1 / 1
1049
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-ryzowy-z-indykiem-w-sosie-ananasowo-kokosowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-ryzowy-z-indykiem-w-sosie-ananasowo-kokosowym
1 zdjęcie
Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sos Ananasowo-kokosowy
Makaron Ryżowy
Ananas
Kokos
Indyk
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1225
Kalorie
1225 kcal
Zawiera 1225 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
126g
Tłuszcze/Porcja
16g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 1.3g
T: 124.4g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 8.9g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
100 Gram
(100 Gram)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
46%
Ten przepis pokrywa 46% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1225 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kroimy w paseczki, ananasa zaś w kostkę.
2
Przyprawić mięso pieprzem i odrobiną soli.
3
Wkładamy mięso do rozgrzanej patelni i smażymy przez chwilę z każdej strony. Chodzi o to, by mięso pozostało soczyste. Następnie umieszczamy je w zagrzanym do 150 °C piekarniku na 10-15 minut pod przykryciem.
4
Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.
5
Umieszczamy pokrojony ananas na patelni, dodajemy mleko kokosowe i dusimy na małym ogniu przez około 10 minut.
6
Brokuł gotujemy i dodajemy do sosu. Do gotowego sosu umieszczamy makaron i podajemy razem z mięsem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.12
g
Składnik
Argentyna
0.12
g
Składnik
Beta-glukany
0.1
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.2
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.43
mg
Składnik
12% RDA
Białko
6.09
g
Składnik
Białko
0.38
g
Składnik
Białko
0.38
g
Składnik
Białko roślinne
3.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.38
g
Składnik
Bor
0.2
mg
Składnik
18% RDA
Błonnik
4.4
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.57
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.3
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
Składnik
Chlor
35.27
mg
Składnik
Chlor
596
mg
Składnik
Cholesterol
125.17
mg
Składnik
Chrom
0.04
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.28
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.54
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Fenyloalanina
0.12
g
Składnik
Fitosterol
22.2
mg
Składnik
Fluor
0.03
mg
Składnik
12% RDA
Fosfor
87.39
mg
Składnik
Fruktoza
0.64
g
Składnik
Galaktyka
1
g
Składnik
Glicyna
0.1
g
Składnik
Glukoza
0.57
g
Składnik
Glutamina
0.38
g
Składnik
Histydyna
0.06
g
Składnik
Hydroxyproliny
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
37.4
µg
Składnik
Inuliny
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
0.12
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
Karotyna Alpha
0.2
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.7
mg
Składnik
Krzemionka
1
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.29
g
Składnik
Kwas cytrynowy
200.01
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.36
g
Składnik
Kwas kwinowy
10
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas malinowy
120
g
Składnik
Kwas oksalowy
20
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
57.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
49.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
14.34
g
Składnik
Laktoza
1
g
Składnik
Leucyna
0.18
g
Składnik
Lizyna
0.14
g
Składnik
Luteina
0.2
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1403.4
mg
Składnik
8% RDA
Magnez
29.02
mg
Składnik
Maltos
1
g
Składnik
Mangan
0.66
mg
Składnik
Metionina
0.04
g
Składnik
Miedź
0.06
mg
Składnik
Molybdenum
0.04
µg
Składnik
Nikel
0.02
mg
Składnik
Omega 3
1.32
g
Składnik
Omega 6
12.98
g
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Popiół
2.24
g
Składnik
22% RDA
Potas
432.4
mg
Składnik
Prolina
0.12
g
Składnik
Sacharoza
0.6
g
Składnik
9% RDA
Selen
5.07
µg
Składnik
Seryna
0.11
g
Składnik
Siarka
31.21
mg
Składnik
Skrobia
9.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
20% RDA
Sód
399
mg
Składnik
Sól
2.26
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Treonina
0.12
g
Składnik
Tryptofan
0.04
g
Składnik
Tyrozyna
0.06
g
Składnik
180% RDA
Tłuszcz
126.11
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.01
g
Składnik
Valina
0.14
g
Składnik
7% RDA
Wapń
57.12
mg
Składnik
20% RDA
Witamina A
156.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.17
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.81
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
1.4
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.55
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
64.42
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
83.94
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.04
µg
Składnik
37% RDA
Witamina E
4.47
mg
Składnik
147% RDA
Witamina K
110.41
µg
Składnik
Woda
122.23
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
16.32
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.02
g
Składnik
9% RDA
Żelazo
1.19
mg
Składnik
β-Karoten
770
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.12 g | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 6.09 g | 12% |
| Białko | - | 0.38 g | - |
| Białko | - | 0.38 g | - |
| Białko roślinne | - | 3.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.38 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 4.4 g | 18% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.57 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.3 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 35.27 mg | - |
| Chlor | - | 596 mg | - |
| Cholesterol | - | 125.17 mg | - |
| Chrom | - | 0.04 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 3.28 g | 7% |
| Cynk | - | 0.54 mg | 5% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 22.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 87.39 mg | 12% |
| Fruktoza | - | 0.64 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 0.57 g | - |
| Glutamina | - | 0.38 g | - |
| Histydyna | - | 0.06 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 37.4 µg | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.7 mg | - |
| Krzemionka | - | 1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.29 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 200.01 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.36 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 10 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 120 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 57.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 49.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 14.34 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Leucyna | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.14 g | - |
| Luteina | - | 0.2 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1403.4 mg | - |
| Magnez | - | 29.02 mg | 8% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.66 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.06 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.04 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.32 g | - |
| Omega 6 | - | 12.98 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Popiół | - | 2.24 g | - |
| Potas | - | 432.4 mg | 22% |
| Prolina | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 0.6 g | - |
| Selen | - | 5.07 µg | 9% |
| Seryna | - | 0.11 g | - |
| Siarka | - | 31.21 mg | - |
| Skrobia | - | 9.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 399 mg | 20% |
| Sól | - | 2.26 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.12 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 126.11 g | 180% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.01 g | - |
| Valina | - | 0.14 g | - |
| Wapń | - | 57.12 mg | 7% |
| Witamina A | - | 156.4 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.17 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 64.42 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 83.94 mg | - |
| Witamina D | - | 1.04 µg | 7% |
| Witamina E | - | 4.47 mg | 37% |
| Witamina K | - | 110.41 µg | 147% |
| Woda | - | 122.23 g | - |
| Węglowodany | - | 16.32 g | 6% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.02 g | - |
| Żelazo | - | 1.19 mg | 9% |
| β-Karoten | - | 770 µg | - |
Nie znaleziono składnika
