1 zdjęcie

1468

Orzechy nerkowca

Orzechy nerkowca to wartościowy składnik odżywczy dostarczający 553 kcal, 18.2 g białka, 43.8 g tłuszczu oraz 30.2 g węglowodanów w 100 g (IG 25).

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

30/100

Baza: 100g Orzech Laskowy Orzechy Wegetariański Bezglutenowy

Specyfikacja i kluczowe informacje

8 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kalorie / 100g	604 kcal (2527 kJ)	Białko / 100g	18,2 g
Tłuszcze / 100g	43,8 g	Węglowodany / 100g	36,0 g
Błonnik / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 22
Cena / 100g (Lidl)	5.50 zł	Woda / 100g	5,2 g

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Orzechy nerkowca

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Auchan

5,28 PLN / 100 g

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Wybierz sieć handlową

Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi ( 100 g ) 5,28 PLN

100 kcal 0,86 PLN

20 g białko 5,80 PLN

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Najtaniej	5,28 PLN	5,28 PLN	13,20 PLN	26,40 PLN	52,80 PLN
Netto +1%	5,34 PLN	5,34 PLN	13,35 PLN	26,70 PLN	53,40 PLN
Biedronka +2%	5,39 PLN	5,39 PLN	13,48 PLN	26,95 PLN	53,90 PLN
Dino +3%	5,45 PLN	5,45 PLN	13,63 PLN	27,25 PLN	54,50 PLN
Kaufland +3%	5,45 PLN	5,45 PLN	13,63 PLN	27,25 PLN	54,50 PLN
Aldi +3%	5,45 PLN	5,45 PLN	13,63 PLN	27,25 PLN	54,50 PLN
Lidl +4%	5,50 PLN	5,50 PLN	13,75 PLN	27,50 PLN	55,00 PLN
Rewe +4%	5,50 PLN	5,50 PLN	13,75 PLN	27,50 PLN	55,00 PLN
Edeka +4%	5,50 PLN	5,50 PLN	13,75 PLN	27,50 PLN	55,00 PLN
Target +4%	5,50 PLN	5,50 PLN	13,75 PLN	27,50 PLN	55,00 PLN
Trader Joe's +4%	5,50 PLN	5,50 PLN	13,75 PLN	27,50 PLN	55,00 PLN
Walmart +6%	5,61 PLN	5,61 PLN	14,03 PLN	28,05 PLN	56,10 PLN
Carrefour +7%	5,67 PLN	5,67 PLN	14,18 PLN	28,35 PLN	56,70 PLN
Żabka +23%	6,49 PLN	6,49 PLN	16,23 PLN	32,45 PLN	64,90 PLN

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Zawiera alergeny 2

Orzechy Drzewne Orzechy

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

611 kcal

Białko

18.2g

Tłuszcze

43.8g

Węglowodany

36g

Bio-Analiza Produkt spożywczy

Orzechy nerkowca

611 kcal B: 18.2g T: 43.8g W: 36g

Ładunek Glikemiczny

IG 22 ŁG 8

Niski

Okno Treningowe

120 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 32 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik 36% RDA

Białko

18.2 g

Składnik 13% RDA

Błonnik

3.3 g

Składnik

Cholesterol

1 mg

Składnik 12% RDA

Cukier

5.9 g

Składnik 58% RDA

Cynk

5.8 mg

Składnik 85% RDA

Fosfor

593 mg

Składnik

Kwas foliowy

25 µg

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

23.8 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

7.8 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

7.8 g

Składnik 78% RDA

Magnez

292 mg

Składnik

Mangan

1.7 mg

Składnik

Miedź

2.2 mg

Składnik

Omega 3

0.1 g

Składnik

Omega 6

7.8 g

Składnik

Popiół

3.5 g

Składnik 33% RDA

Potas

660 mg

Składnik 36% RDA

Selen

19.9 µg

Składnik 1% RDA

Sód

12 mg

Składnik

Sól

0.03 g

Składnik

Tryptofan

0.5 g

Składnik 63% RDA

Tłuszcz

43.8 g

Składnik 5% RDA

Wapń

37 mg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.4 mg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.1 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

1.1 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.4 mg

Składnik 8% RDA

Witamina E

0.9 mg

Składnik 46% RDA

Witamina K

34.1 µg

Składnik

Woda

5.2 g

Składnik 14% RDA

Węglowodany

36 g

Składnik 48% RDA

Żelazo

6.7 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Białko	-	18.2 g	36%
Błonnik	-	3.3 g	13%
Cholesterol	-	1 mg	-
Cukier	-	5.9 g	12%
Cynk	-	5.8 mg	58%
Fosfor	-	593 mg	85%
Kwas foliowy	-	25 µg	-
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	23.8 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	7.8 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	7.8 g	-
Magnez	-	292 mg	78%
Mangan	-	1.7 mg	-
Miedź	-	2.2 mg	-
Omega 3	-	0.1 g	-
Omega 6	-	7.8 g	-
Popiół	-	3.5 g	-
Potas	-	660 mg	33%
Selen	-	19.9 µg	36%
Sód	-	12 mg	1%
Sól	-	0.03 g	-
Tryptofan	-	0.5 g	-
Tłuszcz	-	43.8 g	63%
Wapń	-	37 mg	5%
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.4 mg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.1 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	1.1 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.4 mg	-
Witamina E	-	0.9 mg	8%
Witamina K	-	34.1 µg	46%
Woda	-	5.2 g	-
Węglowodany	-	36 g	14%
Żelazo	-	6.7 mg	48%

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 7.2) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 96 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

7.2 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

1.5

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (18.2 g), tłuszczów (43.8 g) oraz błonnika (3.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 32.7 g