Reiswaffeln mit Hummus
Reiswaffeln
Hummus
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
660
Kalorien
660 kcal
Enthält 660 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
100g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.1g
T: 7.1g
W: 6g
2 Stück
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 660 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Radieschen in Scheiben schneiden. 2. Reiswaffeln mit Hummus bestreichen und mit Radieschen belegen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 2.9 g | 2.9 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 77 mg | 77 mg |
| Chlorid | 37 mg | 37 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.32 g | 10.32 g |
| Eisen | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Eiweiß | 16.78 g | 16.78 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 21.22 g | 21.22 g |
| Fettsäuren Trans | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 29 µg | 29 µg |
| Fructose | 1.56 g | 1.56 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.95 g | 2.95 g |
| Glucose | 1.86 g | 1.86 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Kalium | 584 mg | 584 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kohlenhydrat | 100.4 g | 100.4 g |
| Kupfer | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 20 mg | 20 mg |
| Lysin | 0.03 g | 0.03 g |
| Magnesium | 123 mg | 123 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.58 g | 4.58 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 395 mg | 395 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 4.27 g | 4.27 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.78 g | 7.78 g |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 310 mg | 310 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 0.1 g | 0.1 g |
| Salz | 0.98 g | 0.98 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 6.6 g | 6.6 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9 mg | 9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 82 µg | 82 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21.9 mg | 21.9 mg |
| Vitamin E | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Vitamin K | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Wasser | 156.5 g | 156.5 g |
| Zellulose | 10.8 g | 10.8 g |
| Zink | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Zitronensäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Zucker | 0.8 g | 0.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
