1 / 1
1 zdjęcie
1518
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-jaglana-z-jablkami-i-cynamonem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-jaglana-z-jablkami-i-cynamonem
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
Krupnik
Cynamon
Jabłka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
402
Kalorie
402 kcal
Zawiera 402 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
87g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.4g
T: 1.4g
W: 43.6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 402 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.35
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.2
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
39.6
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
7.01
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
5.25
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.5
g
SKŁADNIK
Bor
0.37
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Błonnik
11.38
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.72
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.66
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
4.1
g
SKŁADNIK
Chlor
3.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
23.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.21
mg
SKŁADNIK
Cholina
0.94
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
85% RDA
Cukier
42.72
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.54
g
SKŁADNIK
24% RDA
Cynk
2.38
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.1
g
SKŁADNIK
Energia
791
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.25
g
SKŁADNIK
Fitosterol
10
mg
SKŁADNIK
Fluor
11.88
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Fosfor
161.91
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
23.37
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.15
g
SKŁADNIK
Glukoza
10.63
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.1
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.5
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.2
g
SKŁADNIK
Jod
0.2
µg
SKŁADNIK
Kalorie
189
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
94.48
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.24
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.36
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.74
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
1.8
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
7.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
1.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.6
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.13
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
105.39
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnez
65.28
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
1.82
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.56
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Natron
1.04
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.77
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Popiół
2.6
g
SKŁADNIK
33% RDA
Potas
662.07
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.3
g
SKŁADNIK
Sacharoza
11.21
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selen
1.87
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.25
g
SKŁADNIK
Siarka
75
mg
SKŁADNIK
Skrobia
32.68
g
SKŁADNIK
Sorbitol
3.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
3.65
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
10.87
mg
SKŁADNIK
Sól
0.05
g
SKŁADNIK
Treonina
0.15
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.15
g
SKŁADNIK
4% RDA
Tłuszcz
3.06
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.45
g
SKŁADNIK
Valina
0.25
g
SKŁADNIK
9% RDA
Wapń
72.1
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
15.5
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
1.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.86
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
40.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52.89
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
33.93
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina D
4.14
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.5
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina E
1.88
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina K
28.62
µg
SKŁADNIK
Woda
314.24
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.58
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
35.8
g
SKŁADNIK
37% RDA
Żelazo
5.13
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.35 g | - |
| Argentyna | - | 0.2 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 39.6 µg | - |
| Białko | - | 7.01 g | 14% |
| Białko roślinne | - | 5.25 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.5 g | - |
| Bor | - | 0.37 mg | - |
| Błonnik | - | 11.38 g | 46% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.72 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.66 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4.1 g | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Chlor | - | 23.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.21 mg | - |
| Cholina | - | 0.94 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 42.72 g | 85% |
| Cukier dodany | - | 0.54 g | - |
| Cynk | - | 2.38 mg | 24% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 791 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.25 g | - |
| Fitosterol | - | 10 mg | - |
| Fluor | - | 11.88 mg | - |
| Fosfor | - | 161.91 mg | 23% |
| Fruktoza | - | 23.37 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glukoza | - | 10.63 g | - |
| Histydyna | - | 0.1 g | - |
| Inuliny | - | 0.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 0.2 µg | - |
| Kalorie | - | 189 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 94.48 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.05 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.36 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.74 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 7.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.99 g | - |
| Laktoza | - | 0.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.6 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 105.39 mg | - |
| Magnez | - | 65.28 mg | 17% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 1.82 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.56 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 1.04 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.77 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.24 g | - |
| Popiół | - | 2.6 g | - |
| Potas | - | 662.07 mg | 33% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 11.21 g | - |
| Selen | - | 1.87 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.25 g | - |
| Siarka | - | 75 mg | - |
| Skrobia | - | 32.68 g | - |
| Sorbitol | - | 3.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 3.65 g | - |
| Sód | - | 10.87 mg | 1% |
| Sól | - | 0.05 g | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.06 g | 4% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.45 g | - |
| Valina | - | 0.25 g | - |
| Wapń | - | 72.1 mg | 9% |
| Witamina A | - | 15.5 µg | 2% |
| Witamina ARE | - | 1.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.64 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.86 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 40.68 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52.89 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 33.93 mg | - |
| Witamina D | - | 4.14 µg | 28% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 1.88 mg | 16% |
| Witamina K | - | 28.62 µg | 38% |
| Woda | - | 314.24 g | - |
| Węglowodany | - | 86.58 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 35.8 g | - |
| Żelazo | - | 5.13 mg | 37% |
Nie znaleziono składnika
