Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (leichtere Version)
Leichtere Version
Nussbutter
Haferflocken
Apfel
Jaglanka
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1100
Kalorien
1100 kcal
Enthält 1100 Kalorien pro Portion.
39g
Eiweiß/Portion
56g
Fette/Portion
109g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
B: 3g
T: 1.2g
W: 21.3g
B: 2.4g
T: 5g
W: 2.2g
Bedarfsdeckung
42%
Dieses Rezept deckt 42% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1100 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Asche | 5.8 g | 5.8 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Bor | 10.1 mg | 10.1 mg |
| Calcium | 242 mg | 242 mg |
| Carotin Beta | 25 mg | 25 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlorid | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 35.61 g | 35.61 g |
| Eisen | 9.9 mg | 9.9 mg |
| Eiweiß | 38.76 g | 38.76 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 0.6 g | 0.6 g |
| Faserunlöslich | 1.4 g | 1.4 g |
| Fett | 56.34 g | 56.34 g |
| Fettsäuren Trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Fluorid | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Folate | 196 µg | 196 µg |
| Fructose | 5.9 g | 5.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.57 g | 5.57 g |
| Glicemyc Index | 56 µg | 56 µg |
| Glucose | 2.4 g | 2.4 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 944 mg | 944 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 109.37 g | 109.37 g |
| Kupfer | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 29 mg | 29 mg |
| Magnesium | 294 mg | 294 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 7.9 mg | 7.9 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 10.18 g | 10.18 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 48 mg | 48 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 7.58 g | 7.58 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phosphor | 654 mg | 654 mg |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Saccharose | 3.1 g | 3.1 g |
| Salz | 0.11 g | 0.11 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 0.05 g | 0.05 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Vitamin A | 32 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.83 mg | 6.83 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 78 µg | 78 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Vitamin D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin E | 15.55 mg | 15.55 mg |
| Vitamin K | 16.6 µg | 16.6 µg |
| Wasser | 185.5 g | 185.5 g |
| Zellulose | 15.4 g | 15.4 g |
| Zink | 6.47 mg | 6.47 mg |
| Zucker | 20.6 g | 20.6 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
