General • Easy
Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko pokrój w kostkę.
2
Wlej mleko do garnka i dodaj płatki. Gotuj przez około 5 minut.
3
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Białko | 13.66 g | 13.66 g |
| Białko | 8.5 g | 8.5 g |
| Białko roślinne | 2.5 g | 2.5 g |
| Białko zwierzęce | 8.5 g | 8.5 g |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 7.59 g | 7.59 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.19 g | 6.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.91 g | 3.91 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Chlor | 250.9 mg | 250.9 mg |
| Chlor | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Cholesterol | 21.31 mg | 21.31 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 22.37 g | 22.37 g |
| Cukier dodany | 2.51 g | 2.51 g |
| Cynk | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Fluor | 2.97 mg | 2.97 mg |
| Fosfor | 396.91 mg | 396.91 mg |
| Fruktoza | 5.31 g | 5.31 g |
| Glukoza | 2.16 g | 2.16 g |
| Index glikiemiczny | 52.4 µg | 52.4 µg |
| Jod | 37.55 µg | 37.55 µg |
| Karotyna Beta | 23.62 mg | 23.62 mg |
| Kcal | 311.07 kcal | 311.07 kcal |
| Kj | 1303.54 kJ | 1303.54 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas kwinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.64 g | 2.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.53 g | 3.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.4 g | 1.4 g |
| Laktoza | 11.75 g | 11.75 g |
| Lizyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Luteina + zeaxantyna | 63.82 mg | 63.82 mg |
| Magnez | 84.86 mg | 84.86 mg |
| Mangan | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Miedź | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.29 g | 1.29 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 2.7 g | 2.7 g |
| Potas | 629.01 mg | 629.01 mg |
| Sacharoza | 3.65 g | 3.65 g |
| Selen | 11.67 µg | 11.67 µg |
| Skrobia | 26.81 g | 26.81 g |
| Sorbitol | 0.9 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Sód | 116.4 mg | 116.4 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 8.27 g | 8.27 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5 g | 5 g |
| Wapń | 337.5 mg | 337.5 mg |
| Witamina A | 66.65 µg | 66.65 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27.26 µg | 27.26 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.22 mg | 11.22 mg |
| Witamina D | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina E | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina K | 8.68 µg | 8.68 µg |
| Woda | 300.49 g | 300.49 g |
| Węglowodany | 51.42 g | 51.42 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.25 g | 12.25 g |
| Żelazo | 2.46 mg | 2.46 mg |
| β-Karoten | 25 µg | 25 µg |
