Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem
Nasiona Słonecznika
Mozzarella
Kanapki
Pomidor
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2063
Kalorie
2063 kcal
Zawiera 2063 kalorii na porcję.
52g
Białko/Porcja
167g
Tłuszcze/Porcja
88g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.7g
T: 1.3g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
78%
Ten przepis pokrywa 78% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2063 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100
Przygotowanie przepisu
1
Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 187.5 g | 187.5 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 329 mg | 329 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 52.47 g | 52.47 g |
| Białko | 23.07 g | 23.07 g |
| Białko zwierzęce | 22.17 g | 22.17 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 13.9 g | 13.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.2 g | 9.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.7 g | 2.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlor | 1200 mg | 1200 mg |
| Cholesterol | 83 mg | 83 mg |
| Chrom | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 9.7 g | 9.7 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 532 mg | 532 mg |
| Fluor | 21 mg | 21 mg |
| Fosfor | 1228 mg | 1228 mg |
| Fruktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamina | 460 g | 460 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 88 µg | 88 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 115 g | 115 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 450 mg | 450 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 240 g | 240 g |
| Kwas cytrynowy | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Kwas foliowy | 242 µg | 242 µg |
| Kwas glutaminowy | 950.2 g | 950.2 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 38.47 g | 38.47 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 78.3 g | 78.3 g |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 84.73 g | 84.73 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 32.49 g | 32.49 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.51 g | 2.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 41.1 g | 41.1 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 240 g | 240 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 140 g | 140 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 123 mg | 123 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 413 mg | 413 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Metionina | 60 g | 60 g |
| Miedź | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Molybdenum | 23 µg | 23 µg |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.92 g | 0.92 g |
| Omega 6 | 39.85 g | 39.85 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 10.99 g | 10.99 g |
| Potas | 1276 mg | 1276 mg |
| Prolina | 275 g | 275 g |
| Sacharoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Selen | 76.2 µg | 76.2 µg |
| Seryna | 170 g | 170 g |
| Siarka | 212 mg | 212 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 767 mg | 767 mg |
| Sól | 2.01 g | 2.01 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Tokoferol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Treonina | 115 g | 115 g |
| Tryptofan | 50 g | 50 g |
| Tyrozyna | 100 g | 100 g |
| Tłuszcz | 166.94 g | 166.94 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.34 g | 22.34 g |
| Valina | 155 g | 155 g |
| Wapń | 660 mg | 660 mg |
| Witamina A | 214 µg | 214 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.31 µg | 3.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.54 mg | 9.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 253 µg | 253 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 24 mg | 24 mg |
| Witamina D | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Witamina E | 41.32 mg | 41.32 mg |
| Witamina K | 74 µg | 74 µg |
| Woda | 184.1 g | 184.1 g |
| Węglowodany | 87.7 g | 87.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.8 g | 5.8 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 6.34 mg | 6.34 mg |
