Pieczarkowa jajecznica
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Jajka Na Miękko
Grzyb
Jajka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1673
Kalorie
1673 kcal
Zawiera 1673 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
117g
Tłuszcze/Porcja
117g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
63%
Ten przepis pokrywa 63% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1673 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Nastaw patelnie aby się grzała.
Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.
Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.
Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw patelnie aby się grzała.
Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.
Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.
Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.
2
Przełóż jajecznicę na chleb.
Przypraw odrobiną soli i pieprzu.
Przełóż jajecznicę na chleb.
Przypraw odrobiną soli i pieprzu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 37.15 g | 37.15 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Błonnik | 40 g | 40 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.3 g | 8.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.2 g | 4.2 g |
| Chlor | 197 mg | 197 mg |
| Chlor | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 11.82 g | 11.82 g |
| Cynk | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 736 mg | 736 mg |
| Fruktoza | 1.94 g | 1.94 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 1.31 g | 1.31 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 65 µg | 65 µg |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.03 g | 76.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.82 g | 19.82 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.73 g | 14.73 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Magnez | 556 mg | 556 mg |
| Mangan | 7.93 mg | 7.93 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 12.29 mg | 12.29 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 13.53 g | 13.53 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 7.8 g | 7.8 g |
| Potas | 1990 mg | 1990 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Selen | 53.3 µg | 53.3 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 35 mg | 35 mg |
| Skrobia | 40 g | 40 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 39618 mg | 39618 mg |
| Sól | 100002.02 g | 100002.02 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 117.26 g | 117.26 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 565 mg | 565 mg |
| Witamina A | 300 µg | 300 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.69 mg | 7.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 90 µg | 90 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 27 mg | 27 mg |
| Witamina D | 4.94 µg | 4.94 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 14.65 mg | 14.65 mg |
| Witamina K | 234 µg | 234 µg |
| Woda | 217.56 g | 217.56 g |
| Węglowodany | 117.21 g | 117.21 g |
| Żelazo | 15.75 mg | 15.75 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
