1 / 1
1 zdjęcie
1401
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/buleczki-cynamonowe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/buleczki-cynamonowe
Bułeczki cynamonowe
Bułeczki
Cynamon
Bułki
~
Czas przygotowania
8
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3847
Kalorie
481 kcal
Zawiera 481 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
69g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 46g
T: 6g
W: 374.5g
B: 8.8g
T: 1.3g
W: 12.8g
B: 13.8g
T: 10.7g
W: 0.7g
0.5 Szklanka
(0.5 Szklanka (70 g))
•
268
34
kcal
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 64.8g
50 Gram
(50 Gram)
•
207
26
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 50g
B: 6.2g
T: 11.3g
W: 0.1g
B: 3.4g
T: 0.6g
W: 4.4g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 29.4g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 481 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do ciepłego mleka (250ml) wsypać drożdże i wymieszać, odstawić na 5 minut (świeże rozrobić z odrobiną mąki i cukru). Mąkę przesiać do miski, dodać cukier (łącznie 50g) i szczyptę soli. Wymieszać, zrobić wgłębienie, wlać w nie mleko z drożdżami i wymieszać łyżką.Następnie zacząć wyrabiać ciasto dodając jajko i 2 żółtka. Po ok. 5 minutach wyrabiania dodać 70 g masła i dalej wyrabiać (ręcznie, hakiem miksera planetarnego lub w maszynie do chleba) przez ok. 10 minut aż ciasto będzie gładkie i sprężyste. Przykryć folią i odstawić na 1 i 1/2 godziny do wyrośnięcia.Po tym czasie wyłożyć ciasto na stolnicę lub blat i wygniatać przez chwilę pozbywając się pęcherzy powietrza. Ciasto podzielić na 2 części i każdą rozwałkować na placek o wymiarach 30 x 30 cm. Placki z ciasta kolejno smarować pozostałymi 70g roztopionego masła i posypać mieszanką cynamonu, cukru wanilinowego, drobnego cukru i startej skórki z połowy cytryny.Zawinąć ciasto w roladki i każdą pokroić w poprzek na 12 plasterków o grubości ok. 2 cm. Wszystkie ułożyć na dużej prostokątnej blaszce z zachowaniem odstępów. Odstawić na ok. 45 minut do wyrośnięcia.Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Wierzch bułeczek posmarować roztrzepanym z mlekiem jajkiem i piec na złoty kolor przez ok. 20 minut.Po upieczeniu ewentualnie polać lukrem: zagotować sok z połowy cytryny, dodać półtorej szklanki cukru pudru i wymieszać. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.6
g
SKŁADNIK
Argentyna
2
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.5
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
48
mg
SKŁADNIK
163% RDA
Białko
81.35
g
SKŁADNIK
Bor
0.04
mg
SKŁADNIK
115% RDA
Błonnik
28.82
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
17.35
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
8.47
g
SKŁADNIK
Chlor
105
mg
SKŁADNIK
Chlor
357.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1191.4
mg
SKŁADNIK
Cholina
4.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
348% RDA
Cukier
174.17
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
50.2
g
SKŁADNIK
86% RDA
Cynk
8.62
mg
SKŁADNIK
Cysty
1.1
g
SKŁADNIK
Energia
538.8
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
2.25
g
SKŁADNIK
Fitosterol
181
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
157% RDA
Fosfor
1102.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.52
g
SKŁADNIK
Galaktyka
5
g
SKŁADNIK
Glicyna
1.75
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.52
g
SKŁADNIK
Histydyna
1.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.75
g
SKŁADNIK
43% RDA
Jod
64
µg
SKŁADNIK
Kalorie
128.8
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
34.4
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.17
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
2.25
g
SKŁADNIK
Kwas dokozaheksaenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
14
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.48
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.72
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
42.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
86.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
10.33
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.18
g
SKŁADNIK
Laktoza
18.59
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
3.25
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.25
g
SKŁADNIK
Luteina
50
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
941.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.1
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
114.8
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.5
g
SKŁADNIK
Mangan
4.83
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.75
g
SKŁADNIK
Miedź
0.67
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Natron
5.2
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.67
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.81
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.03
g
SKŁADNIK
Popiół
10.5
g
SKŁADNIK
70% RDA
Potas
1408.4
mg
SKŁADNIK
Prolina
5
g
SKŁADNIK
Retinol
1491.2
