Haferbrei mit Erdbeeren und Apfel-Joghurtsauce
Joghurt-Sauce
Erdbeeren
Haferbrei
Haferflocken
Apfel
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
840
Kalorien
840 kcal
Enthält 840 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
14g
Fette/Portion
159g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
1 Handvoll
(70 g)
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
32%
Dieses Rezept deckt 32% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 840 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.
Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.
Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 7.09 g | 7.09 g |
| Aspartinsäure | 0.86 g | 0.86 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 25 µg | 25 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Bor | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Calcium | 1474 mg | 1474 mg |
| Campesterol | 0 g | 0 g |
| Carotin Beta | 141 mg | 141 mg |
| Chlor | 220 mg | 220 mg |
| Chlorid | 133.11 mg | 133.11 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.8 g | 3.8 g |
| Eisen | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Eiweiß | 20.7 g | 20.7 g |
| Faserlöslich | 30.7 g | 30.7 g |
| Faserunlöslich | 35 g | 35 g |
| Fett | 13.5 g | 13.5 g |
| Fettsäuren Trans | 4.04 g | 4.04 g |
| Fitosterol | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Fluorid | 4.92 mg | 4.92 mg |
| Folate | 35 µg | 35 µg |
| Fructose | 10.8 g | 10.8 g |
| Galaktose | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.55 g | 3.55 g |
| Glicemyc Index | 131 µg | 131 µg |
| Glucose | 7 g | 7 g |
| Glutamin | 0.62 g | 0.62 g |
| Glutaminsäure | 2.35 g | 2.35 g |
| Glycin | 0.48 g | 0.48 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.43 g | 0.43 g |
| Jod | 16.3 µg | 16.3 µg |
| Kalium | 1352 mg | 1352 mg |
| Kieselsäure | 6 mg | 6 mg |
| Kobalt | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Kohlenhydrat | 158.9 g | 158.9 g |
| Kupfer | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Laktose | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucin | 0.81 g | 0.81 g |
| Lignin | 0.05 g | 0.05 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 88.02 mg | 88.02 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.44 g | 0.44 g |
| Magnesium | 219 mg | 219 mg |
| Malinsäure | 1.61 g | 1.61 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 22.03 mg | 22.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.11 g | 4.11 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 0.36 µg | 0.36 µg |
| Natrium | 63 mg | 63 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.39 g | 3.39 g |
| Oxalsäure | 6.04 mg | 6.04 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 11.9 g | 11.9 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 645 mg | 645 mg |
| Proline | 0.46 g | 0.46 g |
| Quininsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Raffinose | 0.08 g | 0.08 g |
| Saccharose | 5.7 g | 5.7 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Selenium | 3.8 µg | 3.8 µg |
| Serine | 0.45 g | 0.45 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachyose | 0.02 g | 0.02 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Stärke | 65.39 g | 65.39 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.38 g | 0.38 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.17 g | 0.17 g |
| Tyrosin | 0.34 g | 0.34 g |
| Valin | 0.54 g | 0.54 g |
| Vergasung | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 58 µg | 58 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 32.63 mg | 32.63 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 44.03 µg | 44.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 130 mg | 130 mg |
| Vitamin D | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Vitamin K | 504.9 µg | 504.9 µg |
| Wasser | 372.76 g | 372.76 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Zellulose | 66.7 g | 66.7 g |
| Zink | 5.83 mg | 5.83 mg |
| Zitronensäure | 6.39 mg | 6.39 mg |
| Zucker | 76.7 g | 76.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
