Zupa szparagowa z kurczakiem
Zupa
Kurczak
Zupa
Szparagi
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1035
Kalorie
1035 kcal
Zawiera 1035 kalorii na porcję.
72g
Białko/Porcja
42g
Tłuszcze/Porcja
93g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 2g
T: 0.1g
W: 5.1g
B: 4.3g
T: 5.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
39%
Ten przepis pokrywa 39% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1035 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Kurczak w zupie ze szparagami i groszkiem
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-kryptoksantyna | 70 µg | 70 µg |
| Białko | 72.43 g | 72.43 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 48.1 g | 48.1 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 51.7 g | 51.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 35.65 g | 35.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 12.35 g | 12.35 g |
| Chlor | 1115 mg | 1115 mg |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Cholesterol | 154 mg | 154 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Cukier | 16.93 g | 16.93 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 10.34 mg | 10.34 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 50 mg | 50 mg |
| Fluor | 10.1 mg | 10.1 mg |
| Foliany | 274 µg | 274 µg |
| Fosfor | 1157 mg | 1157 mg |
| Fruktoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Glutamina | 1.2 g | 1.2 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 69 µg | 69 µg |
| Izoleucyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Jod | 30.01 µg | 30.01 µg |
| Karotyna Beta | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas aspartyczny | 1.32 g | 1.32 g |
| Kwas foliowy | 9 µg | 9 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas oksalowy | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.79 g | 11.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.19 g | 20.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.31 g | 2.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.08 g | 6.08 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Lizyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3866.89 mg | 3866.89 mg |
| Lykopenia | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Magnez | 478 mg | 478 mg |
| Mangan | 6.25 mg | 6.25 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Molybdenum | 12.05 µg | 12.05 µg |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.81 g | 0.81 g |
| Omega 6 | 5.17 g | 5.17 g |
| Popiół | 21.3 g | 21.3 g |
| Potas | 1024.52 mg | 1024.52 mg |
| Prolina | 0.4 g | 0.4 g |
| Sacharoza | 6 g | 6 g |
| Selen | 55.5 µg | 55.5 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 64.2 g | 64.2 g |
| Sód | 1036 mg | 1036 mg |
| Sól | 2.4 g | 2.4 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.4 g | 0.4 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 41.53 g | 41.53 g |
| Valina | 0.6 g | 0.6 g |
| Wapń | 798.99 mg | 798.99 mg |
| Witamina A | 1184.06 µg | 1184.06 µg |
| Witamina ARE | 403 µg | 403 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.82 mg | 21.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 60.6 mg | 60.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 421 µg | 421 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 104.5 mg | 104.5 mg |
| Witamina D | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Witamina D3 | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Witamina E | 3.44 mg | 3.44 mg |
| Witamina K | 690.6 µg | 690.6 µg |
| Woda | 469.44 g | 469.44 g |
| Węglowodany | 92.9 g | 92.9 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 87.8 mg | 87.8 mg |
| β-Karoten | 898 µg | 898 µg |
