1 / 1
1 zdjęcie
1472
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-bananowo-cynamonowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-bananowo-cynamonowy
Omlet bananowo-cynamonowy
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Cynamon
Omlet
Banan
8 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
460
Kalorie
460 kcal
Zawiera 460 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
53g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 23.4g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 460 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
2
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.61
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.97
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Białko
15.89
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.02
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
12.75
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Błonnik
4.11
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.95
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.05
g
SKŁADNIK
Chlor
165.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
368.81
mg
SKŁADNIK
Cholina
0.24
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Cukier
15.93
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
17% RDA
Cynk
1.72
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.31
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
34.21
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Fosfor
261.29
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
6.9
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.41
g
SKŁADNIK
Glukoza
6.26
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.36
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.31
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
34.31
g
SKŁADNIK
Jod
0.05
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32.32
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.22
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.96
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.63
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.2
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
11.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.68
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.02
g
SKŁADNIK
Leucyna
61.12
g
SKŁADNIK
Lizyna
45.32
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
27.03
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
60
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.71
mg
SKŁADNIK
Metionina
10.01
g
SKŁADNIK
Miedź
10.39
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
0.26
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.38
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
3.59
g
SKŁADNIK
Popiół
2.27
g
SKŁADNIK
32% RDA
Potas
644.07
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.51
g
SKŁADNIK
Retinol
275.4
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.9
g
SKŁADNIK
57% RDA
Selen
31.34
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.82
g
SKŁADNIK
Skrobia
29.58
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.94
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
146.72
mg
SKŁADNIK
Sól
0.37
g
SKŁADNIK
Treonina
32.91
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.4
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.51
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
20.54
g
SKŁADNIK
Valina
46.31
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
79.72
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina A
285.25
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.74
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
299.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
72.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
10.94
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.15
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.04
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina E
2.28
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina K
11.93
µg
SKŁADNIK
Woda
170.38
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
52.79
g
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.81
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Argentyna | - | 0.97 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 15.89 g | 32% |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 4.11 g | 16% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.95 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.05 g | - |
| Chlor | - | 165.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 368.81 mg | - |
| Cholina | - | 0.24 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 15.93 g | 32% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 1.72 mg | 17% |
| Cysteina | - | 0.31 g | - |
| Fenyloalanina | - | 34.21 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 261.29 mg | 37% |
| Fruktoza | - | 6.9 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 6.26 g | - |
| Glutamina | - | 0.36 g | - |
| Histydyna | - | 18.31 g | - |
| Izoleucyna | - | 34.31 g | - |
| Jod | - | 0.05 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 32.32 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.96 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.63 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.2 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 11.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.68 g | - |
| Laktoza | - | 1.02 g | - |
| Leucyna | - | 61.12 g | - |
| Lizyna | - | 45.32 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 27.03 mg | - |
| Magnez | - | 60 mg | 16% |
| Mangan | - | 0.71 mg | - |
| Metionina | - | 10.01 g | - |
| Miedź | - | 10.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 0.26 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 2.38 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.59 g | - |
| Popiół | - | 2.27 g | - |
| Potas | - | 644.07 mg | 32% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.9 g | - |
| Selen | - | 31.34 µg | 57% |
| Seryna | - | 0.82 g | - |
| Skrobia | - | 29.58 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.94 g | - |
| Sód | - | 146.72 mg | 7% |
| Sól | - | 0.37 g | - |
| Treonina | - | 32.91 g | - |
| Tryptofan | - | 13.4 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.54 g | 29% |
| Valina | - | 46.31 g | - |
| Wapń | - | 79.72 mg | 10% |
| Witamina A | - | 285.25 µg | 36% |
| Witamina ARE | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.74 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 299.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.43 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 72.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 10.94 mg | - |
| Witamina D | - | 2.15 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 2.28 mg | 19% |
| Witamina K | - | 11.93 µg | 16% |
| Woda | - | 170.38 g | - |
| Węglowodany | - | 52.79 g | 20% |
| Żelazo | - | 2.81 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 1.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
