Haferflocken mit Kiwi und Trauben
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Haferflocken
Trauben
3 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
673
Kalorien
673 kcal
Enthält 673 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
107g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 10.6g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
Bedarfsdeckung
26%
Dieses Rezept deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 673 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.
Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.
Müsli und Joghurt hinzufügen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.
Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.
Müsli und Joghurt hinzufügen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Asche | 4.09 g | 4.09 g |
| Beta-Carotin | 33 µg | 33 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 41.09 µg | 41.09 µg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 246 mg | 246 mg |
| Carotin Beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Chlorid | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterin | 13 mg | 13 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.99 g | 4.99 g |
| Eisen | 4.65 mg | 4.65 mg |
| Eiweiß | 26.8 g | 26.8 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 2.9 g | 2.9 g |
| Faserunlöslich | 7.6 g | 7.6 g |
| Fett | 15.42 g | 15.42 g |
| Fett, gesamt | 0.52 g | 0.52 g |
| Fettsäuren Trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 27 µg | 27 µg |
| Fructose | 12.45 g | 12.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.94 g | 5.94 g |
| Glicemyc Index | 146 µg | 146 µg |
| Glucose | 11.1 g | 11.1 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 1106.5 mg | 1106.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 106.8 g | 106.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 13.9 g | 13.9 g |
| Kupfer | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Laktose | 4 g | 4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 72.13 mg | 72.13 mg |
| Lysin | 0.4 g | 0.4 g |
| Magnesium | 166.54 mg | 166.54 mg |
| Malinsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Mangan | 4.38 mg | 4.38 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.51 g | 3.51 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 61 mg | 61 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 3.11 g | 3.11 g |
| Oxalsäure | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Phosphor | 688.5 mg | 688.5 mg |
| Quininsäure | 0.4 g | 0.4 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 26.75 µg | 26.75 µg |
| Stärke | 67.04 g | 67.04 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Vitamin A | 38 µg | 38 µg |
| Vitamin ARE | 68 µg | 68 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.13 µg | 3.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 37.03 µg | 37.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 65.9 mg | 65.9 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin K | 55.4 µg | 55.4 µg |
| Wasser | 250.37 g | 250.37 g |
| Zellulose | 11.5 g | 11.5 g |
| Zink | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Zitronensäure | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 29.08 g | 29.08 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
