1 / 1
1 zdjęcie
1705
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pulpeciki-z-makaronem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pulpeciki-z-makaronem-wersja-lzejsza
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)
Makarony
Kotlety
Lżejsza Wersja
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
382
Kalorie
382 kcal
Zawiera 382 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
37g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 9.5g
T: 3g
W: 1.7g
B: 4.9g
T: 2.2g
W: 18.9g
B: 5.6g
T: 4.4g
W: 0.3g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 382 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju. Przekładamy do miski i mieszamy ją razem z mięsem, odrobiną suszonego czosnku, koncentratem pomidorowym, bułką tartą, całym jakiem, suszoną natką pietruszki, ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem. Formujemy kulki i podsmażamy na patelni. W międzyczasie w garnku podgrzewamy sos pomidorowy z dodatkiem ulubionych przypraw (np. sól, pieprz, tymianek). Dodajemy kulki i dusimy na małym ogniu przez ok 20 minut. Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu, przekładamy na talerz i zalewamy zawartością garnka.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.46
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.46
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.7
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
37.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
24.5
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Białko
23.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.7
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
9.52
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Błonnik
8.3
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.54
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.97
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
SKŁADNIK
Chlor
137.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
38.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
192.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.49
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Cukier
11.46
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.7
g
SKŁADNIK
42% RDA
Cynk
4.21
mg
SKŁADNIK
Cysteina
84
g
SKŁADNIK
Cysty
0.11
g
SKŁADNIK
Energia
527.1
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.32
g
SKŁADNIK
Fitosterol
45.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Fosfor
341.3
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.23
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.39
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.05
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.84
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.25
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.07
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.7
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.39
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.4
µg
SKŁADNIK
Kalorie
126
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
882
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
2.1
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.5
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.31
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.93
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.66
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.74
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.77
g
SKŁADNIK
Luteina
110
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
215.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
11.3
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Magnez
81.85
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
1.29
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.21
g
SKŁADNIK
Miedź
0.36
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
1.54
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.62
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.73
g
SKŁADNIK
Popiół
3.57
g
SKŁADNIK
63% RDA
Potas
1260.25
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.35
g
SKŁADNIK
Retinol
128
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.2
g
SKŁADNIK
73% RDA
Selen
40.39
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.28
g
SKŁADNIK
Siarka
162
mg
SKŁADNIK
Skrobia
18.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.4
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
128.9
mg
SKŁADNIK
Sól
0.37
g
SKŁADNIK
Tauryn
24.5
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.21
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.35
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.25
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.45
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
4.23
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 10:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 12:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 14:0
0.21
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.82
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.41
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 4:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 6:0
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 8:0
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6
0.01
g
SKŁADNIK
Valina
0.42
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
77
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Witamina A
499.05
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
6.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.34
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
177.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
78.85
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
59.03
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1.04
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.04
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina E
5.5
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina K
15.75
µg
SKŁADNIK
Woda
346.26
g
SKŁADNIK
14% RDA
Węglowodany
36.93
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.68
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.88
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.46 g | - |
| Argentyna | - | 0.46 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.7 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 37.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 24.5 mg | - |
| Białko | - | 23.85 g | 48% |
| Białko roślinne | - | 0.7 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 9.52 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 8.3 g | 33% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.54 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.97 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 137.9 mg | - |
| Chlor | - | 38.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 192.1 mg | - |
| Chrom | - | 1.4 µg | - |
| Cobalt | - | 0.49 µg | - |
| Cukier | - | 11.46 g | 23% |
| Cukier dodany | - | 0.7 g | - |
| Cynk | - | 4.21 mg | 42% |
| Cysteina | - | 84 g | - |
| Cysty | - | 0.11 g | - |
| Energia | - | 527.1 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.32 g | - |
| Fitosterol | - | 45.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 341.3 mg | 49% |
| Fruktoza | - | 5.23 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.39 g | - |
| Glukoza | - | 5.05 g | - |
| Glutamina | - | 0.84 g | - |
| Histydyna | - | 0.25 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.07 g | - |
| Inuliny | - | 0.7 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.39 g | - |
| Jod | - | 1.4 µg | 1% |
| Kalorie | - | 126 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 882 mg | - |
| Kempesterol | - | 2.1 g | - |
| Krzemionka | - | 0.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.63 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.31 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.93 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.66 g | - |
| Laktoza | - | 0.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.74 g | - |
| Lizyna | - | 0.77 g | - |
| Luteina | - | 110 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 215.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 11.3 µg | - |
| Magnez | - | 81.85 mg | 22% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.29 mg | - |
| Metionina | - | 0.21 g | - |
| Miedź | - | 0.36 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.4 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 1.54 g | - |
| Omega 3 | - | 0.62 g | - |
| Omega 6 | - | 2.73 g | - |
| Popiół | - | 3.57 g | - |
| Potas | - | 1260.25 mg | 63% |
| Prolina | - | 0.35 g | - |
| Retinol | - | 128 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.2 g | - |
| Selen | - | 40.39 µg | 73% |
| Seryna | - | 0.28 g | - |
| Siarka | - | 162 mg | - |
| Skrobia | - | 18.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.4 g | - |
| Sód | - | 128.9 mg | 6% |
| Sól | - | 0.37 g | - |
| Tauryn | - | 24.5 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.21 mg | - |
| Treonina | - | 0.35 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.25 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.45 g | 22% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.01 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 4.23 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.82 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.41 g | - |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | - | 0.01 g | - |
| Valina | - | 0.42 g | - |
| Wapń | - | 77 mg | 10% |
| Witamina A | - | 499.05 µg | 62% |
| Witamina ARE | - | 6.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.34 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.58 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 177.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 78.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 59.03 mg | - |
| Witamina D | - | 1.04 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1.04 µg | - |
| Witamina E | - | 5.5 mg | 46% |
| Witamina K | - | 15.75 µg | 21% |
| Woda | - | 346.26 g | - |
| Węglowodany | - | 36.93 g | 14% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.68 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 4.88 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 1.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
