1 / 1
1 zdjęcie
1163
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-feigen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-feigen
Haferflocken mit Feigen
Haferflocken
Feigen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
522
Kalorien
522 kcal
Enthält 522 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 Gram)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 522 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.51
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
1.28
g
SKŁADNIK
Asche
3.7
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.57
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
11.9
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
2.35
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
16.95
mg
SKŁADNIK
Bor
130.08
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Calcium
374.77
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
2.25
mg
SKŁADNIK
Chlor
8.14
mg
SKŁADNIK
Chlorid
322.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
13.39
mg
SKŁADNIK
Chromium
7.39
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.1
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.26
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
0.14
g
SKŁADNIK
27% RDA
Eisen
3.75
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Eiweiß
20.91
g
SKŁADNIK
Eiweiß
3.56
g
SKŁADNIK
Eiweiß
3.56
g
SKŁADNIK
Energie
233.8
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
4.12
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.72
g
SKŁADNIK
31% RDA
Fett
21.48
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
4.91
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.48
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.78
g
SKŁADNIK
Fitosterol
63.45
mg
SKŁADNIK
Fluorid
12
mg
SKŁADNIK
Fructose
4.06
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.5
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.91
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
80
µg
SKŁADNIK
Glucose
4.2
g
SKŁADNIK
Glutamin
1.12
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.3
g
SKŁADNIK
Glycin
0.59
g
SKŁADNIK
Histidin
0.25
g
SKŁADNIK
Inulin
0.26
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.45
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.77
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Kalium
814.42
mg
SKŁADNIK
Kalorien
55.9
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
30
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.12
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Kohlenhydrat
61.24
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.47
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.53
mg
SKŁADNIK
Laktose
12.64
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Leucin
1.73
g
SKŁADNIK
Lignin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.07
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
100.01
mg
SKŁADNIK
Lysin
1.11
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.12
g
SKŁADNIK
46% RDA
Magnesium
172.27
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.13
g
SKŁADNIK
Maltose
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
3.19
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.9
g
SKŁADNIK
Methionin
0.18
g
SKŁADNIK
Molybdän
30.39
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Natrium
122.76
mg
SKŁADNIK
Natron
0.53
g
SKŁADNIK
Nickel
0.4
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.6
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.49
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.15
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
20.14
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
3.56
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.55
g
SKŁADNIK
91% RDA
Phosphor
634.88
mg
SKŁADNIK
Proline
0.58
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.42
g
SKŁADNIK
Salz
0.31
g
SKŁADNIK
Schwefel
122.14
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Selenium
6.52
µg
SKŁADNIK
Serine
0.56
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.21
g
SKŁADNIK
Stärke
29.57
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.42
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.1
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.32
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.35
g
SKŁADNIK
Valin
0.56
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
53.62
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.56
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
43.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
57.36
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4.41
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin D
0.92
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin E
5.48
mg
SKŁADNIK
126% RDA
Vitamin K
94.44
µg
SKŁADNIK
Wasser
229.36
g
SKŁADNIK
37% RDA
Zellulose
9.34
g
SKŁADNIK
35% RDA
Zink
3.52
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.17
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Zucker
21.7
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.74
g
SKŁADNIK
Zystin
0.13
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.51 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 1.28 g | - |
| Asche | - | 3.7 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.57 g | - |
| Beta-Carotin | - | 11.9 µg | - |
| Beta-glucan | - | 2.35 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.95 mg | - |
| Bor | - | 130.08 mg | - |
| Calcium | - | 374.77 mg | 47% |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Carotin Beta | - | 2.25 mg | - |
| Chlor | - | 8.14 mg | - |
| Chlorid | - | 322.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 13.39 mg | - |
| Chromium | - | 7.39 µg | - |
| Cystein | - | 0.1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.26 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.14 g | - |
| Eisen | - | 3.75 mg | 27% |
| Eiweiß | - | 20.91 g | 42% |
| Eiweiß | - | 3.56 g | - |
| Eiweiß | - | 3.56 g | - |
| Energie | - | 233.8 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 4.12 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.72 g | - |
| Fett | - | 21.48 g | 31% |
| Fett, gesamt | - | 4.91 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.48 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.78 g | - |
| Fitosterol | - | 63.45 mg | - |
| Fluorid | - | 12 mg | - |
| Fructose | - | 4.06 g | - |
| Galaktose | - | 0.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.91 g | - |
| Glicemyc Index | - | 80 µg | - |
| Glucose | - | 4.2 g | - |
| Glutamin | - | 1.12 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.3 g | - |
| Glycin | - | 0.59 g | - |
| Histidin | - | 0.25 g | - |
| Inulin | - | 0.26 g | - |
| Isoleucin | - | 0.45 g | - |
| Jod | - | 37.77 µg | 25% |
| Kalium | - | 814.42 mg | 41% |
| Kalorien | - | 55.9 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 30 mg | - |
| Kobalt | - | 1.12 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 61.24 g | 24% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.47 g | - |
| Kupfer | - | 0.53 mg | - |
| Laktose | - | 12.64 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucin | - | 1.73 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 2.07 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 100.01 mg | - |
| Lysin | - | 1.11 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.12 g | - |
| Magnesium | - | 172.27 mg | 46% |
| Malinsäure | - | 0.13 g | - |
| Maltose | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.19 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.9 g | - |
| Methionin | - | 0.18 g | - |
| Molybdän | - | 30.39 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 122.76 mg | 6% |
| Natron | - | 0.53 g | - |
| Nickel | - | 0.4 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.6 g | - |
| Omega 3 | - | 1.49 g | - |
| Omega 6 | - | 9.15 g | - |
| Oxalsäure | - | 20.14 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.56 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.55 g | - |
| Phosphor | - | 634.88 mg | 91% |
| Proline | - | 0.58 g | - |
| Saccharose | - | 1.42 g | - |
| Salz | - | 0.31 g | - |
| Schwefel | - | 122.14 mg | - |
| Selenium | - | 6.52 µg | 12% |
| Serine | - | 0.56 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.21 g | - |
| Stärke | - | 29.57 g | - |
| Thrombonin | - | 0.42 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.32 g | - |
| Tyrosin | - | 0.35 g | - |
| Valin | - | 0.56 g | - |
| Vitamin A | - | 53.62 µg | 7% |
| Vitamin ARE | - | 0.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.64 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.56 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.35 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 43.81 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.53 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.93 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 57.36 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 4.41 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.92 µg | 6% |
| Vitamin E | - | 5.48 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 94.44 µg | 126% |
| Wasser | - | 229.36 g | - |
| Zellulose | - | 9.34 g | 37% |
| Zink | - | 3.52 mg | 35% |
| Zitronensäure | - | 0.17 mg | - |
| Zucker | - | 21.7 g | 43% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.74 g | - |
| Zystin | - | 0.13 g | - |
Nie znaleziono składnika
