Zupa Pizza
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pizza
Zupa
Zupa
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
20
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3993
Kalorie
1996 kcal
Zawiera 1996 kalorii na porcję.
71g
Białko/Porcja
115g
Tłuszcze/Porcja
169g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Cebula
Czosnek
Grzyby
Pomidor
Salicylany
Histamina
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Oliwka
Wołowina
Seler
Siarczyny
Musztarda
Drożdże
Zespół lateks-owoce
Mleko
Laktoza
Podpuszczka
Penicillium roqueforti
Orzechy drzewne
Papryka chili
Zespół bylica-seler-przyprawy
Iodine
Czarny pieprz
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 3.9g
T: 0.2g
W: 2.4g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 6.8g
T: 13.5g
W: 0.6g
B: 2.9g
T: 3g
W: 0g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
76%
Ten przepis pokrywa 76% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1996 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Obierz i posiekaj cebulę i czosnek.
Pieczarki myjemy i kroimy na 4 części.
Papryki myjemy i kroimy na małe kawałki.
Przygotowanie przepisu
1
Obierz i posiekaj cebulę i czosnek.
Pieczarki myjemy i kroimy na 4 części.
Papryki myjemy i kroimy na małe kawałki.
2
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła/ghee i podsmaż cebulę.
Dodaj grzyby i smaż, aż przestaną tracić wodę.
Pieczarki i cebulę odsunąć na bok lub zdjąć z patelni.
3
Teraz smaż mięso mielone, aż będzie kruche. Dodać kawałki papryki i czosnek. Lekko podsmażamy, dodajemy przecier pomidorowy i odglasujemy bulionem warzywnym.
4
Wrzucamy pokrojone pomidory z puszki do patelni i dodajemy wszystkie przyprawy.
Dodajemy świeże pomidory i ser topiony i gotujemy na wolnym ogniu przez 10 minut.
Doprawiamy zupę solą i pieprzem.
Mojemy bazylię, odrywamy listki, siekamy drobno i posypujemy zupę startym serem i bazylią.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.9 g | 0.95 g |
| Alkoholu | 2 g | 1 g |
| Argentyna | 3.04 g | 1.52 g |
| Azotan | 10 mg | 5 mg |
| Beta-glukany | 1.2 g | 0.6 g |
| Beta-kryptoksantyna | 201.15 µg | 100.58 µg |
| Beta-sitosterol | 178 mg | 89 mg |
| Białko | 142.74 g | 71.37 g |
| Białko | 19.1 g | 9.55 g |
| Białko | 14.6 g | 7.3 g |
| Białko roślinne | 16.6 g | 8.3 g |
| Białko zwierzęce | 28.1 g | 14.05 g |
| Bor | 13.96 mg | 6.98 mg |
| Błonnik | 149.5 g | 74.75 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 88.05 g | 44.03 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 31.65 g | 15.83 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 6 g | 3 g |
| Chlor | 359 mg | 179.5 mg |
| Chlor | 61666 mg | 30833 mg |
| Cholesterol | 224 mg | 112 mg |
| Chrom | 4.56 µg | 2.28 µg |
| Cobalt | 1.91 µg | 0.96 µg |
| Cukier | 54.13 g | 27.07 g |
| Cukier dodany | 5 g | 2.5 g |
| Cynk | 26.87 mg | 13.44 mg |
| Cysteina | 120.28 g | 60.14 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.08 g |
| Energia | 1059 kJ | 529.5 kJ |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 1.53 g | 0.77 g |
| Fitosterol | 317 mg | 158.5 mg |
| Fluor | 3.13 mg | 1.57 mg |
| Foliany | 274 µg | 137 µg |
| Fosfor | 2695 mg | 1347.5 mg |
| Fruktoza | 15.64 g | 7.82 g |
| Galaktyka | 1.15 g | 0.58 g |
| Glicyna | 1.77 g | 0.89 g |
| Glukoza | 14.84 g | 7.42 g |
| Glutamina | 2.39 g | 1.2 g |
| Histydyna | 0.88 g | 0.44 g |
| Hydroxyproliny | 0.15 g | 0.08 g |
| Index glikiemiczny | 141 µg | 70.5 µg |
| Inuliny | 13.1 g | 6.55 g |
| Izoleucyna | 1.61 g | 0.8 g |
| Jod | 20.23 µg | 10.12 µg |
| Kalorie | 180 kcal | 90 kcal |
| Karotyna Alpha | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Karotyna Beta | 10856.8 mg | 5428.4 mg |
| Kempesterol | 6.8 g | 3.4 g |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.79 g | 0.4 g |
