Haferflocken mit Honig, Apfel und Nüssen
Nüsse
Apfel
Honig
Haferflocken
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1497
Kalorien
1497 kcal
Enthält 1497 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
70g
Fette/Portion
184g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 1.6g
T: 6g
W: 1.8g
Bedarfsdeckung
57%
Dieses Rezept deckt 57% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1497 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.11 g | 1.11 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 3.03 g | 3.03 g |
| Asche | 4.66 g | 4.66 g |
| Aspartinsäure | 1.45 g | 1.45 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 113 mg | 113 mg |
| Bor | 100.1 mg | 100.1 mg |
| Calcium | 270 mg | 270 mg |
| Carotin Beta | 34 mg | 34 mg |
| Chlor | 16 mg | 16 mg |
| Chlorid | 237 mg | 237 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12.37 g | 12.37 g |
| Eisen | 7 mg | 7 mg |
| Eiweiß | 32 g | 32 g |
| Faserlöslich | 4.6 g | 4.6 g |
| Faserunlöslich | 12.8 g | 12.8 g |
| Fett | 70.4 g | 70.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2.08 g | 2.08 g |
| Fitosterol | 153 mg | 153 mg |
| Fluorid | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Fructose | 47 g | 47 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 9.81 g | 9.81 g |
| Glicemyc Index | 125 µg | 125 µg |
| Glucose | 38 g | 38 g |
| Glutamin | 0.8 g | 0.8 g |
| Glutaminsäure | 5.46 g | 5.46 g |
| Glycin | 1.15 g | 1.15 g |
| Histidin | 0.56 g | 0.56 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 1174 mg | 1174 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 183.9 g | 183.9 g |
| Kupfer | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Laktose | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucin | 2.31 g | 2.31 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 218 mg | 218 mg |
| Lysin | 1.07 g | 1.07 g |
| Magnesium | 248 mg | 248 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 44.19 g | 44.19 g |
| Methionin | 0.39 g | 0.39 g |
| Molybdän | 37 µg | 37 µg |
| Natrium | 63 mg | 63 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 9.22 g | 9.22 g |
| Omega 6 | 40.58 g | 40.58 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 1.16 g | 1.16 g |
| Phosphor | 887 mg | 887 mg |
| Proline | 1.27 g | 1.27 g |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Saccharose | 7.7 g | 7.7 g |
| Salz | 0.16 g | 0.16 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 9 µg | 9 µg |
| Serine | 1.25 g | 1.25 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 58.45 g | 58.45 g |
| Thrombonin | 0.88 g | 0.88 g |
| Tryptophan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrosin | 0.71 g | 0.71 g |
| Valin | 1.3 g | 1.3 g |
| Vitamin A | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.4 mg | 18.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 140 µg | 140 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 18.4 mg | 18.4 mg |
| Vitamin D | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Vitamin E | 4.96 mg | 4.96 mg |
| Vitamin K | 7.6 µg | 7.6 µg |
| Wasser | 203.37 g | 203.37 g |
| Zellulose | 16.6 g | 16.6 g |
| Zink | 6.45 mg | 6.45 mg |
| Zucker | 97.3 g | 97.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
