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Hafer-Apfel-Pfannkuchen
2 /
Portionen
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Miksujemy płatki owsiane,jajka,cynamon oraz jogurt.Jabłko myjemy a następnie odkrawamy ćwiartkę i kroimy w talarki. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni i nakładamy placuszki, każdy wieńcząc cząstką jabłka.Smażyć pod przykryciem na małym ogniu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.11 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.12 g | 0.06 g |
| Arginin | 0.3 g | 0.15 g |
| Asche | 3.27 g | 1.64 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 38.95 µg | 19.48 µg |
| Beta-glucan | 1.8 g | 0.9 g |
| Bor | 44.06 mg | 22.03 mg |
| Calcium | 212.92 mg | 106.46 mg |
| Capric Acid | 0.8 g | 0.4 g |
| Caprylic Acid | 0.94 g | 0.47 g |
| Carotin Beta | 16.85 mg | 8.43 mg |
| Chlor | 340 mg | 170 mg |
| Chlorid | 46.85 mg | 23.43 mg |
| Cholesterin | 616.22 mg | 308.11 mg |
| Cholin | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Chromium | 5.4 µg | 2.7 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.46 g | 4.73 g |
| Eisen | 7.39 mg | 3.7 mg |
| Eiweiß | 28.23 g | 14.11 g |
| Eiweiß | 1.72 g | 0.86 g |
| Faserlöslich | 2.28 g | 1.14 g |
| Faserunlöslich | 4.04 g | 2.02 g |
| Fett | 32.4 g | 16.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.09 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 16 mg | 8 mg |
| Fluorid | 10.29 mg | 5.15 mg |
| Folate | 0.3 µg | 0.15 µg |
| Fructose | 2.7 g | 1.35 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.09 g | 8.05 g |
| Glicemyc Index | 26.84 µg | 13.42 µg |
| Glucose | 1.12 g | 0.56 g |
| Glutaminsäure | 1 g | 0.5 g |
| Glycin | 0.2 g | 0.1 g |
| Histidin | 0.09 g | 0.05 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.16 g | 0.08 g |
| Jod | 4.25 µg | 2.13 µg |
| Kalium | 519.67 mg | 259.84 mg |
| Kasein | 1.4 g | 0.7 g |
| Kcal | 565.09 kcal | 282.55 kcal |
| Kieselsäure | 20 mg | 10 mg |
| Kj | 2364.98 kJ | 1182.49 kJ |
| Kobalt | 0.84 µg | 0.42 µg |
| Kohlenhydrat | 38.99 g | 19.49 g |
| Kupfer | 0.37 mg | 0.19 mg |
| Laktose | 2.28 g | 1.14 g |
| Lauric Acid | 5.41 g | 2.71 g |
| Leucin | 0.32 g | 0.16 g |
| Linolsäure | 0.2 g | 0.1 g |
| Lutein + zeaxanthin | 732.15 mg | 366.08 mg |
| Lycopin | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Lysin | 0.18 g | 0.09 g |
| Magnesium | 83.07 mg | 41.54 mg |
| Malinsäure | 0.23 g | 0.12 g |
| Maltose | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 2.65 mg | 1.33 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.7 g | 1.35 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.04 g |
| Molybdän | 13.4 µg | 6.7 µg |
| Myristic Acid | 2.02 g | 1.01 g |
| Natrium | 259.22 mg | 129.61 mg |
| Natron | 1.3 g | 0.65 g |
| Nickel | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Oleinsäure | 0.7 g | 0.35 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 2.39 g | 1.19 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 8 mg |
| Palmitic Acid | 1.01 g | 0.51 g |
| Phenylalanin | 0.22 g | 0.11 g |
| Phosphor | 565.17 mg | 282.59 mg |
| Proline | 0.28 g | 0.14 g |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.03 g |
| Retinol | 462.4 µg | 231.2 µg |
| Saccharose | 1.76 g | 0.88 g |
| Salz | 0.78 g | 0.39 g |
| Schwefel | 80 mg | 40 mg |
| Selenium | 54.48 µg | 27.24 µg |
| Serine | 0.2 g | 0.1 g |
| Sorbitol | 0.45 g | 0.23 g |
| Stearic Acid | 0.75 g | 0.38 g |
| Stärke | 23.26 g | 11.63 g |
| Thrombonin | 0.14 g | 0.07 g |
| Tierische Eiweiße | 1.72 g | 0.86 g |
| Tryptophan | 0.06 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.07 g |
| Valin | 0.22 g | 0.11 g |
| Vitamin A | 476.67 µg | 238.33 µg |
| Vitamin ARE | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.9 µg | 1.95 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.06 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.78 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 502.51 mg | 251.26 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.41 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.39 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 97.27 µg | 48.64 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 5.25 mg | 2.63 mg |
| Vitamin D | 3.92 µg | 1.96 µg |
| Vitamin D3 | 2.89 µg | 1.45 µg |
| Vitamin E | 2.29 mg | 1.14 mg |
| Vitamin K | 27.53 µg | 13.77 µg |
| Wasser | 206.07 g | 103.04 g |
| Zellulose | 8.53 g | 4.27 g |
| Zink | 4.65 mg | 2.33 mg |
| Zucker | 10.78 g | 5.39 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.05 g | 0.03 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.45 g | 0.23 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.05 g |
