1 / 1
1 zdjęcie
1348
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-z-kasza-jaglana-i-kapusta-kwaszona
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-z-kasza-jaglana-i-kapusta-kwaszona
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
Groch Kuskusowy
Kapusta Kwaszona
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
480
Kalorie
480 kcal
Zawiera 480 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
57g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.2g
T: 0.4g
W: 6.8g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 6.3g
T: 1.7g
W: 43g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 480 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku najpierw zimną wodą, następnie wrzątkiem, po czym znów zimną wodą i gotujemy przez ok. 15 minut w posolonej wodzie w stosunku 1:2,5 (kasza:woda). Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.42
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.24
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Białko
30.53
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
6.3
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21.6
g
SKŁADNIK
36% RDA
Błonnik
8.99
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.98
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.92
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
SKŁADNIK
Chlor
22.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
63.6
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.2
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.48
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.6
g
SKŁADNIK
34% RDA
Cynk
3.41
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.12
g
SKŁADNIK
Energia
949.2
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.3
g
SKŁADNIK
Fitosterol
82
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Fosfor
379.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.48
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.18
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.68
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.12
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.6
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.24
g
SKŁADNIK
Kalorie
226.8
kcal
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.42
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.26
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.62
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
9
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
1.74
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.72
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.15
g
SKŁADNIK
Luteina
3
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.55
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnez
109.2
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.06
g
SKŁADNIK
Mangan
1.36
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.12
g
SKŁADNIK
Miedź
0.67
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.31
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Popiół
7.68
g
SKŁADNIK
49% RDA
Potas
973.8
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.36
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.18
g
SKŁADNIK
51% RDA
Selen
28.23
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.3
g
SKŁADNIK
Siarka
99
mg
SKŁADNIK
Skrobia
39.36
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
30% RDA
Sód
596.7
mg
SKŁADNIK
Sól
1.42
g
SKŁADNIK
Treonina
0.18
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.07
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.18
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.35
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.74
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.3
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
101.1
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina A
100.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
16.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
33
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
115.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
110.9
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.6
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.14
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Witamina K
40.73
µg
SKŁADNIK
Woda
347
g
SKŁADNIK
22% RDA
Węglowodany
57.25
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
42.96
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.88
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.42 g | - |
| Argentyna | - | 0.24 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.3 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 30.53 g | 61% |
| Białko roślinne | - | 6.3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 21.6 g | - |
| Błonnik | - | 8.99 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.92 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 22.5 mg | - |
| Chlor | - | 6 mg | - |
| Cholesterol | - | 63.6 mg | - |
| Chrom | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 8.48 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 3.41 mg | 34% |
| Cysteina | - | 0.12 g | - |
| Energia | - | 949.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 82 mg | - |
| Fosfor | - | 379.8 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 3.48 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.18 g | - |
| Glukoza | - | 2.68 g | - |
| Histydyna | - | 0.12 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.24 g | - |
| Kalorie | - | 226.8 kcal | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.42 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.26 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.62 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.36 g | - |
| Laktoza | - | 2.6 g | - |
| Leucyna | - | 0.72 g | - |
| Lizyna | - | 0.15 g | - |
| Luteina | - | 3 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.55 mg | - |
| Magnez | - | 109.2 mg | 29% |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 1.36 mg | - |
| Metionina | - | 0.12 g | - |
| Miedź | - | 0.67 mg | - |
| Molybdenum | - | 9 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 3.31 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.24 g | - |
| Popiół | - | 7.68 g | - |
| Potas | - | 973.8 mg | 49% |
| Prolina | - | 0.36 g | - |
| Sacharoza | - | 1.18 g | - |
| Selen | - | 28.23 µg | 51% |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 99 mg | - |
| Skrobia | - | 39.36 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 596.7 mg | 30% |
| Sól | - | 1.42 g | - |
| Treonina | - | 0.18 g | - |
| Tryptofan | - | 0.07 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.18 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.35 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.74 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.3 g | - |
| Wapń | - | 101.1 mg | 13% |
| Witamina A | - | 100.8 µg | 13% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 16.61 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 33 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 115.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 110.9 mg | - |
| Witamina D | - | 0.6 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.6 µg | - |
| Witamina E | - | 4.14 mg | 35% |
| Witamina K | - | 40.73 µg | 54% |
| Woda | - | 347 g | - |
| Węglowodany | - | 57.25 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 42.96 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 4.88 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 0.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
