Haferflocken mit Apfel und Nussbutter
Nussbutter
Haferflocken
Apfel
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1129
Kalorien
1129 kcal
Enthält 1129 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
60g
Fette/Portion
108g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 3.6g
T: 7.5g
W: 3.2g
Bedarfsdeckung
43%
Dieses Rezept deckt 43% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1129 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 5 g | 5 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 110.1 mg | 110.1 mg |
| Calcium | 288 mg | 288 mg |
| Carotin Beta | 25 mg | 25 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlorid | 117 mg | 117 mg |
| Cholesterin | 11 mg | 11 mg |
| Chromium | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 37.45 g | 37.45 g |
| Eisen | 9 mg | 9 mg |
| Eiweiß | 40.66 g | 40.66 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 6.6 g | 6.6 g |
| Fett | 59.54 g | 59.54 g |
| Fettsäuren Trans | 3.1 g | 3.1 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Folate | 113 µg | 113 µg |
| Fructose | 6 g | 6 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.09 g | 6.09 g |
| Glicemyc Index | 56 µg | 56 µg |
| Glucose | 2.5 g | 2.5 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 1103 mg | 1103 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Kohlenhydrat | 107.67 g | 107.67 g |
| Kupfer | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 209 mg | 209 mg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 309 mg | 309 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.46 mg | 10.46 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 10.95 g | 10.95 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 33.5 µg | 33.5 µg |
| Natrium | 48 mg | 48 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 10 g | 10 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 847 mg | 847 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Saccharose | 4 g | 4 g |
| Salz | 0.12 g | 0.12 g |
| Schwefel | 200 mg | 200 mg |
| Selenium | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 58.15 g | 58.15 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 110 µg | 110 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Vitamin D | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Vitamin E | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Vitamin K | 18.8 µg | 18.8 µg |
| Wasser | 183.7 g | 183.7 g |
| Zellulose | 18.3 g | 18.3 g |
| Zink | 6.17 mg | 6.17 mg |
| Zucker | 20.2 g | 20.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
