1 / 1
1 zdjęcie
1885
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-z-papryka-i-oliwkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-z-papryka-i-oliwkami
Omlet z papryką i oliwkami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Konserwy
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Oliwki
Z Papryką
Papryka
Omlet
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
74
Kalorie
74 kcal
Zawiera 74 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 1.1g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 74 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę kroimy w paseczki.
2
Rozbijamy jaja, dodajemy mąkę i mieszamy.
3
Drobno siekamy oliwki i dodajemy je do masy jajecznej.
4
Mozzarellę podobnie jak oliwki siekamy drobno.
5
Wlewamy mieszankę na rozgrzaną olejem patelnię, posypujemy mozzarellą. Doprawiamy w razie potrzeby.
6
Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżą papryką.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
25-hydroxycholecalciferol
0.02
µg
SKŁADNIK
5-metylowy tetrahydrofolat
0.3
µg
SKŁADNIK
Alanina
0.03
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-kryptoksantyna
0.02
µg
SKŁADNIK
Amygdalin
0.02
mg
SKŁADNIK
Argentyna
0.05
g
SKŁADNIK
Asparagina
0.02
g
SKŁADNIK
Azotan
0.02
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.02
µg
SKŁADNIK
Beta-sitostanol
0.02
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.45
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.58
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Białko
4.16
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.29
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
3.35
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
Brassicasterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Brom
0.02
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Błonnik
1.32
g
SKŁADNIK
Błonnik
1.06
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.91
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.21
g
SKŁADNIK
Campestanoł
0.02
mg
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
679.05
mg
SKŁADNIK
Chlor
9.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
22.72
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.08
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.08
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Cukier
0.27
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.02
g
SKŁADNIK
Cukry proste
0.06
g
SKŁADNIK
5% RDA
Cynk
0.48
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Cysty
0.01
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.02
mg
SKŁADNIK
Daidzin
0.02
mg
SKŁADNIK
Delta-5 - avenasterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Delta-7 - stigmastenol
0.02
mg
SKŁADNIK
Dwuwęglan
0.02
mg
SKŁADNIK
Energia
27.2
kJ
SKŁADNIK
Epigallocatechyn-3-gallat
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosta 7 - enol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergotynacja
0.02
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.03
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.5
mg
SKŁADNIK
Foliany
1.12
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Fosfor
68.77
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.02
g
SKŁADNIK
Genetyka
0.02
mg
SKŁADNIK
Genetyka
0.02
mg
SKŁADNIK
Glicyna
0.03
g
SKŁADNIK
Glicytynę
0.02
mg
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.02
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.03
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
Kalorie
6.5
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.02
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Karotyna Gamma
0.02
µg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.02
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.02
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas arachidonowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.07
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.59
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas gondoidalny
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas orotowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas pangamowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.17
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.05
g
SKŁADNIK
Lignina
0.02
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.05
g
SKŁADNIK
Luteina
0
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
7.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Magnez
10.25
mg
SKŁADNIK
Maltodekstryny
0.02
g
SKŁADNIK
Maltos
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.17
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.02
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.02
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.86
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 9
0.12
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phytoen
0.02
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.02
µg
SKŁADNIK
Popiół
1.09
g
SKŁADNIK
2% RDA
Potas
44.25
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.02
g
SKŁADNIK
Rafinacja
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
8.18
µg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.2
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.01
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.29
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.03
g
SKŁADNIK
Siarczan
0.02
mg
SKŁADNIK
Siarka
34.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.44
g
SKŁADNIK
Stachizowa
0.02
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmastadiene
0.02
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.02
g
SKŁADNIK
23% RDA
Sód
461.98
mg
SKŁADNIK
Sól
1.16
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.02
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.02
mg
SKŁADNIK
Tiaminy
0
mg
SKŁADNIK
Tlen
0.02
g
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol beta
0.02
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.01
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.03
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
7% RDA
