374 wyświetleń

General • Easy

Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owies Gluten Jaja Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Rzepak Groch Oliwka Siarczyny Koper Seler Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Czosnek Rukola Orzechy drzewne

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mąka owsiana

kcal: 24

1 x Łyżeczka

(6 g)

Białko 0.84g Tłuszcze 0.54g Węglowodany 3.94g

Mąka owsiana

Składniki mineralne

Beta-glukany 4 g

Białko 14 g

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 3.64 mg

Fosfor 523 mg

Kcal 389 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.5 g

Magnez 144 mg

Mangan 4.93 mg

Miedź 0.63 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 3.39 g

Popiół 1.8 g

Potas 429 mg

Selen 2.9 µg

Skrobia 57.9 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 9 g

Wapń 54 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.76 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.96 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 58 µg

Witamina E 0.42 mg

Witamina K 3.2 µg

Woda 8 g

Węglowodany 65.7 g

Żelazo 4.25 mg

Mąka owsiana

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Jogurt naturalny 2%

kcal: 13.5

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 1.18g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Zielony groszek mrożony

kcal: 14.2

1 x Łyżka

(15 g)

Białko 0.96g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 2.45g

Zielony groszek mrożony

Składniki mineralne

Białko 6.4 g

Błonnik 5.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 1.21 mg

Fosfor 105 mg

Fruktoza 0.7 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina 1300 µg

Magnez 25 mg

Mangan 0.54 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Popiół 0.7 g

Potas 305 mg

Sacharoza 2 g

Skrobia 10.5 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 19 mg

Witamina A 65 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 65 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 24.8 µg

Woda 78.9 g

Węglowodany 16.3 g

Zeaxanthin 220 µg

Żelazo 1.6 mg

Zielony groszek mrożony

Zielone oliwki marynowane

kcal: 4.1

1 x Sztuka

(3 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.38g Węglowodany 0.12g

Zielone oliwki marynowane

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 2.4 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 17 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.87 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.78 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.42 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.23 mg

Potas 55 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2400 mg

Tłuszcz 12.7 g

Wapń 61 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina E 1.99 mg

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 1.6 mg

Zielone oliwki marynowane

Koper ogrodowy świeży lub suszony

kcal: 1.6

1 x Łyżka

(4 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.24g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.1 g

Białko 2.8 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.6 mg

Cysteina 0.02 g

Fenyloalanina 0.07 g

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 51 mg

Fruktoza 0.4 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 0 µg

Kcal 37 kcal

Kj 155 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.1 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 0.2 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas pantotenowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.15 g

Luteina + zeaxantyna 1300 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 0.45 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 2.3 g

Potas 396 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Treonina 0.08 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.04 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.09 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

β-Karoten 2100 µg

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Rukola

kcal: 6.3

1 x Garść

(20 g)

Białko 0.52g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 0.74g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

10.

Orzechy włoskie

kcal: 27.1

1 x Sztuka

(4 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 2.41g Węglowodany 0.72g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

250 kcal

Białko 9.99g

Tłuszcze 18.25g

Węglowodany 11.38g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Przygotuj ciasto na omletę - wymieszaj jajka, mąkę i jogurt (4 łyżki). Umyj warzywa (sparz pomidory wrzątkiem, obierz ze skóry) i pokrój je na drobne kawałki. Rozgrzej olej na patelni i wlej masę. Dodaj pomidora, drobno pokrojoną paprykę, rozmrożony groszek, pokrojone oliwki do omletu w momencie, kiedy zacznie się ścinać.

