Zupa ziemniaczana
Zupa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1125
Kalorie
1125 kcal
Zawiera 1125 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
84g
Tłuszcze/Porcja
75g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 9.9g
T: 0.4g
W: 6g
B: 1.9g
T: 0.1g
W: 17.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1125 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie warzywa obrać, ziemniaki pokroić w plastry a resztę warzyw w kostkę. Masło roztopić w ganku, dodać warzywa, ziemniaki i pietruszkę i to chwilkę podusić. Dolać do tego bulion warzywny i gotować na wolnym ogniu przez około 25 min. Gdy warzywa będą miękkie, zupę zmiksować.
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie warzywa obrać, ziemniaki pokroić w plastry a resztę warzyw w kostkę. Masło roztopić w ganku, dodać warzywa, ziemniaki i pietruszkę i to chwilkę podusić. Dolać do tego bulion warzywny i gotować na wolnym ogniu przez około 25 min. Gdy warzywa będą miękkie, zupę zmiksować.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Białko | 16.54 g | 16.54 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 18.3 g | 18.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.2 g | 10.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.6 g | 4.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 148 mg | 148 mg |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterol | 254 mg | 254 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.45 g | 10.45 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 402 mg | 402 mg |
| Fruktoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 2 g | 2 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 154 µg | 154 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 26.2 µg | 26.2 µg |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas cytrynowy | 400.05 mg | 400.05 mg |
| Kwas foliowy | 171 µg | 171 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.74 g | 1.74 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 150.1 g | 150.1 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.71 g | 22.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 55.06 g | 55.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.28 g | 7.28 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.01 g | 2.01 g |
| Laktoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5827 mg | 5827 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 139 mg | 139 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Molybdenum | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 3 | 0.49 g | 0.49 g |
| Omega 6 | 1.77 g | 1.77 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 7.45 g | 7.45 g |
| Potas | 2106 mg | 2106 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 4.6 g | 4.6 g |
| Selen | 16 µg | 16 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 95 mg | 95 mg |
| Skrobia | 50.9 g | 50.9 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 536 mg | 536 mg |
| Sól | 1.05 g | 1.05 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 84.48 g | 84.48 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 432 mg | 432 mg |
| Witamina A | 2896 µg | 2896 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.17 µg | 1.17 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.58 mg | 4.58 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 33.6 mg | 33.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 203 µg | 203 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 196.1 mg | 196.1 mg |
| Witamina D | 4.76 µg | 4.76 µg |
| Witamina D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina E | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Witamina K | 1703.8 µg | 1703.8 µg |
| Woda | 512.88 g | 512.88 g |
| Węglowodany | 74.73 g | 74.73 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 9.6 g |
| Żelazo | 6.53 mg | 6.53 mg |
| β-Karoten | 5504 µg | 5504 µg |
