Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (laktosefrei)
Laktosefrei
Nussbutter
Haferflocken
Apfel
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1133
Kalorien
1133 kcal
Enthält 1133 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
59g
Fette/Portion
115g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.2g
T: 2.4g
W: 29.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 3.6g
T: 7.5g
W: 3.2g
Bedarfsdeckung
43%
Dieses Rezept deckt 43% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1133 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 4.3 g | 4.3 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 100.1 mg | 100.1 mg |
| Calcium | 288 mg | 288 mg |
| Carotin Beta | 25 mg | 25 mg |
| Chlorid | 117 mg | 117 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 37.12 g | 37.12 g |
| Eisen | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Eiweiß | 36.46 g | 36.46 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 6.6 g | 6.6 g |
| Fett | 58.54 g | 58.54 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Folate | 113 µg | 113 µg |
| Fructose | 6 g | 6 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.89 g | 4.89 g |
| Glicemyc Index | 36 µg | 36 µg |
| Glucose | 2.5 g | 2.5 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Kalium | 973 mg | 973 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 115.17 g | 115.17 g |
| Kupfer | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 209 mg | 209 mg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 302 mg | 302 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.45 mg | 10.45 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.29 g | 11.29 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 32 µg | 32 µg |
| Natrium | 58 mg | 58 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 9.95 g | 9.95 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 782 mg | 782 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Saccharose | 4 g | 4 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 58.15 g | 58.15 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 6 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 103 µg | 103 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Vitamin D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Vitamin E | 17.32 mg | 17.32 mg |
| Vitamin K | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Wasser | 182.8 g | 182.8 g |
| Zellulose | 17.4 g | 17.4 g |
| Zink | 5.71 mg | 5.71 mg |
| Zucker | 25.5 g | 25.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
