Risotto z groszkiem i grzybami
Ryż Z Grzybami
Grzyb
Groszek
Groch
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1413
Kalorie
1413 kcal
Zawiera 1413 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
103g
Tłuszcze/Porcja
106g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 4.3g
T: 1.1g
W: 46.1g
B: 2.9g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1413 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 16.8 g | 16.8 g |
| Błonnik | 19.1 g | 19.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.25 g | 13.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.85 g | 4.85 g |
| Chlor | 52 mg | 52 mg |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 9.88 g | 9.88 g |
| Cynk | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Fosfor | 509 mg | 509 mg |
| Fruktoza | 2.34 g | 2.34 g |
| Glukoza | 3.34 g | 3.34 g |
| Index glikiemiczny | 131 µg | 131 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 42 µg | 42 µg |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 61.34 g | 61.34 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.88 g | 5.88 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.69 g | 29.69 g |
| Leucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Magnez | 152 mg | 152 mg |
| Mangan | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Miedź | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Omega 3 | 10.09 g | 10.09 g |
| Omega 6 | 19.6 g | 19.6 g |
| Popiół | 4.4 g | 4.4 g |
| Potas | 815 mg | 815 mg |
| Sacharoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Selen | 26.3 µg | 26.3 µg |
| Siarka | 64 mg | 64 mg |
| Skrobia | 87.3 g | 87.3 g |
| Sód | 261 mg | 261 mg |
| Sól | 1.62 g | 1.62 g |
| Tłuszcz | 102.6 g | 102.6 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 86 mg | 86 mg |
| Witamina A | 36 µg | 36 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.71 mg | 11.71 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 39 µg | 39 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22 mg | 22 mg |
| Witamina D | 1.94 µg | 1.94 µg |
| Witamina E | 29.88 mg | 29.88 mg |
| Witamina K | 100.8 µg | 100.8 µg |
| Woda | 270.3 g | 270.3 g |
| Węglowodany | 105.5 g | 105.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 3.9 mg | 3.9 mg |
