Sałatka z awokado i kurczakiem
Sałatka Z Kurczakiem
Awokado
Sałatka Z Awokado
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1260
Kalorie
1260 kcal
Zawiera 1260 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
117g
Tłuszcze/Porcja
23g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
50 Gram
(50 g)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
48%
Ten przepis pokrywa 48% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1260 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy.
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 20.09 g | 20.09 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterol | 219 mg | 219 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 27.7 g | 27.7 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 50.15 mg | 50.15 mg |
| Błonnik | 13 g | 13 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.2 g | 8.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.8 g | 2.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 41 mg | 41 mg |
| Chlor | 79 mg | 79 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Chrom | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 9.54 g | 9.54 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Fitosterol | 311 mg | 311 mg |
| Fluor | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Fosfor | 289 mg | 289 mg |
| Fruktoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 1.05 g |
| Glicyna | 15.06 g | 15.06 g |
| Glukoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamina | 50.2 g | 50.2 g |
| Histydyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Index glikiemiczny | 87 µg | 87 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 20.07 g | 20.07 g |
| Jod | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Karotyna Beta | 10.06 mg | 10.06 mg |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas aspartyczny | 30.2 g | 30.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas glutaminowy | 50.25 g | 50.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas linolowy | 9.85 g | 9.85 g |
| Kwas malinowy | 10.15 g | 10.15 g |
| Kwas oksalowy | 42 mg | 42 mg |
| Kwas oleinowy | 70.02 g | 70.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 80.89 g | 80.89 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.76 g | 17.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.34 g | 13.34 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 20.12 g | 20.12 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 30.1 g | 30.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1863.27 mg | 1863.27 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 80 mg | 80 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Metionina | 5.02 g | 5.02 g |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Molybdenum | 7 µg | 7 µg |
| Nikel | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Nitrogeny | 20.02 g | 20.02 g |
| Omega 3 | 0.96 g | 0.96 g |
| Omega 6 | 12.37 g | 12.37 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 4.3 g | 4.3 g |
| Potas | 1273 mg | 1273 mg |
| Prolina | 15.06 g | 15.06 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 27.7 µg | 27.7 µg |
| Seryna | 15.07 g | 15.07 g |
| Siarka | 87 mg | 87 mg |
| Skrobia | 0.3 g | 0.3 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 96 mg | 96 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 15.06 g | 15.06 g |
| Tryptofan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrozyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Tłuszcz | 117.4 g | 117.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 25.09 g | 25.09 g |
| Wapń | 83 mg | 83 mg |
| Witamina A | 309 µg | 309 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 18.52 mg | 18.52 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.2 mg | 20.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 145 µg | 145 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53 mg | 53 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 15.82 mg | 15.82 mg |
| Witamina K | 191.8 µg | 191.8 µg |
| Woda | 427.03 g | 427.03 g |
| Węglowodany | 23.1 g | 23.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 3.4 mg | 3.4 mg |
| β-Karoten | 2709 µg | 2709 µg |
