Haferflocken mit Himbeeren und Apfel-Joghurt-Soße
Joghurt-Sauce
Haferflocken
Himbeeren
Joghurt
Apfel
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
861
Kalorien
861 kcal
Enthält 861 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
164g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 1.6g
T: 0.4g
W: 15g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 861 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.
Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.
Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Arginin | 0.79 g | 0.79 g |
| Asche | 7.09 g | 7.09 g |
| Aspartinsäure | 0.86 g | 0.86 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 26 µg | 26 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 14.03 mg | 14.03 mg |
| Bor | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Calcium | 1483 mg | 1483 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 153 mg | 153 mg |
| Chlor | 221 mg | 221 mg |
| Chlorid | 103.11 mg | 103.11 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.74 g | 3.74 g |
| Eisen | 43.6 mg | 43.6 mg |
| Eiweiß | 21.3 g | 21.3 g |
| Faserlöslich | 31.1 g | 31.1 g |
| Faserunlöslich | 39.5 g | 39.5 g |
| Fett | 13.4 g | 13.4 g |
| Fettsäuren Trans | 4.04 g | 4.04 g |
| Fitosterol | 18.04 mg | 18.04 mg |
| Fluorid | 5.92 mg | 5.92 mg |
| Folate | 11 µg | 11 µg |
| Fructose | 10.8 g | 10.8 g |
| Galaktose | 1.01 g | 1.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.54 g | 3.54 g |
| Glicemyc Index | 123 µg | 123 µg |
| Glucose | 7.3 g | 7.3 g |
| Glutamin | 0.72 g | 0.72 g |
| Glutaminsäure | 2.35 g | 2.35 g |
| Glycin | 0.48 g | 0.48 g |
| Histidin | 0.24 g | 0.24 g |
| Inulin | 1.1 g | 1.1 g |
| Isoleucin | 0.47 g | 0.47 g |
| Jod | 16.3 µg | 16.3 µg |
| Kalium | 1422 mg | 1422 mg |
| Kieselsäure | 6 mg | 6 mg |
| Kobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Kohlenhydrat | 163.7 g | 163.7 g |
| Kupfer | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Laktose | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucin | 0.88 g | 0.88 g |
| Lignin | 0.05 g | 0.05 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 202.02 mg | 202.02 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.49 g | 0.49 g |
| Magnesium | 229 mg | 229 mg |
| Malinsäure | 1.71 g | 1.71 g |
| Maltose | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 22.13 mg | 22.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.93 g | 3.93 g |
| Methionin | 0.19 g | 0.19 g |
| Molybdän | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Natrium | 64 mg | 64 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 3.21 g | 3.21 g |
| Oxalsäure | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 13.2 g | 13.2 g |
| Phenylalanin | 0.59 g | 0.59 g |
| Phosphor | 653 mg | 653 mg |
| Proline | 0.46 g | 0.46 g |
| Quininsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Raffinose | 0.08 g | 0.08 g |
| Saccharose | 5.3 g | 5.3 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Selenium | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Serine | 0.45 g | 0.45 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stachyose | 0.02 g | 0.02 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 65.45 g | 65.45 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.41 g | 0.41 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 2 g |
| Tryptophan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrosin | 0.34 g | 0.34 g |
| Valin | 0.59 g | 0.59 g |
| Vergasung | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 59 µg | 59 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 39.23 mg | 39.23 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 41.03 µg | 41.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 95.4 mg | 95.4 mg |
| Vitamin D | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 4.76 mg | 4.76 mg |
| Vitamin K | 510.5 µg | 510.5 µg |
| Wasser | 367.61 g | 367.61 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Zellulose | 71.6 g | 71.6 g |
| Zink | 6.1 mg | 6.1 mg |
| Zitronensäure | 6.4 mg | 6.4 mg |
| Zucker | 76.2 g | 76.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
