1 / 1
General • Easy
Omlet śniadaniowy z bananem
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.39 g | 0.39 g |
| Argentyna | 0.68 g | 0.68 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Beta-sitosterol | 46.3 mg | 46.3 mg |
| Białko | 21.86 g | 21.86 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 60 mg | 60 mg |
| Błonnik | 8.54 g | 8.54 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.51 g | 5.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.07 g | 2.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 146.2 mg | 146.2 mg |
| Chlor | 91.6 mg | 91.6 mg |
| Cholesterol | 311.72 mg | 311.72 mg |
| Chrom | 8.3 µg | 8.3 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 22.57 g | 22.57 g |
| Cynk | 4.21 mg | 4.21 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.99 g | 33.99 g |
| Fitosterol | 105.3 mg | 105.3 mg |
| Fluor | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Fosfor | 532.81 mg | 532.81 mg |
| Fruktoza | 8.06 g | 8.06 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Glukoza | 7.92 g | 7.92 g |
| Glutamina | 0.06 g | 0.06 g |
| Histydyna | 18.16 g | 18.16 g |
| Index glikiemiczny | 62.2 µg | 62.2 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 33.91 g | 33.91 g |
| Karotyna Beta | 32.1 mg | 32.1 mg |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.72 g | 12.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.45 g | 9.45 g |
| Laktoza | 0.61 g | 0.61 g |
| Leucyna | 60.6 g | 60.6 g |
| Lizyna | 44.71 g | 44.71 g |
| Luteina + zeaxantyna | 462.1 mg | 462.1 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 160.46 mg | 160.46 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.54 mg | 3.54 mg |
| Metionina | 9.73 g | 9.73 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Omega 3 | 2.05 g | 2.05 g |
| Omega 6 | 7.8 g | 7.8 g |
| Popiół | 3.59 g | 3.59 g |
| Potas | 1011.96 mg | 1011.96 mg |
| Prolina | 0.48 g | 0.48 g |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 5.84 g | 5.84 g |
| Selen | 29.27 µg | 29.27 µg |
| Seryna | 0.38 g | 0.38 g |
| Siarka | 113 mg | 113 mg |
| Skrobia | 41.65 g | 41.65 g |
| Sód | 127.58 mg | 127.58 mg |
| Sól | 0.41 g | 0.41 g |
| Teobromina | 100 mg | 100 mg |
| Treonina | 32.66 g | 32.66 g |
| Tryptofan | 13.32 g | 13.32 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 30.18 g | 30.18 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 46.01 g | 46.01 g |
| Wapń | 99.12 mg | 99.12 mg |
| Witamina A | 245.02 µg | 245.02 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 252.84 mg | 252.84 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 95.52 µg | 95.52 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.17 mg | 12.17 mg |
| Witamina D | 2.17 µg | 2.17 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Witamina K | 9.96 µg | 9.96 µg |
| Woda | 160.99 g | 160.99 g |
| Węglowodany | 79.71 g | 79.71 g |
| Żelazo | 5.56 mg | 5.56 mg |