1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1720
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/domowy-paprykarz-bez-ryzu
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/domowy-paprykarz-bez-ryzu
Domowy paprykarz bez ryżu
Ryż
Domowe
~
Czas przygotowania
4
Porcja
16
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2057
Kalorie
514 kcal
Zawiera 514 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
22g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 3g
W: 13.5g
B: 2.5g
T: 0.8g
W: 15g
B: 41.3g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 51.8g
T: 38.8g
W: 2.5g
B: 2.8g
T: 0.3g
W: 15g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 0.3g
T: 99.5g
W: 0.1g
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 514 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę obrać i drobno pokroić. Czosnek obrać i wycisnąć a następnie całość zeszklić na rozgrzanym na patelni tłuszczu. Marchew zetrzeć na tarce jarzynowej o grubych oczkach lub zblendować niezbyt drobno. Paprykę umyć, wydrążyć gniazda nasienne a następnie obrać ze skórki ostrym nożykiem. Można też upiec ją w piekarniku przez 10-15 minut w temperaturze 100°C a następnie lekko przestudzić i zdjąć pomarszczoną skórkę. Obraną paprykę zblendować ewentualnie dodając marchewkę, ale niezbyt drobno by nie powstała pasta. Warzywa dodać do cebuli i czosnku, dołożyć ziele angielskie i liście laurowe i dusić przez ok 10 minut na małym ogniu by papryka puściła sok. Można dodać część przecieru pomidorowego jeśli jest zbyt suche. Ryż konjac wsypać na sitko, przepłukać gorącą wodą i odsączyć. Makrelę obrać ze skóry, oczyścić dokładnie z ości i rozdrobnić widelcem. Rybę jeśli była mrożona rozmrozić następnie pokroić w mniejsze kawałki i podsmażyć na odrobinie tłuszczu. Następnie zdjąć ją z patelni i rozdrobnić w misce widelcem. Gotowe ryby oraz odsączony ryż dołączyć do warzyw. Dodać przecier pomidorowy oraz sos sojowy (można pominąć) i przyprawy. Całość dusić przez 10-15 minut cały czas mieszając aż uzyskamy odpowiednią konsystencję. Na koniec doprawić ewentualnie do smaku.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2500.04
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
2500.14
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
52.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
8
mg
SKŁADNIK
208% RDA
Białko
104.21
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
41.25
g
SKŁADNIK
Bor
125.2
mg
SKŁADNIK
132% RDA
Błonnik
33.05
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.02
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
15.89
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.01
g
SKŁADNIK
Chlor
4455
mg
SKŁADNIK
Chlor
430.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
536
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
2.51
µg
SKŁADNIK
81% RDA
Cukier
40.45
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1
g
SKŁADNIK
50% RDA
Cynk
5.04
mg
SKŁADNIK
Cysty
250
g
SKŁADNIK
Energia
13.1
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1750.04
g
SKŁADNIK
Fitosterol
12
mg
SKŁADNIK
Fluor
50.02
mg
SKŁADNIK
181% RDA
Fosfor
1270.06
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
8.61
g
SKŁADNIK
Glicyna
2250.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
9.05
g
SKŁADNIK
Glutamina
750
g
SKŁADNIK
Histydyna
1000.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.8
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1750.03
g
SKŁADNIK
225% RDA
Jod
338.24
µg
SKŁADNIK
Kalorie
3.13
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
8285
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
4250
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.3
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
19
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
6750.85
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
50
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
42.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
77.17
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
14.72
g
SKŁADNIK
Leucyna
3250.06
g
SKŁADNIK
Lizyna
3750.1
g
SKŁADNIK
Luteina
320
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
337.46
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25000.1
µg
SKŁADNIK
97% RDA
Magnez
363.55
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.56
mg
SKŁADNIK
Metionina
1000.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.95
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
5.01
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
5
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
6.6
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.84
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Popiół
17.3
g
SKŁADNIK
185% RDA
Potas
3690.01
mg
SKŁADNIK
Prolina
1500.03
g
SKŁADNIK
Retinol
15
µg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.2
g
SKŁADNIK
Sacharoza
6.74
g
SKŁADNIK
352% RDA
Selen
193.79
µg
SKŁADNIK
Seryna
1750.03
g
SKŁADNIK
Siarka
519.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
8.45
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
234% RDA
Sód
4671.57
mg
SKŁADNIK
Sól
