1 / 1
1 zdjęcie
1486
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-sniadaniowy-z-bananem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-sniadaniowy-z-bananem
Omlet śniadaniowy z bananem
Banan
Śniadanie
Omlet
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
748
Kalorie
748 kcal
Zawiera 748 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
81g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
1 Łyżka
(1 Łyżka (15 g))
•
101
101
kcal
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 748 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.41
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.79
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.7
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
51.95
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Białko
25.91
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.91
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.05
g
SKŁADNIK
Bor
60
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.13
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.77
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.14
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
SKŁADNIK
Chlor
190.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
92.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
405.37
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Cukier
22.85
g
SKŁADNIK
48% RDA
Cynk
4.81
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.03
g
SKŁADNIK
Cysty
0.15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
34.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
110.95
mg
SKŁADNIK
Fluor
7.2
mg
SKŁADNIK
86% RDA
Fosfor
602.45
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
8.07
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.4
g
SKŁADNIK
Glukoza
7.93
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.09
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.18
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.94
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32.55
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
30
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.22
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.94
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
24
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.69
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.61
g
SKŁADNIK
Leucyna
60.65
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.72
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
561.35
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.12
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Magnez
168.53
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.06
g
SKŁADNIK
Mangan
3.72
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.74
g
SKŁADNIK
Miedź
0.77
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
20.7
µg
SKŁADNIK
Omega 3
2.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.88
g
SKŁADNIK
Popiół
3.95
g
SKŁADNIK
54% RDA
Potas
1070.24
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.51
g
SKŁADNIK
Retinol
304.64
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
5.95
g
SKŁADNIK
68% RDA
Selen
37.5
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.41
g
SKŁADNIK
Siarka
113
mg
SKŁADNIK
Skrobia
41.67
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
164.44
mg
SKŁADNIK
Sól
0.5
g
SKŁADNIK
Teobromina
100
mg
SKŁADNIK
Treonina
32.69
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.33
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.26
g
SKŁADNIK
51% RDA
Tłuszcz
35.72
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
46.04
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
115.69
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina A
316.14
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.39
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
329.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
112.64
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.46
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina D
2.66
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.9
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina E
5.54
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina K
10.18
µg
SKŁADNIK
Woda
180.9
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
80.76
g
SKŁADNIK
44% RDA
Żelazo
6.22
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.41 g | - |
| Argentyna | - | 0.79 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.7 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 51.95 mg | - |
| Białko | - | 25.91 g | 52% |
| Białko roślinne | - | 0.91 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 60 mg | - |
| Błonnik | - | 9.13 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.77 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.14 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 190.4 mg | - |
| Chlor | - | 92.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 405.37 mg | - |
| Chrom | - | 8.3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 22.85 g | 46% |
| Cynk | - | 4.81 mg | 48% |
| Cysteina | - | 0.03 g | - |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 34.02 g | - |
| Fitosterol | - | 110.95 mg | - |
| Fluor | - | 7.2 mg | - |
| Fosfor | - | 602.45 mg | 86% |
| Fruktoza | - | 8.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.4 g | - |
| Glukoza | - | 7.93 g | - |
| Glutamina | - | 0.09 g | - |
| Histydyna | - | 18.18 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.94 g | - |
| Karotyna Beta | - | 32.55 mg | - |
| Krzemionka | - | 30 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.22 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.94 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.69 g | - |
| Laktoza | - | 0.61 g | - |
| Leucyna | - | 60.65 g | - |
| Lizyna | - | 44.72 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 561.35 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.12 µg | - |
| Magnez | - | 168.53 mg | 45% |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 3.72 mg | - |
| Metionina | - | 9.74 g | - |
| Miedź | - | 0.77 mg | - |
| Molybdenum | - | 20.7 µg | - |
| Omega 3 | - | 2.51 g | - |
| Omega 6 | - | 9.88 g | - |
| Popiół | - | 3.95 g | - |
| Potas | - | 1070.24 mg | 54% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.95 g | - |
| Selen | - | 37.5 µg | 68% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Siarka | - | 113 mg | - |
| Skrobia | - | 41.67 g | - |
| Sód | - | 164.44 mg | 8% |
| Sól | - | 0.5 g | - |
| Teobromina | - | 100 mg | - |
| Treonina | - | 32.69 g | - |
| Tryptofan | - | 13.33 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 35.72 g | 51% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 46.04 g | - |
| Wapń | - | 115.69 mg | 14% |
| Witamina A | - | 316.14 µg | 40% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.39 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.54 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 329.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 112.64 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.46 mg | - |
| Witamina D | - | 2.66 µg | 18% |
| Witamina D3 | - | 1.9 µg | - |
| Witamina E | - | 5.54 mg | 46% |
| Witamina K | - | 10.18 µg | 14% |
| Woda | - | 180.9 g | - |
| Węglowodany | - | 80.76 g | 31% |
| Żelazo | - | 6.22 mg | 44% |
Nie znaleziono składnika
