1 / 1
1 zdjęcie
1426
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-z-kasza-gryczana-i-kapusta-kwaszona
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-z-kasza-gryczana-i-kapusta-kwaszona
Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną
Groch Kuskusowy
Kapusta Kwaszona
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
481
Kalorie
481 kcal
Zawiera 481 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
56g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 0.4g
W: 6.8g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 7.6g
T: 1.9g
W: 41.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 481 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.32
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.54
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Białko
31.79
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21
g
SKŁADNIK
42% RDA
Błonnik
10.61
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.06
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.46
g
SKŁADNIK
Chlor
6
mg
SKŁADNIK
Chlor
4.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
63.6
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Cukier
9.38
g
SKŁADNIK
35% RDA
Cynk
3.47
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.14
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.29
g
SKŁADNIK
Fitosterol
94
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Fosfor
511.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.6
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.38
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.74
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.16
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.06
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.27
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.03
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.58
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.08
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.49
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.25
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.45
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.36
g
SKŁADNIK
Luteina
3.06
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.42
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Magnez
180
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.06
g
SKŁADNIK
Mangan
1.61
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.11
g
SKŁADNIK
Miedź
0.45
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.18
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Popiół
7.44
g
SKŁADNIK
55% RDA
Potas
1107.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.54
g
SKŁADNIK
57% RDA
Selen
31.59
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.31
g
SKŁADNIK
Siarka
9
mg
SKŁADNIK
Skrobia
41.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
30% RDA
Sód
596.7
mg
SKŁADNIK
Sól
1.42
g
SKŁADNIK
Treonina
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.14
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.47
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.32
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
110.1
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina A
100.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
16.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
83.3
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
110.9
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.6
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina E
4.27
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Witamina K
44.69
µg
SKŁADNIK
Woda
347
g
SKŁADNIK
21% RDA
Węglowodany
55.87
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Żelazo
3.68
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.32 g | - |
| Argentyna | - | 0.54 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.3 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 31.79 g | 64% |
| Białko zwierzęce | - | 21 g | - |
| Błonnik | - | 10.61 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.06 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.46 g | - |
| Chlor | - | 6 mg | - |
| Chlor | - | 4.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 63.6 mg | - |
| Cukier | - | 9.38 g | 19% |
| Cynk | - | 3.47 mg | 35% |
| Cysteina | - | 0.14 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.29 g | - |
| Fitosterol | - | 94 mg | - |
| Fosfor | - | 511.2 mg | 73% |
| Fruktoza | - | 3.6 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.38 g | - |
| Glukoza | - | 2.74 g | - |
| Histydyna | - | 0.16 g | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.27 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.03 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.58 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.08 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.49 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.25 g | - |
| Laktoza | - | 2.6 g | - |
| Leucyna | - | 0.45 g | - |
| Lizyna | - | 0.36 g | - |
| Luteina | - | 3.06 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.42 mg | - |
| Magnez | - | 180 mg | 48% |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 1.61 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.13 g | - |
| Omega 6 | - | 3.18 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Popiół | - | 7.44 g | - |
| Potas | - | 1107.6 mg | 55% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 1.54 g | - |
| Selen | - | 31.59 µg | 57% |
| Seryna | - | 0.31 g | - |
| Siarka | - | 9 mg | - |
| Skrobia | - | 41.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 596.7 mg | 30% |
| Sól | - | 1.42 g | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.47 g | 21% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.32 g | - |
| Wapń | - | 110.1 mg | 14% |
| Witamina A | - | 100.8 µg | 13% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 16.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.56 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 83.3 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 110.9 mg | - |
| Witamina D | - | 0.6 µg | 4% |
| Witamina E | - | 4.27 mg | 36% |
| Witamina K | - | 44.69 µg | 60% |
| Woda | - | 347 g | - |
| Węglowodany | - | 55.87 g | 21% |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.68 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 0.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
