Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.32 g | 0.32 g |
| Argentyna | 0.54 g | 0.54 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 31.79 g | 31.79 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Błonnik | 10.61 g | 10.61 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.06 g | 7.06 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.46 g | 2.46 g |
| Chlor | 6 mg | 6 mg |
| Chlor | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Cholesterol | 63.6 mg | 63.6 mg |
| Cukier | 9.38 g | 9.38 g |
| Cynk | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Cysteina | 0.14 g | 0.14 g |
| Fenyloalanina | 0.29 g | 0.29 g |
| Fitosterol | 94 mg | 94 mg |
| Fosfor | 511.2 mg | 511.2 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Glukoza | 2.74 g | 2.74 g |
| Histydyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Index glikiemiczny | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Inuliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Kcal | 466.6 kcal | 466.6 kcal |
| Kj | 1949.3 kJ | 1949.3 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.58 g | 0.58 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 1.08 g | 1.08 g |
| Kwas linolowy | 2.49 g | 2.49 g |
| Kwas oleinowy | 6.7 g | 6.7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.46 g | 7.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.57 g | 1.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.62 g | 2.62 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.25 g | 4.25 g |
| Laktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Leucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Lizyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Luteina | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Magnez | 180 mg | 180 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Metionina | 0.11 g | 0.11 g |
| Miedź | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Omega 3 | 1.13 g | 1.13 g |
| Omega 6 | 3.18 g | 3.18 g |
| Palmitic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Popiół | 7.44 g | 7.44 g |
| Potas | 1107.6 mg | 1107.6 mg |
| Prolina | 0.25 g | 0.25 g |
| Sacharoza | 1.54 g | 1.54 g |
| Selen | 31.59 µg | 31.59 µg |
| Seryna | 0.31 g | 0.31 g |
| Siarka | 9 mg | 9 mg |
| Skrobia | 41.04 g | 41.04 g |
| Stearic Acid | 0.06 g | 0.06 g |
| Sód | 596.7 mg | 596.7 mg |
| Sól | 1.42 g | 1.42 g |
| Treonina | 0.25 g | 0.25 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 14.47 g | 14.47 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.32 g | 0.32 g |
| Wapń | 110.1 mg | 110.1 mg |
| Witamina A | 100.8 µg | 100.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.4 mg | 16.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 83.3 µg | 83.3 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 110.9 mg | 110.9 mg |
| Witamina D | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina E | 4.27 mg | 4.27 mg |
| Witamina K | 44.69 µg | 44.69 µg |
| Woda | 347 g | 347 g |
| Węglowodany | 55.87 g | 55.87 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 3.68 mg | 3.68 mg |
| β-Karoten | 0.9 µg | 0.9 µg |
