Zupa z mięsem mielonym i papryką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Gemüse/Kräuter
Mielona Wołowina
Mielona Mięso
Papryka
Zupa
Zupa
35 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2872
Kalorie
2872 kcal
Zawiera 2872 kalorii na porcję.
85g
Białko/Porcja
220g
Tłuszcze/Porcja
139g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Cebula
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Grzyby
Salicylany
Kukurydza
Oliwka
Wieprzowina
Zespół alfa-gal
Pomidor
Histamina
Seler
Siarczyny
Musztarda
Drożdże
Mleko
Zespół lateks-owoce
Zespół bylica-seler-przyprawy
Orzechy drzewne
Laktoza
Podpuszczka
Penicillium roqueforti
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 3.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 1.7g
T: 0.7g
W: 14.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 4.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.8g
T: 12g
W: 1.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.9g
T: 7.3g
W: 1g
B: 7g
T: 5.7g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
109%
Ten przepis pokrywa 109% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2872 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Paprykę przekrój na pół, usuń pestki, umyj i pokrój w kostkę.
Cebulkę dymkę oczyścić i umyć.
Białą i zieloną część pokrój osobno w cienkie krążki.
Pieczarki oczyścić i pokroić w cienkie plasterki.
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę przekrój na pół, usuń pestki, umyj i pokrój w kostkę.
Cebulkę dymkę oczyścić i umyć.
Białą i zieloną część pokrój osobno w cienkie krążki.
Pieczarki oczyścić i pokroić w cienkie plasterki.
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
2
Odpłukaj kukurydzę na sitku i pozostaw, by się odcedziła.
Rozgrzej olej w dużym garnku.
Smaż mielone mięso przez 4-5 minut, aż stanie się kruszone.
Doprawić solą i pieprzem.
Dodaj paprykę, białą cebulę dymkę, pieczarki, cebulę i kukurydzę oraz smaż przez kolejne 3 minuty.
Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż przez około 1 minutę, cały czas mieszając.
3
Dodaj bulion, śmietanę i pomidory. Doprawić oregano i gotować na małym ogniu przez około 10 minut.
Podawać zupę posypaną odrobiną sera.
Dodaj bulion, śmietanę i pomidory. Doprawić oregano i gotować na małym ogniu przez około 10 minut.
Podawać zupę posypaną odrobiną sera.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.75 g | 20.75 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 21.29 g | 21.29 g |
| Azotan | 10 mg | 10 mg |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110.15 µg | 110.15 µg |
| Beta-sitosterol | 153 mg | 153 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 84.66 g | 84.66 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 4.6 g | 4.6 g |
| Białko roślinne | 15.6 g | 15.6 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 63.4 mg | 63.4 mg |
| Błonnik | 69.2 g | 69.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 49.6 g | 49.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 17.4 g | 17.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 820 mg | 820 mg |
| Chlor | 1345 mg | 1345 mg |
| Cholesterol | 232 mg | 232 mg |
| Chrom | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Cobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 43.27 g | 43.27 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 15.01 mg | 15.01 mg |
| Cysteina | 5.18 g | 5.18 g |
| Energia | 306 kJ | 306 kJ |
| Fenyloalanina | 20.68 g | 20.68 g |
| Fitosterol | 297 mg | 297 mg |
| Fluor | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Fosfor | 1347 mg | 1347 mg |
| Fruktoza | 13.9 g | 13.9 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 15.72 g | 15.72 g |
| Glukoza | 13.6 g | 13.6 g |
| Glutamina | 50.59 g | 50.59 g |
| Histydyna | 10.33 g | 10.33 g |
| Index glikiemiczny | 130 µg | 130 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 20.66 g | 20.66 g |
| Jod | 22.71 µg | 22.71 µg |
| Karotyna Alpha | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Karotyna Beta | 7832 mg | 7832 mg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas aspartyczny | 31.57 g | 31.57 g |
| Kwas cytrynowy | 301.2 mg | 301.2 mg |
| Kwas foliowy | 135 µg | 135 µg |
| Kwas glutaminowy | 53.71 g | 53.71 g |
| Kwas linolowy | 10.27 g | 10.27 g |
| Kwas malinowy | 60.3 g | 60.3 g |
| Kwas oksalowy | 140 mg | 140 mg |
| Kwas oleinowy | 71.4 g | 71.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 96.6 g | 96.6 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 88.69 g | 88.69 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.22 g | 8.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 21.9 g | 21.9 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 21.14 g | 21.14 g |
| Lignina | 10 g | 10 g |
| Lizyna | 30.75 g | 30.75 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3546.3 mg | 3546.3 mg |
| Lykopenia | 31.15 µg | 31.15 µg |
| Magnez | 517 mg | 517 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 7.6 mg | 7.6 mg |
| Metionina | 5.22 g | 5.22 g |
| Miedź | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Molybdenum | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nikel | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Nitrogeny | 20 g | 20 g |
| Omega 3 | 2.46 g | 2.46 g |
| Omega 6 | 16.72 g | 16.72 g |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Phytoen | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Phytofluen | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Popiół | 17.72 g | 17.72 g |
| Potas | 5002 mg | 5002 mg |
| Prolina | 15.66 g | 15.66 g |
| Sacharoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Selen | 58.9 µg | 58.9 µg |
| Seryna | 15.69 g | 15.69 g |
| Siarka | 200 mg | 200 mg |
| Skrobia | 73.25 g | 73.25 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Sód | 1629 mg | 1629 mg |
| Sól | 4.1 g | 4.1 g |
| Treonina | 15.58 g | 15.58 g |
| Tryptofan | 5.2 g | 5.2 g |
| Tyrozyna | 10.39 g | 10.39 g |
| Tłuszcz | 219.94 g | 219.94 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.5 g | 36.5 g |
| Valina | 25.83 g | 25.83 g |
| Wapń | 2689 mg | 2689 mg |
| Witamina A | 8474 µg | 8474 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.7 µg | 6.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.24 mg | 24.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 51.6 mg | 51.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 62 mg | 62 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 505 µg | 505 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 306.4 mg | 306.4 mg |
| Witamina D | 11.24 µg | 11.24 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 37.33 mg | 37.33 mg |
| Witamina K | 1289.6 µg | 1289.6 µg |
| Woda | 926.11 g | 926.11 g |
| Węglowodany | 138.57 g | 138.57 g |
| Węglowodany, całkowite | 69.23 g | 69.23 g |
| Zeaxanthin | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Żelazo | 54.5 mg | 54.5 mg |
| β-Karoten | 2614 µg | 2614 µg |
