Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Mięso z pierśi pokrój w kostkę.Cebulę pokrój drobno w kostkę.Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plastry.
2
W małym garnku doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj makaron.
3
Nagrzej patelnię i podsmażaj pieczarki.Gdy większość wody wyparuje, dodaj cebulę.Po chwili, gdy cebula lekko zmięknie, dodaj odrobinę oliwy z oliwek i od razu dodaj mięso.Smaż wszystko aż mięso będzie koloru złocistego.
4
Zmniejsz ogien na patelni.Do szklanki wlej połowę wody, dodaj mąkę i wylej na patelnie.Gdy będzie za gęste dodaj odrobinę wody.Dopraw solą, pieprzem, suszonym czoskiem oraz odrobiną curry.Posyp odrobiną ziaren sezamu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0 µg | 0 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Alanina | 2.45 g | 2.45 g |
| Alkoholu | 0 g | 0 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Amygdalin | 0 mg | 0 mg |
| Argentyna | 2.53 g | 2.53 g |
| Asparagina | 0 g | 0 g |
| Azotan | 0 mg | 0 mg |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitostanol | 0 mg | 0 mg |
| Beta-sitosterol | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 49.28 g | 49.28 g |
| Białko | 38.41 g | 38.41 g |
| Białko | 38.4 g | 38.4 g |
| Białko roślinne | 2.01 g | 2.01 g |
| Białko zwierzęce | 38.4 g | 38.4 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Brassicasterol | 0 mg | 0 mg |
| Brom | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 10.72 g | 10.72 g |
| Błonnik | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.36 g | 5.36 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.9 g | 2.9 g |
| Campestanoł | 0 mg | 0 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0 g | 0 g |
| Chlor | 64.75 mg | 64.75 mg |
| Chlor | 119.4 mg | 119.4 mg |
| Cholesterol | 101.4 mg | 101.4 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 11.8 g | 11.8 g |
| Cukier dodany | 0 g | 0 g |
| Cukry alkoholowe | 0 g | 0 g |
| Cukry proste | 0 g | 0 g |
| Cynk | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Cysteina | 0.62 g | 0.62 g |
| Cysty | 0 g | 0 g |
| Daidzein | 0 mg | 0 mg |
| Daidzin | 0 mg | 0 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0 mg | 0 mg |
| Dwuwęglan | 0 mg | 0 mg |
| Energia | 1.36 kJ | 1.36 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosterol | 0 mg | 0 mg |
| Ergotynacja | 0 mg | 0 mg |
| Fenyloalanina | 1.66 g | 1.66 g |
| Fitosterol | 42.01 mg | 42.01 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Foliany | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fosfor | 788.97 mg | 788.97 mg |
| Fruktoza | 2.99 g | 2.99 g |
| Galaktyka | 0 g | 0 g |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Glicyna | 2.31 g | 2.31 g |
| Glicytynę | 0 mg | 0 mg |
| Glukoza | 4.01 g | 4.01 g |
| Glutamina | 2.47 g | 2.47 g |
| Histydyna | 1.43 g | 1.43 g |
| Hydroxyproliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 42.53 µg | 42.53 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 1.84 g | 1.84 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 0.33 kcal | 0.33 kcal |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Karotyna Gamma | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 539.51 kcal | 539.51 kcal |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Kj | 1923.94 kJ | 1923.94 kJ |
| Krzemionka | 0 mg | 0 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas arachidonowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwas cytrynowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas erukowy | 0 g | 0 g |
| Kwas foliowy | 17.06 µg | 17.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.02 g | 6.02 g |
| Kwas gondoidalny | 0 g | 0 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas oksalowy | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas orotowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pangamowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwasowość | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.07 g | 9.07 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.67 g | 2.67 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.65 g | 1.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.52 g | 3.52 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 3.08 g | 3.08 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 3.63 g | 3.63 g |
| Luteina | 92 µg | 92 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0 mg | 0 mg |
| Lykopenia | 0 µg | 0 µg |
| Magnez | 145.52 mg | 145.52 mg |
| Maltodekstryny | 0 g | 0 g |
| Maltos | 0 g | 0 g |
| Mangan | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Metionina | 1.03 g | 1.03 g |
| Miedź | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Natron | 0 g | 0 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.04 g | 0.04 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 3.29 g | 3.29 g |
| Omega 9 | 0.01 g | 0.01 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 0 µg | 0 µg |
| Phytofluen | 0 µg | 0 µg |
| Popiół | 4.93 g | 4.93 g |
| Potas | 1603.34 mg | 1603.34 mg |
| Prolina | 1.98 g | 1.98 g |
| Rafinacja | 0 g | 0 g |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.01 g | 0.01 g |
| Sacharoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Selen | 82.32 µg | 82.32 µg |
| Seryna | 1.66 g | 1.66 g |
| Siarczan | 0 mg | 0 mg |
| Siarka | 85.15 mg | 85.15 mg |
| Skrobia | 23.45 g | 23.45 g |
| Stachizowa | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmastadiene | 0 mg | 0 mg |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 188.43 mg | 188.43 mg |
| Sól | 200.28 g | 200.28 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Teobromina | 0 mg | 0 mg |
| Tiaminy | 0 mg | 0 mg |
| Tlen | 0 g | 0 g |
| Tocotrienol alpha | 0 mg | 0 mg |
| Tocotrienol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0 mg | 0 mg |
| Treonina | 1.84 g | 1.84 g |
| Tryptofan | 0.62 g | 0.62 g |
| Tyrozyna | 1.44 g | 1.44 g |
| Tłuszcz | 16.7 g | 16.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.41 g | 1.41 g |
| Valina | 2.26 g | 2.26 g |
| Wapń | 72.73 mg | 72.73 mg |
| Wersja | 0 g | 0 g |
| Witamina A | 20.27 µg | 20.27 µg |
| Witamina ARE | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.23 mg | 16.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140.06 mg | 140.06 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 53.49 µg | 53.49 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.64 mg | 20.64 mg |
| Witamina D | 2.69 µg | 2.69 µg |
| Witamina D2 | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Witamina K | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Witamina PP | 0 mg | 0 mg |
| Woda | 409.95 g | 409.95 g |
| Wodór | 0 g | 0 g |
| Węgiel | 0 g | 0 g |
| Węglowodany | 45.37 g | 45.37 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.06 g | 2.06 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 3.75 mg | 3.75 mg |
| β-Karoten | 0.01 µg | 0.01 µg |