| Kwas aspartyczny | 3.27 g | 1.63 g |
| Kwas cytrynowy | 301.6 mg | 150.8 mg |
| Kwas foliowy | 32 µg | 16 µg |
| Kwas glutaminowy | 7.91 g | 3.95 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 10.35 g | 5.18 g |
| Kwas malinowy | 50.4 g | 25.2 g |
| Kwas oksalowy | 180 mg | 90 mg |
| Kwas oleinowy | 71.42 g | 35.71 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 96.17 g | 48.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 87.77 g | 43.89 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 11.87 g | 5.94 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.63 g | 14.81 g |
| Laktoza | 4.1 g | 2.05 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucyna | 2.79 g | 1.4 g |
| Lignina | 11 g | 5.5 g |
| Lizyna | 2.65 g | 1.33 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 5414.19 mg | 2707.1 mg |
| Lykopenia | 2609.15 µg | 1304.58 µg |
| Magnez | 1689 mg | 844.5 mg |
| Maltos | 3 g | 1.5 g |
| Mangan | 28.29 mg | 14.15 mg |
| Metionina | 0.67 g | 0.34 g |
| Miedź | 5.74 mg | 2.87 mg |
| Molybdenum | 20.64 µg | 10.32 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nikel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Nitrogeny | 2.22 g | 1.11 g |
| Omega 3 | 3.13 g | 1.57 g |
| Omega 6 | 24.79 g | 12.4 g |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 10.95 g |
| Phytoen | 162.2 µg | 81.1 µg |
| Phytofluen | 106.8 µg | 53.4 µg |
| Popiół | 43.25 g | 21.62 g |
| Potas | 10027.52 mg | 5013.76 mg |
| Prolina | 1.56 g | 0.78 g |
| Retinol | 8 µg | 4 µg |
| Sacharoza | 7.8 g | 3.9 g |
| Selen | 96.9 µg | 48.45 µg |
| Seryna | 1.49 g | 0.75 g |
| Siarka | 740 mg | 370 mg |
| Skrobia | 90.55 g | 45.28 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 2.4 g |
| Stigmasterol | 5.2 g | 2.6 g |
| Sód | 41206 mg | 20603 mg |
| Sól | 100006.04 g | 50003.02 g |
| Tauryn | 36.1 mg | 18.05 mg |
| Tokoferol gamma | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Treonina | 1.38 g | 0.69 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.22 g |
| Tyrozyna | 0.94 g | 0.47 g |
| Tłuszcz | 229.98 g | 114.99 g |
| Tłuszcz, całkowity | 41 g | 20.5 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 1.7 g | 0.85 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.15 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.9 g | 0.45 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.5 g | 0.25 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.1 g | 0.05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.01 g |
| Valina | 1.93 g | 0.97 g |
| Wapń | 4739.99 mg | 2370 mg |
| Witamina A | 16244.06 µg | 8122.03 µg |
| Witamina ARE | 412 µg | 206 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.88 mg | 1.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 10.99 µg | 5.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.58 mg | 2.29 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 40.72 mg | 20.36 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 166.2 mg | 83.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6.73 mg | 3.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 9.78 mg | 4.89 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.77 mg | 1.39 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 65 mg | 32.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 1027 µg | 513.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 651.4 mg | 325.7 mg |
| Witamina D | 9.78 µg | 4.89 µg |
| Witamina D3 | 1.59 µg | 0.79 µg |
| Witamina E | 53.77 mg | 26.88 mg |
| Witamina K | 2099.1 µg | 1049.55 µg |
| Woda | 1119.6 g | 559.8 g |
| Węglowodany | 337.99 g | 169 g |
| Węglowodany, całkowite | 75.23 g | 37.62 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Zeaxanthin | 55.3 µg | 27.65 µg |
| Żelazo | 181.43 mg | 90.72 mg |
| β-Karoten | 43451 µg | 21725.5 µg |