Tłuszcz
4.97
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.52
g
SKŁADNIK
Valina
0.04
g
SKŁADNIK
11% RDA
Wapń
90.02
mg
SKŁADNIK
Wersja
0.02
g
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina A
24.64
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.28
µg
SKŁADNIK
Witamina B12 - dodano
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inozytol)
2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3.34
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.67
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.38
µg
SKŁADNIK
Witamina D2
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.07
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina E
0.7
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina K
2.94
µg
SKŁADNIK
Witamina PP
0.07
mg
SKŁADNIK
Woda
11.36
g
SKŁADNIK
Wodór
0.02
g
SKŁADNIK
Węgiel
0.02
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
3.11
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.45
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Żelazo
0.56
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.02 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 0.3 µg | - |
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.02 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.02 mg | - |
| Argentyna | - | 0.05 g | - |
| Asparagina | - | 0.02 g | - |
| Azotan | - | 0.02 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.02 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.02 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.45 mg | - |
| Betaina | - | 0.58 mg | - |
| Białko | - | 4.16 g | 8% |
| Białko roślinne | - | 0.29 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 3.35 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.02 mg | - |
| Brom | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 1.32 g | 5% |
| Błonnik | - | 1.06 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.21 g | - |
| Campestanoł | - | 0.02 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 679.05 mg | - |
| Chlor | - | 9.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 22.72 mg | - |
| Chrom | - | 0.08 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Cukier | - | 0.27 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.02 g | - |
| Cukry proste | - | 0.06 g | - |
| Cynk | - | 0.48 mg | 5% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.02 mg | - |
| Daidzin | - | 0.02 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.02 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.02 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.02 mg | - |
| Energia | - | 27.2 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.02 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.02 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.02 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.02 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.02 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 2.4 mg | - |
| Fluor | - | 1.5 mg | - |
| Foliany | - | 1.12 µg | - |
| Fosfor | - | 68.77 mg | 10% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Genetyka | - | 0.02 mg | - |
| Genetyka | - | 0.02 mg | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glicytynę | - | 0.02 mg | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalorie | - | 6.5 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.22 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.02 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.02 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.02 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.07 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 2.59 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Laktoza | - | 0.17 g | - |
| Leucyna | - | 0.05 g | - |
| Lignina | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 0.05 g | - |
| Luteina | - | 0 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.02 µg | - |
| Magnez | - | 10.25 mg | 3% |
| Maltodekstryny | - | 0.02 g | - |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.17 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Natron | - | 0.02 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.86 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Omega 9 | - | 0.12 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 0.02 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.02 µg | - |
| Popiół | - | 1.09 g | - |
| Potas | - | 44.25 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Rafinacja | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 8.18 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.2 g | - |
| Sacharoza | - | 0.01 g | - |
| Selen | - | 4.29 µg | 8% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Siarczan | - | 0.02 mg | - |
| Siarka | - | 34.2 mg | - |
| Skrobia | - | 2.44 g | - |
| Stachizowa | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.02 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 461.98 mg | 23% |
| Sól | - | 1.16 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Tlen | - | 0.02 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.97 g | 7% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.52 g | - |
| Valina | - | 0.04 g | - |
| Wapń | - | 90.02 mg | 11% |
| Wersja | - | 0.02 g | - |
| Witamina A | - | 24.64 µg | 3% |
| Witamina ARE | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.28 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.09 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 3.34 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina D | - | 0.38 µg | 3% |
| Witamina D2 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.07 µg | - |
| Witamina E | - | 0.7 mg | 6% |
| Witamina K | - | 2.94 µg | 4% |
| Witamina PP | - | 0.07 mg | - |
| Woda | - | 11.36 g | - |
| Wodór | - | 0.02 g | - |
| Węgiel | - | 0.02 g | - |
| Węglowodany | - | 3.11 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.45 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Żelazo | - | 0.56 mg | 4% |
| β-Karoten | - | 0.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
