Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Sałatka Z Ogórkami
Jogurt Waniliowy
Sałatka
Pomidor
Feta
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2213
Kalorie
2213 kcal
Zawiera 2213 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
162g
Tłuszcze/Porcja
139g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 10.2g
T: 9.6g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
84%
Ten przepis pokrywa 84% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2213 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser feta na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser feta na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.
2
Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.25 g | 30.25 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.64 g | 35.64 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterol | 167 mg | 167 mg |
| Białko | 48.7 g | 48.7 g |
| Białko | 5.5 g | 5.5 g |
| Białko roślinne | 9 g | 9 g |
| Białko zwierzęce | 17 g | 17 g |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Błonnik | 24.6 g | 24.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.9 g | 13.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.7 g | 5.7 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 201 mg | 201 mg |
| Chlor | 60485 mg | 60485 mg |
| Cholesterol | 106 mg | 106 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 121.25 g | 121.25 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.06 mg | 6.06 mg |
| Cysteina | 5.06 g | 5.06 g |
| Fenyloalanina | 30.23 g | 30.23 g |
| Fitosterol | 251 mg | 251 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 897.5 mg | 897.5 mg |
| Fruktoza | 5.15 g | 5.15 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 25.22 g | 25.22 g |
| Glukoza | 5.5 g | 5.5 g |
| Glutamina | 60.59 g | 60.59 g |
| Histydyna | 15.11 g | 15.11 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 98 µg | 98 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 25.21 g | 25.21 g |
| Jod | 2.71 µg | 2.71 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 1.3 g | 1.3 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas aspartyczny | 90.92 g | 90.92 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 288 µg | 288 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.56 g | 147.56 g |
| Kwas linolowy | 10.27 g | 10.27 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 177 mg | 177 mg |
| Kwas oleinowy | 71.4 g | 71.4 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 78.51 g | 78.51 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 62.09 g | 62.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.85 g | 12.85 g |
| Laktoza | 7 g | 7 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 40.39 g | 40.39 g |
| Lizyna | 40.2 g | 40.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 8341 mg | 8341 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 515.54 mg | 515.54 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Metionina | 10.07 g | 10.07 g |
| Miedź | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Molybdenum | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.94 g | 0.94 g |
| Omega 6 | 10.83 g | 10.83 g |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 16.5 g | 16.5 g |
| Potas | 2482.5 mg | 2482.5 mg |
| Prolina | 25.21 g | 25.21 g |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 36.35 µg | 36.35 µg |
| Seryna | 30.24 g | 30.24 g |
| Siarka | 42 mg | 42 mg |
| Skrobia | 1.3 g | 1.3 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stigmasterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Sód | 39427 mg | 39427 mg |
| Sól | 101100.51 g | 101100.51 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.18 g | 25.18 g |
| Tryptofan | 10.05 g | 10.05 g |
| Tyrozyna | 20.14 g | 20.14 g |
| Tłuszcz | 162.4 g | 162.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.7 g | 36.7 g |
| Valina | 35.28 g | 35.28 g |
| Wapń | 1062 mg | 1062 mg |
| Witamina A | 1451 µg | 1451 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.23 µg | 6.23 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 30.3 mg | 30.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 32 mg | 32 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 284 µg | 284 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 334.9 mg | 334.9 mg |
| Witamina D | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Witamina E | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Witamina K | 2318.4 µg | 2318.4 µg |
| Woda | 640.6 g | 640.6 g |
| Węglowodany | 139.1 g | 139.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.4 g | 8.4 g |
| Żelazo | 11.45 mg | 11.45 mg |
| β-Karoten | 8202 µg | 8202 µg |