1073.06
g
SKŁADNIK
Tauryn
300
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
1750.03
g
SKŁADNIK
Tryptofan
500.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1500.02
g
SKŁADNIK
206% RDA
Tłuszcz
143.92
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.32
g
SKŁADNIK
Valina
2000.04
g
SKŁADNIK
31% RDA
Wapń
250.37
mg
SKŁADNIK
387% RDA
Witamina A
3096.14
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
36
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
33.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
33.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
206.06
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
381.97
mg
SKŁADNIK
1341% RDA
Witamina D
201.15
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.5
µg
SKŁADNIK
100% RDA
Witamina E
12
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Witamina K
43.19
µg
SKŁADNIK
Woda
1405.18
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.11
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
10.35
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
60
µg
SKŁADNIK
67% RDA
Żelazo
9.32
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
220.61
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2500.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 2500.14 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 52.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 8 mg | - |
| Białko | - | 104.21 g | 208% |
| Białko zwierzęce | - | 41.25 g | - |
| Bor | - | 125.2 mg | - |
| Błonnik | - | 33.05 g | 132% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.02 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 15.89 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.01 g | - |
| Chlor | - | 4455 mg | - |
| Chlor | - | 430.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 536 mg | - |
| Chrom | - | 5.01 µg | - |
| Cobalt | - | 2.51 µg | - |
| Cukier | - | 40.45 g | 81% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 5.04 mg | 50% |
| Cysty | - | 250 g | - |
| Energia | - | 13.1 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 1750.04 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fluor | - | 50.02 mg | - |
| Fosfor | - | 1270.06 mg | 181% |
| Fruktoza | - | 8.61 g | - |
| Glicyna | - | 2250.02 g | - |
| Glukoza | - | 9.05 g | - |
| Glutamina | - | 750 g | - |
| Histydyna | - | 1000.02 g | - |
| Inuliny | - | 1.8 g | - |
| Izoleucyna | - | 1750.03 g | - |
| Jod | - | 338.24 µg | 225% |
| Kalorie | - | 3.13 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 8285 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 4250 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.3 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 6750.85 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 42.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 77.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 14.72 g | - |
| Leucyna | - | 3250.06 g | - |
| Lizyna | - | 3750.1 g | - |
| Luteina | - | 320 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 337.46 mg | - |
| Lykopenia | - | 25000.1 µg | - |
| Magnez | - | 363.55 mg | 97% |
| Mangan | - | 1.56 mg | - |
| Metionina | - | 1000.01 g | - |
| Miedź | - | 0.95 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.01 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 5 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 6.6 g | - |
| Omega 6 | - | 0.84 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Popiół | - | 17.3 g | - |
| Potas | - | 3690.01 mg | 185% |
| Prolina | - | 1500.03 g | - |
| Retinol | - | 15 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.2 g | - |
| Sacharoza | - | 6.74 g | - |
| Selen | - | 193.79 µg | 352% |
| Seryna | - | 1750.03 g | - |
| Siarka | - | 519.01 mg | - |
| Skrobia | - | 8.45 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 4671.57 mg | 234% |
| Sól | - | 1073.06 g | - |
| Tauryn | - | 300 mg | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 1750.03 g | - |
| Tryptofan | - | 500.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 1500.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 143.92 g | 206% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.32 g | - |
| Valina | - | 2000.04 g | - |
| Wapń | - | 250.37 mg | 31% |
| Witamina A | - | 3096.14 µg | 387% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 36 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.16 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 33.77 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 33.22 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.32 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 206.06 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 381.97 mg | - |
| Witamina D | - | 201.15 µg | 1341% |
| Witamina D3 | - | 3.5 µg | - |
| Witamina E | - | 12 mg | 100% |
| Witamina K | - | 43.19 µg | 58% |
| Woda | - | 1405.18 g | - |
| Węglowodany | - | 86.11 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.35 g | - |
| Zeaxanthin | - | 60 µg | - |
| Żelazo | - | 9.32 mg | 67% |
| β-Karoten | - | 220.61 µg | - |
Nie znaleziono składnika
