Zapiekanka z grahamki z pieczarkami
Pieczarki (Champignon)
Zapiekanka
Herbatnik
Pieczarki
Zapiekanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
977
Kalorie
977 kcal
Zawiera 977 kalorii na porcję.
35g
Białko/Porcja
64g
Tłuszcze/Porcja
65g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.8g
B: 8.1g
T: 1.5g
W: 50.5g
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
37%
Ten przepis pokrywa 37% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 977 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Bułkę kroimy na pół, smarujemy margaryną, a następnie nakładamy pokrojone pieczarki i starty ser. Pieczemy w piekarniku, zjadamy z pokrojonymi pomidorkami.
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę kroimy na pół, smarujemy margaryną, a następnie nakładamy pokrojone pieczarki i starty ser. Pieczemy w piekarniku, zjadamy z pokrojonymi pomidorkami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Białko | 34.77 g | 34.77 g |
| Białko | 23.07 g | 23.07 g |
| Białko zwierzęce | 22.17 g | 22.17 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 10.9 g | 10.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.1 g | 2.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.1 g | 1.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 530 mg | 530 mg |
| Chlor | 37 mg | 37 mg |
| Cholesterol | 83 mg | 83 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 10.58 g | 10.58 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 540 mg | 540 mg |
| Fruktoza | 2.24 g | 2.24 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 2.14 g | 2.14 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 45 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 20.5 µg | 20.5 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 24.55 g | 24.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 25.42 g | 25.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.05 g | 12.05 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 123 mg | 123 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 96 mg | 96 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Miedź | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.14 g | 1.14 g |
| Omega 6 | 10.1 g | 10.1 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 6.99 g | 6.99 g |
| Potas | 836 mg | 836 mg |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 26.4 µg | 26.4 µg |
| Siarka | 249 mg | 249 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Sód | 1114 mg | 1114 mg |
| Sól | 2.79 g | 2.79 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tłuszcz | 64.44 g | 64.44 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.34 g | 22.34 g |
| Wapń | 555 mg | 555 mg |
| Witamina A | 1009 µg | 1009 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.91 mg | 8.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 48 µg | 48 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 28 mg | 28 mg |
| Witamina D | 4.94 µg | 4.94 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 12.02 mg | 12.02 mg |
| Witamina K | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Woda | 321.3 g | 321.3 g |
| Węglowodany | 64.5 g | 64.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.8 g | 5.8 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 4.34 mg | 4.34 mg |
| β-Karoten | 449 µg | 449 µg |
