1 / 1
1 zdjęcie
1444
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-chrupiacy-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-chrupiacy-wersja-lzejsza
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Chrupiące Kurczak
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
728
Kalorie
728 kcal
Zawiera 728 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
85g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 10.8g
T: 6g
W: 4.8g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 2.1g
T: 0.8g
W: 25.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 728 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Białko
49.44
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
31.5
g
SKŁADNIK
42% RDA
Błonnik
10.47
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.51
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.56
g
SKŁADNIK
Chlor
35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
98.4
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.4
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
8.04
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.1
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
2.96
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
84
mg
SKŁADNIK
91% RDA
Fosfor
634
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.07
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.07
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.53
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.73
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.49
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.21
g
SKŁADNIK
36% RDA
Magnez
136.73
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.68
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.19
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.33
g
SKŁADNIK
Popiół
3.7
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potas
762.2
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.56
g
SKŁADNIK
112% RDA
Selen
61.74
µg
SKŁADNIK
Skrobia
52.92
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
152.34
mg
SKŁADNIK
Sól
0.8
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
21.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.35
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
161.3
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina A
21.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
29.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
139.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.4
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Witamina E
3.55
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina K
7.48
µg
SKŁADNIK
Woda
182.9
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
85.24
g
SKŁADNIK
40% RDA
Żelazo
5.6
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 49.44 g | 99% |
| Białko zwierzęce | - | 31.5 g | - |
| Błonnik | - | 10.47 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.51 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.56 g | - |
| Chlor | - | 35 mg | - |
| Cholesterol | - | 98.4 mg | - |
| Chrom | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 8.04 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 2.1 g | - |
| Cynk | - | 2.96 mg | 30% |
| Fitosterol | - | 84 mg | - |
| Fosfor | - | 634 mg | 91% |
| Fruktoza | - | 0.07 g | - |
| Glukoza | - | 0.07 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.21 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.73 g | - |
| Laktoza | - | 3.2 g | - |
| Leucyna | - | 0.49 g | - |
| Lizyna | - | 0.21 g | - |
| Magnez | - | 136.73 mg | 36% |
| Mangan | - | 1.68 mg | - |
| Miedź | - | 0.19 mg | - |
| Molybdenum | - | 7 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.07 g | - |
| Omega 6 | - | 3.33 g | - |
| Popiół | - | 3.7 g | - |
| Potas | - | 762.2 mg | 38% |
| Sacharoza | - | 0.56 g | - |
| Selen | - | 61.74 µg | 112% |
| Skrobia | - | 52.92 g | - |
| Sód | - | 152.34 mg | 8% |
| Sól | - | 0.8 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.08 g | 30% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 161.3 mg | 20% |
| Witamina A | - | 21.6 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.65 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.95 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 29.69 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.7 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.79 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 139.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 3.55 mg | 30% |
| Witamina K | - | 7.48 µg | 10% |
| Woda | - | 182.9 g | - |
| Węglowodany | - | 85.24 g | 33% |
| Żelazo | - | 5.6 mg | 40% |
Nie znaleziono składnika
