Apfel-Trauben-Haferflocken
Haferflocken
Trauben
Apfel
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1018
Kalorien
1018 kcal
Enthält 1018 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
180g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 6.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 8.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
39%
Dieses Rezept deckt 39% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1018 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.
Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.
Mit Zimt bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.
Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.
Mit Zimt bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 7.79 g | 7.79 g |
| Beta-Carotin | 33 µg | 33 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 182 µg | 182 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 100.47 mg | 100.47 mg |
| Calcium | 1503 mg | 1503 mg |
| Carotin Beta | 176 mg | 176 mg |
| Chlor | 220 mg | 220 mg |
| Chlorid | 122 mg | 122 mg |
| Cholesterin | 16 mg | 16 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 13.31 µg | 13.31 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.53 g | 5.53 g |
| Eisen | 43.55 mg | 43.55 mg |
| Eiweiß | 31.6 g | 31.6 g |
| Faserlöslich | 29.5 g | 29.5 g |
| Faserunlöslich | 35.9 g | 35.9 g |
| Fett | 18.9 g | 18.9 g |
| Fettsäuren Trans | 6 g | 6 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 16.92 mg | 16.92 mg |
| Folate | 38 µg | 38 µg |
| Fructose | 18.9 g | 18.9 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.82 g | 6.82 g |
| Glicemyc Index | 82 µg | 82 µg |
| Glucose | 14.8 g | 14.8 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Kalium | 1681.5 mg | 1681.5 mg |
| Kieselsäure | 51 mg | 51 mg |
| Kobalt | 2.11 µg | 2.11 µg |
| Kohlenhydrat | 180.4 g | 180.4 g |
| Kupfer | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 326 mg | 326 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 230.54 mg | 230.54 mg |
| Malinsäure | 1.55 g | 1.55 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 21.93 mg | 21.93 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.17 g | 4.17 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 32.33 µg | 32.33 µg |
| Natrium | 76 mg | 76 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 3.24 g | 3.24 g |
| Oxalsäure | 42 mg | 42 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 762.5 mg | 762.5 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Saccharose | 7 g | 7 g |
| Salz | 0.27 g | 0.27 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 20.65 µg | 20.65 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 58.15 g | 58.15 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 64 µg | 64 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.13 µg | 5.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 89 µg | 89 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 113 mg | 113 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 5.08 mg | 5.08 mg |
| Vitamin K | 519.5 µg | 519.5 µg |
| Wasser | 440.61 g | 440.61 g |
| Zellulose | 66.5 g | 66.5 g |
| Zink | 6.27 mg | 6.27 mg |
| Zitronensäure | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Zucker | 95.1 g | 95.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