Przygotuj sos - posiekaj drobno koper i czosnek, wymieszaj w naczyniu jogurt z koprem i czosnkiem. Na talerzu posyp danie rukolą i posiekanymi orzechami.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.02 g	0.02 g
Alkoholu	0.04 g	0.04 g
Argentyna	0.12 g	0.12 g
Azotan	96 mg	96 mg
Beta-glukany	0.24 g	0.24 g
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	8.6 µg
Beta-sitosterol	39.52 mg	39.52 mg
Białko	9.99 g	9.99 g
Białko	1.08 g	1.08 g
Białko zwierzęce	1.08 g	1.08 g
Bor	2.5 mg	2.5 mg
Błonnik	3.04 g	3.04 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.4 g	1.4 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48 g	0.48 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	100.5 mg	100.5 mg
Chlor	0.8 mg	0.8 mg
Cholesterol	157.44 mg	157.44 mg
Chrom	0.13 µg	0.13 µg
Cobalt	0.07 µg	0.07 µg
Cukier	2.76 g	2.76 g
Cukier dodany	0.04 g	0.04 g
Cynk	1.64 mg	1.64 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Fenyloalanina	0.02 g	0.02 g
Fitosterol	75 mg	75 mg
Fluor	2.5 mg	2.5 mg
Fosfor	192.48 mg	192.48 mg
Fruktoza	0.15 g	0.15 g
Galaktyka	0.04 g	0.04 g
Glicyna	0.03 g	0.03 g
Glukoza	0.15 g	0.15 g
Glutamina	0.03 g	0.03 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Hydroxyproliny	0.04 g	0.04 g
Index glikiemiczny	16.4 µg	16.4 µg
Inuliny	0.61 g	0.61 g
Izoleucyna	0.03 g	0.03 g
Jod	2.5 µg	2.5 µg
Karotyna Beta	285.16 mg	285.16 mg
Kazeina	0.88 g	0.88 g
Krzemionka	0.04 mg	0.04 mg
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas aspartyczny	0.07 g	0.07 g
Kwas cytrynowy	0 mg	0 mg
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	20 µg	20 µg
Kwas glutaminowy	0.21 g	0.21 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.04 g
Kwas linolowy	1.86 g	1.86 g
Kwas malinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas oksalowy	0.8 mg	0.8 mg
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.92 g	8.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.55 g	2.55 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.55 g	0.55 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.12 g	5.12 g
Laktoza	1.22 g	1.22 g
Leucyna	0.05 g	0.05 g
Lizyna	0.04 g	0.04 g
Luteina	195 µg	195 µg
Luteina + zeaxantyna	926.76 mg	926.76 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.43 µg
Magnez	37.63 mg	37.63 mg
Mangan	0.69 mg	0.69 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.17 mg	0.17 mg
Molybdenum	0.38 µg	0.38 µg
Nikel	0.29 mg	0.29 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	1.43 g	1.43 g
Omega 6	3.98 g	3.98 g
Popiół	1.21 g	1.21 g
Potas	296.43 mg	296.43 mg
Prolina	0.02 g	0.02 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Sacharoza	0.42 g	0.42 g
Selen	14.92 µg	14.92 µg
Seryna	0.03 g	0.03 g
Siarka	10.54 mg	10.54 mg
Skrobia	6.61 g	6.61 g
Sód	149.84 mg	149.84 mg
Sól	0.29 g	0.29 g
Tauryn	0.04 mg	0.04 mg
Teobromina	0.04 mg	0.04 mg
Tokoferol beta	0.09 mg	0.09 mg
Treonina	0.02 g	0.02 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	18.25 g	18.25 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.03 g	0.03 g
Wapń	105.22 mg	105.22 mg
Witamina A	623.53 µg	623.53 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.03 µg	1.03 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33 mg	0.33 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.64 mg	0.64 mg
Witamina B4 (Cholina)	129.9 mg	129.9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.56 mg	0.56 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39.86 µg	39.86 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.72 mg	9.72 mg
Witamina D	1.07 µg	1.07 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.73 µg
Witamina E	3.5 mg	3.5 mg
Witamina K	43.88 µg	43.88 µg
Woda	91.74 g	91.74 g
Węglowodany	11.38 g	11.38 g
Zeaxanthin	33 µg	33 µg
Żelazo	2.1 mg	2.1 mg
β-Karoten	84 µg	84 µg