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
150.18
g
SKŁADNIK
227% RDA
Selen
125.09
µg
SKŁADNIK
Seryna
2.25
g
SKŁADNIK
Siarka
450
mg
SKŁADNIK
Skrobia
362.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.18
g
SKŁADNIK
16% RDA
Sód
321.9
mg
SKŁADNIK
Sól
1.16
g
SKŁADNIK
Treonina
1.4
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.6
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1.4
g
SKŁADNIK
211% RDA
Tłuszcz
147.44
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
11.28
g
SKŁADNIK
Valina
2.1
g
SKŁADNIK
98% RDA
Wapń
782.2
mg
SKŁADNIK
210% RDA
Witamina A
1682.2
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.89
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
600.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
342.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.26
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina D
5.87
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
5.09
µg
SKŁADNIK
69% RDA
Witamina E
8.23
mg
SKŁADNIK
162% RDA
Witamina K
121.5
µg
SKŁADNIK
Woda
432.02
g
SKŁADNIK
211% RDA
Węglowodany
548.71
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.12
g
SKŁADNIK
126% RDA
Żelazo
17.65
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
630
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.6 g | - |
| Argentyna | - | 2 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 48 mg | - |
| Białko | - | 81.35 g | 163% |
| Bor | - | 0.04 mg | - |
| Błonnik | - | 28.82 g | 115% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 17.35 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 8.47 g | - |
| Chlor | - | 105 mg | - |
| Chlor | - | 357.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 1191.4 mg | - |
| Cholina | - | 4.7 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 174.17 g | 348% |
| Cukier dodany | - | 50.2 g | - |
| Cynk | - | 8.62 mg | 86% |
| Cysty | - | 1.1 g | - |
| Energia | - | 538.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 2.25 g | - |
| Fitosterol | - | 181 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1102.2 mg | 157% |
| Fruktoza | - | 0.52 g | - |
| Galaktyka | - | 5 g | - |
| Glicyna | - | 1.75 g | - |
| Glukoza | - | 0.52 g | - |
| Histydyna | - | 1.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.75 g | - |
| Jod | - | 64 µg | 43% |
| Kalorie | - | 128.8 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 34.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 2.25 g | - |
| Kwas dokozaheksaenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 14 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.48 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 42.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 86.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 10.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.18 g | - |
| Laktoza | - | 18.59 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 3.25 g | - |
| Lizyna | - | 1.25 g | - |
| Luteina | - | 50 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 941.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.1 µg | - |
| Magnez | - | 114.8 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.5 g | - |
| Mangan | - | 4.83 mg | - |
| Metionina | - | 0.75 g | - |
| Miedź | - | 0.67 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.12 g | - |
| Natron | - | 5.2 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.67 g | - |
| Omega 6 | - | 6.81 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.03 g | - |
| Popiół | - | 10.5 g | - |
| Potas | - | 1408.4 mg | 70% |
| Prolina | - | 5 g | - |
| Retinol | - | 1491.2 µg | - |
| Sacharoza | - | 150.18 g | - |
| Selen | - | 125.09 µg | 227% |
| Seryna | - | 2.25 g | - |
| Siarka | - | 450 mg | - |
| Skrobia | - | 362.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.18 g | - |
| Sód | - | 321.9 mg | 16% |
| Sól | - | 1.16 g | - |
| Treonina | - | 1.4 g | - |
| Tryptofan | - | 0.6 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.4 g | - |
| Tłuszcz | - | 147.44 g | 211% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 11.28 g | - |
| Valina | - | 2.1 g | - |
| Wapń | - | 782.2 mg | 98% |
| Witamina A | - | 1682.2 µg | 210% |
| Witamina ARE | - | 6 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.75 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.89 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.18 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 600.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.69 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 342.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina D | - | 5.87 µg | 39% |
| Witamina D3 | - | 5.09 µg | - |
| Witamina E | - | 8.23 mg | 69% |
| Witamina K | - | 121.5 µg | 162% |
| Woda | - | 432.02 g | - |
| Węglowodany | - | 548.71 g | 211% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.12 g | - |
| Żelazo | - | 17.65 mg | 126% |
| β-Karoten | - | 630 µg | - |
Nie znaleziono składnika
