435 wyświetleń

General • Easy

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Drób Cebula Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Pszenica Gluten Cukinia Mleko Seler Siarczyny Musztarda Drożdże Rzepak Czosnek

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

kcal: 223.7

220 x Gram

(1 g)

Białko 47.3g Tłuszcze 2.86g Węglowodany 2.2g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Składniki mineralne

Białko 21.5 g

Białko zwierzęce 21.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 119 mg

Cholesterol 85 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 196 mg

Kcal 114 kcal

Kj 477 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.4 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Magnez 28 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.3 g

Popiół 1.1 g

Potas 256 mg

Selen 26.4 µg

Sód 74 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 1.3 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Woda 75.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Pomidor

kcal: 16.9

0.5 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.77g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 3.06g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Makaron pełnoziarnisty

kcal: 206.7

60 x Gram

(1 g)

Białko 9.12g Tłuszcze 0.78g Węglowodany 40.8g

Makaron pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 15.2 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 6.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 3.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.8 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 401 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 0.05 g

Glicyna 0.6 g

Glukoza 0.8 g

Histydyna 0.35 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 0.6 g

Jod 2 µg

Kcal 338 kcal

Kj 1415 kJ

Kwas aspartyczny 1.1 g

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.5 g

Luteina + zeaxantyna 220 mg

Magnez 143 mg

Maltos 0.3 g

Mangan 3.1 mg

Metionina 0.25 g

Miedź 0.4 mg

Molybdenum 25 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.55 g

Popiół 1.7 g

Potas 323 mg

Prolina 1.6 g

Rafinacja 0.3 g

Sacharoza 0.5 g

Selen 72 µg

Seryna 0.8 g

Siarka 150 mg

Skrobia 64.5 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 0.7 g

Wapń 27 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.52 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 40 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10.5 g

Węglowodany 68 g

Żelazo 3.6 mg

Makaron pełnoziarnisty

Cukinia

kcal: 9.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 1.6g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 51.3

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 8.35g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Śmietana 18%

kcal: 93.2

2 x Łyżka

(25 ml)

Białko 1.25g Tłuszcze 9g Węglowodany 1.8g

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 107 mg

Cholesterol 56 mg

Cukier 3.6 g

Cynk 0.27 mg

Fosfor 71 mg

Kcal 193 kcal

Kj 808 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.76 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Laktoza 3.6 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.4 g

Potas 116 mg

Selen 1.2 µg

Sód 37 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 18 g

Wapń 99 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 0.14 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 74.9 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.1 mg

Śmietana 18%

Bulion warzywny

kcal: 0.1

1 x Kostka

(1 ml)

Białko 0.02g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.01g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

10.

Musztarda

kcal: 16.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 2.2g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

11.

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 45.4

1 x Łyżeczka

(5 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

12.

