Chrupiąca sałatka z serem feta
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Serem
Ser Feta
Chrupiące
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1718
Kalorie
859 kcal
Zawiera 859 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
30g
Tłuszcze/Porcja
109g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Brzoskwinia
Mięso
Siarczyny
Żyto
Gluten
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół lateks-owoce
Zespół bylica-seler-przyprawy
Mleko
Mleko owcze
Podpuszczka
Sól
Laktoza
Musztarda
Czarny pieprz
Seler
Iodine
Wieprzowina
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
10 Liść
(50 g)
•
10
5
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 6.8g
T: 6.4g
W: 0.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
4 Sztuka
(60 g)
•
14
7
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Łyżeczka
(5 g)
•
18
9
kcal
B: 0.9g
T: 1g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 859 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Chleb pokrój w kostkę.
Ser typu feta także pokrój w kostkę.
Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki.
Przygotowanie przepisu
1
Chleb pokrój w kostkę.
Ser typu feta także pokrój w kostkę.
Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki.
2
Liście sałaty porwij rękoma na kawałki.
Polej całość sosem.
Dodaj ser i grzanki.
Liście sałaty porwij rękoma na kawałki.
Polej całość sosem.
Dodaj ser i grzanki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Azotan | 1200 mg | 600 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 14 µg |
| Białko | 78.55 g | 39.28 g |
| Białko zwierzęce | 17 g | 8.5 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 84.7 g | 42.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.7 g | 4.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 2.35 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 43 mg | 21.5 mg |
| Chlor | 60187 mg | 30093.5 mg |
| Cholesterol | 223 mg | 111.5 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 20.24 g | 10.12 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 7.76 mg | 3.88 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 10 mg | 5 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 968.5 mg | 484.25 mg |
| Fruktoza | 2.36 g | 1.18 g |
| Glukoza | 2.56 g | 1.28 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.03 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 82 µg | 41 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Jod | 2.21 µg | 1.11 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 14.5 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 18 mg | 9 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.64 g | 8.82 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 27.91 g | 13.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.5 g | 1.75 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.95 g | 4.48 g |
| Laktoza | 5 g | 2.5 g |
| Leucyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.15 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1740 mg | 870 mg |
| Magnez | 792.54 mg | 396.27 mg |
| Mangan | 8.25 mg | 4.13 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 1.92 mg | 0.96 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.75 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 4.43 g | 2.22 g |
| Popiół | 19.1 g | 9.55 g |
| Potas | 3960.5 mg | 1980.25 mg |
| Sacharoza | 1.8 g | 0.9 g |
| Selen | 42.75 µg | 21.38 µg |
| Siarka | 58 mg | 29 mg |
| Skrobia | 40.1 g | 20.05 g |
| Sód | 40969 mg | 20484.5 mg |
| Sól | 101103.92 g | 50551.96 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 59.16 g | 29.58 g |
| Valina | 0.02 g | 0.01 g |
| Wapń | 2550 mg | 1275 mg |
| Witamina A | 2033 µg | 1016.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.73 µg | 1.87 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.29 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.89 mg | 2.45 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9 mg | 4.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.67 mg | 1.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 131 µg | 65.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 78.1 mg | 39.05 mg |
| Witamina D | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Witamina E | 4.2 mg | 2.1 mg |
| Witamina K | 1485.4 µg | 742.7 µg |
| Woda | 429.48 g | 214.74 g |
| Węglowodany | 217.81 g | 108.91 g |
| Żelazo | 28.35 mg | 14.17 mg |
| β-Karoten | 2261 µg | 1130.5 µg |
