Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Danie Z Serem
Grzyb
Pomidor
Pieczarki
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
19
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4292
Kalorie
2146 kcal
Zawiera 2146 kalorii na porcję.
69g
Białko/Porcja
101g
Tłuszcze/Porcja
241g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Oliwka
Cebula
Wołowina
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Pomidor
Salicylany
Histamina
Seler
Siarczyny
Musztarda
Drożdże
Zioła różowate
Zespół bylica-seler-przyprawy
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół lateks-owoce
Iodine
Czarny pieprz
Kmin rzymski
Przyprawy
Mleko
Laktoza
Podpuszczka
Penicillium roqueforti
Papryka chili
Grzyby
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 3.9g
T: 0.2g
W: 2.4g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
1 Łyżeczka
(1 g)
•
3
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 13.5g
T: 27g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
81%
Ten przepis pokrywa 81% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2146 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 0.5 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 7.5 µg |
| Alanina | 1.75 g | 0.88 g |
| Alkoholu | 2 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 0.5 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 0.5 mg |
| Argentyna | 2.5 g | 1.25 g |
| Asparagina | 1.2 g | 0.6 g |
| Azotan | 1 mg | 0.5 mg |
| Beta-glukany | 2.2 g | 1.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 212.15 µg | 106.08 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 0.5 mg |
| Beta-sitosterol | 154 mg | 77 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 14.4 mg |
| Białko | 137.98 g | 68.99 g |
| Białko | 47.66 g | 23.83 g |
| Białko | 15.6 g | 7.8 g |
| Białko roślinne | 26.29 g | 13.15 g |
| Białko zwierzęce | 29.1 g | 14.55 g |
| Bor | 3.41 mg | 1.71 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 0.5 mg |
| Brom | 1 mg | 0.5 mg |
| Błonnik | 268.7 g | 134.35 g |
| Błonnik | 53.2 g | 26.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 150.15 g | 75.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 48.55 g | 24.28 g |
| Campestanoł | 1 mg | 0.5 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 1.5 g |
| Chlor | 489 mg | 244.5 mg |
| Chlor | 61695 mg | 30847.5 mg |
| Cholesterol | 139 mg | 69.5 mg |
| Chrom | 3.54 µg | 1.77 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Cukier | 56.56 g | 28.28 g |
| Cukier dodany | 3 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 1.38 g |
| Cynk | 26.4 mg | 13.2 mg |
| Cysteina | 120.27 g | 60.14 g |
| Cysty | 0.4 g | 0.2 g |
| Daidzein | 1 mg | 0.5 mg |
| Daidzin | 1 mg | 0.5 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 0.5 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 0.5 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 0.5 mg |
| Energia | 3988 kJ | 1994 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 0.5 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 0.5 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 0.5 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 0.5 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 0.5 mg |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 295 mg | 147.5 mg |
| Fluor | 2.05 mg | 1.03 mg |
| Foliany | 56 µg | 28 µg |
| Fosfor | 2948 mg | 1474 mg |
| Fruktoza | 13.98 g | 6.99 g |
| Galaktyka | 2 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 0.5 mg |
| Genetyka | 1 mg | 0.5 mg |
| Glicyna | 1.85 g | 0.93 g |
| Glicytynę | 1 mg | 0.5 mg |
| Glukoza | 13.58 g | 6.79 g |
| Glutamina | 2.8 g | 1.4 g |
| Histydyna | 0.97 g | 0.49 g |
| Hydroxyproliny | 1.1 g | 0.55 g |
| Index glikiemiczny | 66 µg | 33 µg |
| Inuliny | 2 g | 1 g |
| Izoleucyna | 1.7 g | 0.85 g |
| Jod | 18.03 µg | 9.02 µg |
| Kalorie | 880 kcal | 440 kcal |
| Karotyna Alpha | 1.02 µg | 0.51 µg |
| Karotyna Beta | 17975 mg | 8987.5 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 0.5 µg |
| Kempesterol | 4 g | 2 g |
| Krzemionka | 2 mg | 1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 0.5 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.38 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 3.75 g | 1.88 g |
| Kwas cytrynowy | 2.2 mg | 1.1 mg |