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

774 kcal

Białko 65.67g

Tłuszcze 19.75g

Węglowodany 83.51g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	25.86 g	25.86 g
Alkoholu	0.85 g	0.85 g
Argentyna	30.26 g	30.26 g
Beta-glukany	0.3 g	0.3 g
Beta-kryptoksantyna	63.5 µg	63.5 µg
Beta-sitosterol	22.6 mg	22.6 mg
Białko	65.67 g	65.67 g
Białko	0.77 g	0.77 g
Białko zwierzęce	47.3 g	47.3 g
Bor	0.21 mg	0.21 mg
Błonnik	14.82 g	14.82 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.24 g	8.24 g
Błonnik rozpuszczalny	3.85 g	3.85 g
Chlor	412.3 mg	412.3 mg
Chlor	62.9 mg	62.9 mg
Cholesterol	220.36 mg	220.36 mg
Chrom	3.85 µg	3.85 µg
Cobalt	1.45 µg	1.45 µg
Cukier	26.81 g	26.81 g
Cukier dodany	1.45 g	1.45 g
Cukry alkoholowe	0.85 g	0.85 g
Cynk	4.96 mg	4.96 mg
Cysteina	4.43 g	4.43 g
Fenyloalanina	25.98 g	25.98 g
Fitosterol	64.95 mg	64.95 mg
Fluor	6.85 mg	6.85 mg
Fosfor	852.7 mg	852.7 mg
Fruktoza	8.25 g	8.25 g
Galaktyka	0.88 g	0.88 g
Glicyna	21.61 g	21.61 g
Glukoza	8.82 g	8.82 g
Glutamina	51 g	51 g
Histydyna	12.96 g	12.96 g
Hydroxyproliny	0.85 g	0.85 g
Index glikiemiczny	93.8 µg	93.8 µg
Inuliny	0.72 g	0.72 g
Izoleucyna	21.61 g	21.61 g
Jod	2.05 µg	2.05 µg
Karotyna Alpha	85.85 µg	85.85 µg
Karotyna Beta	2236.65 mg	2236.65 mg
Kempesterol	0.43 g	0.43 g
Krzemionka	0.85 mg	0.85 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.51 g	0.51 g
Kwas aspartyczny	77.16 g	77.16 g
Kwas cytrynowy	0.94 mg	0.94 mg
Kwas erukowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	12.75 µg	12.75 µg
Kwas glutaminowy	127.23 g	127.23 g
Kwas linolowy	0.95 g	0.95 g
Kwas malinowy	0.24 g	0.24 g
Kwas oksalowy	4.25 mg	4.25 mg
Kwas oleinowy	3.05 g	3.05 g
Kwasowość	0.34 g	0.34 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.43 g	7.43 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.92 g	6.92 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.32 g	2.32 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.38 g	3.38 g
Laktoza	2.71 g	2.71 g
Leucyna	34.66 g	34.66 g
Lizyna	34.32 g	34.32 g
Luteina	17 µg	17 µg
Luteina + zeaxantyna	912.25 mg	912.25 mg
Lykopenia	2197.95 µg	2197.95 µg
Magnez	237.7 mg	237.7 mg
Maltos	1.03 g	1.03 g
Mangan	2.62 mg	2.62 mg
Metionina	8.65 g	8.65 g
Miedź	0.71 mg	0.71 mg
Molybdenum	15.85 µg	15.85 µg
Nikel	0.86 mg	0.86 mg
Nitrogeny	11.9 g	11.9 g
Omega 3	0.81 g	0.81 g
Omega 6	2.85 g	2.85 g
Phytoen	2550 µg	2550 µg
Phytofluen	255 µg	255 µg
Polyols	0.85 g	0.85 g
Popiół	7.21 g	7.21 g
Potas	2211.4 mg	2211.4 mg
Prolina	22.21 g	22.21 g
Rafinacja	0.18 g	0.18 g
Sacharoza	6.01 g	6.01 g
Selen	105.91 µg	105.91 µg
Seryna	25.98 g	25.98 g
Siarka	154.2 mg	154.2 mg
Skrobia	42.38 g	42.38 g
Stigmasterol	0.26 g	0.26 g
Sód	299.9 mg	299.9 mg
Sól	0.83 g	0.83 g
Tauryn	0.85 mg	0.85 mg
Treonina	21.55 g	21.55 g
Tryptofan	8.62 g	8.62 g
Tyrozyna	17.24 g	17.24 g
Tłuszcz	19.75 g	19.75 g
Tłuszcz, całkowity	0.17 g	0.17 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Valina	30.17 g	30.17 g
Wapń	206.1 mg	206.1 mg
Witamina A	627.45 µg	627.45 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.82 mg	0.82 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.26 µg	2.26 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B3 (Niacyna)	39.85 mg	39.85 mg
Witamina B4 (Cholina)	29.7 mg	29.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.8 mg	2.8 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.55 mg	2.55 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.85 mg	0.85 mg
Witamina B8 (Inosytol)	17 mg	17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	138.97 µg	138.97 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	184.56 mg	184.56 mg
Witamina D	1.57 µg	1.57 µg
Witamina E	5.68 mg	5.68 mg
Witamina K	21.07 µg	21.07 µg
Woda	628.04 g	628.04 g
Węglowodany	83.51 g	83.51 g
Węglowodany, całkowite	3.06 g	3.06 g
Zeaxanthin	8.5 µg	8.5 µg
Żelazo	6.34 mg	6.34 mg
β-Karoten	1.5 µg	1.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Ryż ze schabem i warzywami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Ryż ze schabem i szparagami

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

Ryż z kurczakiem i brokułem

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Serek wiejski z warzywami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Makaron z brokułem

Kurczak z makaronem i mozzarellą

Leczo z kurczakiem

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Domowy paprykarz bez ryżu

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Makaron pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Cukinia

Składniki mineralne

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy