0.66 g | 0.66 g |
| Omega 6 | 36.52 g | 36.52 g |
| Oxalsäure | 7 mg | 7 mg |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.78 g | 7.78 g |
| Phosphor | 1573 mg | 1573 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 3.6 g | 3.6 g |
| Salz | 9.23 g | 9.23 g |
| Schwefel | 215 mg | 215 mg |
| Selenium | 82.9 µg | 82.9 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 46.6 g | 46.6 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tierische Eiweiße | 22.17 g | 22.17 g |
| Tocopherol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin A | 434 µg | 434 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6 mg | 6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 383 µg | 383 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 38.2 mg | 38.2 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 34 mg | 34 mg |
| Vitamin K | 44 µg | 44 µg |
| Wasser | 411.94 g | 411.94 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 25.6 g | 25.6 g |
| Zink | 9.06 mg | 9.06 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 13.2 g | 13.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