| Kwas erukowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas foliowy | 83 µg | 41.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.65 g | 3.33 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 0.5 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 4.89 g |
| Kwas malinowy | 1.3 g | 0.65 g |
| Kwas oksalowy | 140.3 mg | 70.15 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 35 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 0.54 mg |
| Kwasowość | 1 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 103.81 g | 51.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 47.28 g | 23.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 9.45 g | 4.73 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 37.79 g | 18.89 g |
| Laktoza | 3 g | 1.5 g |
| Leucyna | 2.9 g | 1.45 g |
| Lignina | 11 g | 5.5 g |
| Lizyna | 2.45 g | 1.23 g |
| Luteina | 3910.15 µg | 1955.08 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3479.5 mg | 1739.75 mg |
| Lykopenia | 25.55 µg | 12.78 µg |
| Magnez | 1792 mg | 896 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 0.5 g |
| Maltos | 2 g | 1 g |
| Mangan | 32.82 mg | 16.41 mg |
| Metionina | 0.65 g | 0.32 g |
| Miedź | 6.34 mg | 3.17 mg |
| Molybdenum | 18.13 µg | 9.07 µg |
| Natron | 1 g | 0.5 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 43.2 g | 21.6 g |
| Nikel | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 4.49 g | 2.25 g |
| Omega 3 | 4.68 g | 2.34 g |
| Omega 6 | 30.29 g | 15.15 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 3.11 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Phytoen | 1 µg | 0.5 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 0.5 µg |
| Popiół | 65.4 g | 32.7 g |
| Potas | 11193 mg | 5596.5 mg |
| Prolina | 1.55 g | 0.77 g |
| Rafinacja | 1 g | 0.5 g |
| Retinol | 9 µg | 4.5 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 10 g | 5 g |
| Sacharoza | 7.52 g | 3.76 g |
| Selen | 91.2 µg | 45.6 µg |
| Seryna | 1.55 g | 0.78 g |
| Siarczan | 1 mg | 0.5 mg |
| Siarka | 815 mg | 407.5 mg |
| Skrobia | 151.1 g | 75.55 g |
| Stachizowa | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 0.5 mg |
| Stigmasterol | 3 g | 1.5 g |
| Sód | 40302 mg | 20151 mg |
| Sól | 100003.62 g | 50001.81 g |
| Tauryn | 36 mg | 18 mg |
| Teobromina | 1 mg | 0.5 mg |
| Tiaminy | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Tlen | 1 g | 0.5 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Tokoferol gamma | 1.45 mg | 0.73 mg |
| Treonina | 1.5 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.22 g |
| Tyrozyna | 1 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 201.43 g | 100.72 g |
| Tłuszcz, całkowity | 28.89 g | 14.45 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 1.7 g | 0.85 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.15 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.9 g | 0.45 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.5 g | 0.25 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.1 g | 0.05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.01 g |
| Valina | 1.95 g | 0.98 g |
| Wapń | 4794 mg | 2397 mg |
| Wersja | 1 g | 0.5 g |
| Witamina A | 21123 µg | 10561.5 µg |
| Witamina ARE | 10 µg | 5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.05 mg | 1.53 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.82 µg | 3.41 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 5.47 mg | 2.74 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 37.49 mg | 18.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 193.9 mg | 96.95 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.64 mg | 2.82 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 8.19 mg | 4.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 11.84 mg | 5.92 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 100 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 821 µg | 410.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 668.7 mg | 334.35 mg |
| Witamina D | 6.53 µg | 3.26 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina D3 | 1.59 µg | 0.79 µg |
| Witamina E | 87.37 mg | 43.68 mg |
| Witamina K | 3366.4 µg | 1683.2 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 1.63 mg |
| Woda | 834.13 g | 417.07 g |
| Wodór | 1 g | 0.5 g |
| Węgiel | 1 g | 0.5 g |
| Węglowodany | 481.9 g | 240.95 g |
| Węglowodany, całkowite | 172.56 g | 86.28 g |
| Zeaxanthin | 5.35 µg | 2.68 µg |
| Żelazo | 131.18 mg | 65.59 mg |
| β-Karoten | 21423.15 µg | 10711.58 µg |
