Sałatka amerykańska z kurczakiem
Sałatka Z Kurczakiem
Amerykański
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2007
Kalorie
2007 kcal
Zawiera 2007 kalorii na porcję.
61g
Białko/Porcja
118g
Tłuszcze/Porcja
176g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
5 Sztuka
(75 g)
•
18
18
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
50 Gram
(50 g)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 2.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
76%
Ten przepis pokrywa 76% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2007 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.
Przygotowanie przepisu
1
Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.63 g | 35.63 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Białko | 60.95 g | 60.95 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 10.15 mg | 10.15 mg |
| Błonnik | 46.5 g | 46.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.29 g | 11.29 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.61 g | 4.61 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 217 mg | 217 mg |
| Chlor | 59615 mg | 59615 mg |
| Cholesterol | 78 mg | 78 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cukier | 49.51 g | 49.51 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.33 mg | 6.33 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30.02 g | 30.02 g |
| Fitosterol | 237 mg | 237 mg |
| Fluor | 13 mg | 13 mg |
| Fosfor | 1007 mg | 1007 mg |
| Fruktoza | 5.73 g | 5.73 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 6.06 g | 6.06 g |
| Glutamina | 60.05 g | 60.05 g |
| Histydyna | 15.01 g | 15.01 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 150 µg | 150 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Izoleucyna | 25.02 g | 25.02 g |
| Jod | 12.01 µg | 12.01 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Kwas foliowy | 174 µg | 174 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.5 g | 147.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 9.84 g | 9.84 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 22 mg | 22 mg |
| Kwas oleinowy | 70.02 g | 70.02 g |
| Kwasowość | 6.4 g | 6.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.45 g | 76.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.86 g | 18.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.11 g | 6.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.95 g | 14.95 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 40.03 g | 40.03 g |
| Lizyna | 40.33 g | 40.33 g |
| Luteina + zeaxantyna | 18095 mg | 18095 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 770 mg | 770 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.84 mg | 8.84 mg |
| Metionina | 10.01 g | 10.01 g |
| Miedź | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Molybdenum | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Natron | 27 g | 27 g |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Nitrogeny | 14.04 g | 14.04 g |
| Omega 3 | 1.58 g | 1.58 g |
| Omega 6 | 13.21 g | 13.21 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 15.23 g | 15.23 g |
| Potas | 4094 mg | 4094 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Sacharoza | 11.7 g | 11.7 g |
| Selen | 61 µg | 61 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 133 mg | 133 mg |
| Skrobia | 31.1 g | 31.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 39809.1 mg | 39809.1 mg |
| Sól | 100002.43 g | 100002.43 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.02 g | 25.02 g |
| Tryptofan | 10.01 g | 10.01 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 117.86 g | 117.86 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.02 g | 35.02 g |
| Wapń | 1149 mg | 1149 mg |
| Witamina A | 953 µg | 953 µg |
| Witamina ARE | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.51 mg | 20.51 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15.7 mg | 15.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.74 mg | 4.74 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 197.5 µg | 197.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 246.6 mg | 246.6 mg |
| Witamina D | 4.03 µg | 4.03 µg |
| Witamina E | 15.89 mg | 15.89 mg |
| Witamina K | 1190.4 µg | 1190.4 µg |
| Woda | 929.73 g | 929.73 g |
| Węglowodany | 175.71 g | 175.71 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Żelazo | 21.7 mg | 21.7 mg |
| β-Karoten | 7349 µg | 7349 µg |
