Zupa krem z pieczarek
Śmietana
Grzyb
Zupa
~
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
100
Kalorie
50 kcal
Zawiera 50 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
8g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
600 Mililiter
(600 ml)
•
102
51
kcal
B: 6g
T: 6g
W: 6g
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 5.8g
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 50 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój cebulę w kostkę. Podsmaż na patelni. Umyj pieczarki, pokrój w kostkę. Dodaj do cebuli i podsmaż. Obierz ogórka ze skórki. Pokrój. Włóż ogórka do garnka, dodaj składniki z patelni. Dolej 600ml wody. Gotuj 15min. Zblenduj składniki na gładki krem. Przypraw sola i pierzem.Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój cebulę w kostkę. Podsmaż na patelni. Umyj pieczarki, pokrój w kostkę. Dodaj do cebuli i podsmaż. Obierz ogórka ze skórki. Pokrój. Włóż ogórka do garnka, dodaj składniki z patelni. Dolej 600ml wody. Gotuj 15min. Zblenduj składniki na gładki krem. Przypraw sola i pierzem.Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 5.5 g | 2.75 g |
| Błonnik | 5.2 g | 2.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.45 g | 1.23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.75 g | 0.88 g |
| Chlor | 36.34 mg | 18.17 mg |
| Chlor | 52 mg | 26 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 1.5 mg |
| Cukier | 8.88 g | 4.44 g |
| Cynk | 0.95 mg | 0.48 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 202 mg | 101 mg |
| Fruktoza | 3.04 g | 1.52 g |
| Glukoza | 3.54 g | 1.77 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 15 µg |
| Kwas foliowy | 17 µg | 8.5 µg |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 1 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.05 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.14 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.29 g | 0.15 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 20 mg | 10 mg |
| Magnez | 30.02 mg | 15.01 mg |
| Mangan | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Miedź | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.23 g | 0.11 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Popiół | 2.8 g | 1.4 g |
| Potas | 560.2 mg | 280.1 mg |
| Sacharoza | 2.4 g | 1.2 g |
| Selen | 10 µg | 5 µg |
| Siarka | 64 mg | 32 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 0.6 g |
| Sód | 21.92 mg | 10.96 mg |
| Sól | 1.05 g | 0.53 g |
| Tłuszcz | 1.6 g | 0.8 g |
| Wapń | 49.2 mg | 24.6 mg |
| Witamina A | 30 µg | 15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.1 mg | 2.55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.85 mg | 0.93 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 26 µg | 13 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20 mg | 10 mg |
| Witamina D | 2.94 µg | 1.47 µg |
| Witamina E | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Witamina K | 20.4 µg | 10.2 µg |
| Woda | 376 g | 188 g |
| Węglowodany | 15.8 g | 7.9 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 1.3 mg | 0.65 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 170 µg |
