1 / 2
2 zdjęcia
1437
Omlet z pieca na słodko
Omlet
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.70 zł |
Koszt / porcja
|
3.70 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Kalorie
|
489 |
|
Zawiera 489 kalorii na porcję.
|
489 kcal |
Białko/Porcja
|
25g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
16g |
Węglowodany/Porcja
|
61g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 18.8g
T: 14.5g
W: 0.9g
209 kcal
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
•
0.66 zł
0.66 zł
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
2 Łyżka
(2 Łyżka (50 g))
•
27
27
kcal
•
0.33 zł
0.33 zł
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
27 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 6g
29 kcal
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 23.4g
104 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 489 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Białko ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Żółtka ucieramy , dodajemy do ubitego białka na sztywno żółtka oraz przesianą mąkę. Przekładamy do naczynia do pieczenia / foremki. Dodajemy owoce np. banan/ borówki/ maliny. Pieczemy w 180 stopach około 10 minut.Autor: qba100
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
489
kcal
Białko
24.6g
Tłuszcze
16.4g
Węglowodany
60.9g
Bio-Analiza
Przepis
Omlet z pieca na słodko
489 kcal
B: 24.6g
T: 16.4g
W: 60.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 95 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.5
g
Składnik
Argentyna
0.17
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
30.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7
mg
Składnik
49% RDA
Białko
24.56
g
Składnik
Białko roślinne
0.65
g
Składnik
Białko zwierzęce
2.65
g
Składnik
Bor
5.5
mg
Składnik
31% RDA
Błonnik
7.82
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.43
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.38
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
Składnik
Chlor
305.5
mg
Składnik
Chlor
595
mg
Składnik
Cholesterol
546
mg
Składnik
Chrom
0.75
µg
Składnik
Cobalt
0.55
µg
Składnik
40% RDA
Cukier
20.13
g
Składnik
34% RDA
Cynk
3.42
mg
Składnik
Fenyloalanina
33.62
g
Składnik
Fitosterol
9
mg
Składnik
Fluor
5.51
mg
Składnik
60% RDA
Fosfor
422.58
mg
Składnik
Fruktoza
7.08
g
Składnik
Galaktyka
0.5
g
Składnik
Glukoza
7.03
g
Składnik
Glutamina
0.41
g
Składnik
Histydyna
18.01
g
Składnik
Inuliny
0.5
g
Składnik
Izoleucyna
33.62
g
Składnik
4% RDA
Jod
5.5
µg
Składnik
Karotyna Beta
37.2
mg
Składnik
Kazeina
1.75
g
Składnik
Kempesterol
0.75
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.45
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.9
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.15
g
Składnik
Kwas linolowy
0.02
g
Składnik
Kwas malinowy
0.25
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.01
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.34
g
Składnik
Laktoza
2.85
g
Składnik
Leucyna
60.04
g
Składnik
Lizyna
44.43
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
666.4
mg
Składnik
Lykopenia
1.5
µg
Składnik
23% RDA
Magnez
86.5
mg
Składnik
Maltos
0.5
g
Składnik
Mangan
0.72
mg
Składnik
Metionina
9.61
g
Składnik
Miedź
0.33
mg
Składnik
Molybdenum
1.25
µg
Składnik
Nikel
1
mg
Składnik
Omega 3
0.14
g
Składnik
Omega 6
1.15
g
Składnik
Popiół
3.31
g
Składnik
44% RDA
Potas
880.08
mg
Składnik
Retinol
408
µg
Składnik
Sacharoza
3.38
g
Składnik
86% RDA
Selen
47.41
µg
Składnik
Siarka
15.5
mg
Składnik
Skrobia
29.63
g
Składnik
Sorbitol
0.5
g
Składnik
Stigmasterol
0.55
g
Składnik
31% RDA
Sód
623.7
mg
Składnik
Sól
1000.59
g
Składnik
Treonina
32.42
g
Składnik
Tryptofan
13.21
g
Składnik
23% RDA
Tłuszcz
16.37
g
Składnik
Valina
45.63
g
Składnik
20% RDA
Wapń
158.49
mg
Składnik
54% RDA
Witamina A
433.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.2
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.37
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
447.15
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.22
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.68
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.25
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
108.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
27
mg
Składnik
20% RDA
Witamina D
3.07
µg
Składnik
Witamina D3
2.55
µg
Składnik
14% RDA
Witamina E
1.68
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
5.05
µg
Składnik
Woda
293.11
g
Składnik
23% RDA
Węglowodany
60.86
g
Składnik
Xylitol
0.5
g
Składnik
31% RDA
Żelazo
4.35
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.17 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 30.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7 mg | - |
| Białko | - | 24.56 g | 49% |
| Białko roślinne | - | 0.65 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 2.65 g | - |
| Bor | - | 5.5 mg | - |
| Błonnik | - | 7.82 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.43 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.38 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 305.5 mg | - |
| Chlor | - | 595 mg | - |
| Cholesterol | - | 546 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.55 µg | - |
| Cukier | - | 20.13 g | 40% |
| Cynk | - | 3.42 mg | 34% |
| Fenyloalanina | - | 33.62 g | - |
| Fitosterol | - | 9 mg | - |
| Fluor | - | 5.51 mg | - |
| Fosfor | - | 422.58 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 7.08 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glukoza | - | 7.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.41 g | - |
| Histydyna | - | 18.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.62 g | - |
| Jod | - | 5.5 µg | 4% |
| Karotyna Beta | - | 37.2 mg | - |
| Kazeina | - | 1.75 g | - |
| Kempesterol | - | 0.75 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.45 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.9 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.34 g | - |
| Laktoza | - | 2.85 g | - |
| Leucyna | - | 60.04 g | - |
| Lizyna | - | 44.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 666.4 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.5 µg | - |
| Magnez | - | 86.5 mg | 23% |
| Maltos | - | 0.5 g | - |
| Mangan | - | 0.72 mg | - |
| Metionina | - | 9.61 g | - |
| Miedź | - | 0.33 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.25 µg | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 1.15 g | - |
| Popiół | - | 3.31 g | - |
| Potas | - | 880.08 mg | 44% |
| Retinol | - | 408 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.38 g | - |
| Selen | - | 47.41 µg | 86% |
| Siarka | - | 15.5 mg | - |
| Skrobia | - | 29.63 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.55 g | - |
| Sód | - | 623.7 mg | 31% |
| Sól | - | 1000.59 g | - |
| Treonina | - | 32.42 g | - |
| Tryptofan | - | 13.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.37 g | 23% |
| Valina | - | 45.63 g | - |
| Wapń | - | 158.49 mg | 20% |
| Witamina A | - | 433.1 µg | 54% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.37 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 447.15 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 108.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 27 mg | - |
| Witamina D | - | 3.07 µg | 20% |
| Witamina D3 | - | 2.55 µg | - |
| Witamina E | - | 1.68 mg | 14% |
| Witamina K | - | 5.05 µg | 7% |
| Woda | - | 293.11 g | - |
| Węglowodany | - | 60.86 g | 23% |
| Xylitol | - | 0.5 g | - |
| Żelazo | - | 4.35 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
63 min
•
Cukier: ~133.2 mg/dL
•
Insulina: 69.1 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
39.6
/ dawkę
Węglowodany netto:
54.2g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~133.2 mg/dL
Szacowany czas piku:
63 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający:
6.7g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 48%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
