Haferflocken mit Blaubeeren
Haferflocken
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2372
Kalorien
2372 kcal
Enthält 2372 Kalorien pro Portion.
67g
Eiweiß/Portion
168g
Fette/Portion
149g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 0.8g
B: 2g
T: 4.3g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
90%
Dieses Rezept deckt 90% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2372 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.4 g | 1.4 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 3.21 g | 3.21 g |
| Asche | 12.73 g | 12.73 g |
| Aspartinsäure | 2.31 g | 2.31 g |
| Beta-Carotin | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 4.6 g | 4.6 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Betain | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Bor | 101.1 mg | 101.1 mg |
| Calcium | 1909 mg | 1909 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Chlorid | 261 mg | 261 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Chromium | 13.21 µg | 13.21 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 47.09 g | 47.09 g |
| Eisen | 18.68 mg | 18.68 mg |
| Eiweiß | 67.2 g | 67.2 g |
| Eiweiß | 5.6 g | 5.6 g |
| Energie | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Faserlöslich | 14.9 g | 14.9 g |
| Faserunlöslich | 48.9 g | 48.9 g |
| Fett | 167.5 g | 167.5 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 53.25 g |
| Fett, gesamt | 63.2 g | 63.2 g |
| Fettsäuren | 52.1 g | 52.1 g |
| Fettsäuren Trans | 3.06 g | 3.06 g |
| Fitosterol | 185 mg | 185 mg |
| Fluorid | 14.01 mg | 14.01 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 5.47 g | 5.47 g |
| Galaktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 65.79 g | 65.79 g |
| Glicemyc Index | 130 µg | 130 µg |
| Glucose | 5.45 g | 5.45 g |
| Glutamin | 4.85 g | 4.85 g |
| Glutaminsäure | 7.8 g | 7.8 g |
| Glycin | 1.58 g | 1.58 g |
| Histidin | 0.78 g | 0.78 g |
| Inulin | 1.5 g | 1.5 g |
| Isoleucin | 1.21 g | 1.21 g |
| Jod | 15.2 µg | 15.2 µg |
| Kalium | 3162 mg | 3162 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 660 kcal |
| Kieselsäure | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 148.8 g | 148.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 27 g | 27 g |
| Kupfer | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Laktose | 6.8 g | 6.8 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucin | 2.78 g | 2.78 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 12.5 g | 12.5 g |
| Lutein | 81 µg | 81 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 191.5 mg | 191.5 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 1.28 g | 1.28 g |
| Magnesium | 847 mg | 847 mg |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 8.63 mg | 8.63 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 44.59 g | 44.59 g |
| Methionin | 0.39 g | 0.39 g |
| Molybdän | 37.02 µg | 37.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natrium | 96 mg | 96 mg |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 35.6 g | 35.6 g |
| Omega 3 | 19.74 g | 19.74 g |
| Omega 6 | 24.12 g | 24.12 g |
| Oxalsäure | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Palmitic Acid | 8.6 g | 8.6 g |
| Phenylalanin | 1.74 g | 1.74 g |
| Phosphor | 1912 mg | 1912 mg |
| Proline | 1.62 g | 1.62 g |
| Saccharose | 12.82 g | 12.82 g |
| Salz | 0.23 g | 0.23 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 14.3 µg | 14.3 µg |
| Serine | 1.37 g | 1.37 g |
| Stearic Acid | 2.9 g | 2.9 g |
| Stärke | 59.3 g | 59.3 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.99 g | 0.99 g |
| Tocopherol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tocopherol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Tryptophan | 0.46 g | 0.46 g |
| Tyrosin | 0.82 g | 0.82 g |
| Valin | 1.53 g | 1.53 g |
| Vitamin A | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.4 µg | 4.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 153.9 µg | 153.9 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 15.5 mg | 15.5 mg |
| Vitamin D | 4.01 µg | 4.01 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 30.86 mg | 30.86 mg |
| Vitamin K | 763 µg | 763 µg |
| Wasser | 194.31 g | 194.31 g |
| Zeaxanthin | 176 µg | 176 µg |
| Zellulose | 64.8 g | 64.8 g |
| Zink | 13.73 mg | 13.73 mg |
| Zucker | 32.13 g | 32.13 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
