1 / 1
1 zdjęcie
1800
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/faszerowana-groszkiem-piers-kurczaka-z-ryzem-i-surowka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/faszerowana-groszkiem-piers-kurczaka-z-ryzem-i-surowka
Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką
Piersi Z Kurczaka
Napełniony
Sałatka
Groch
Ryż
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
614
Kalorie
614 kcal
Zawiera 614 kalorii na porcję.
35g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
97g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
B: 6.4g
T: 1.7g
W: 69.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 614 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
36
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.2
g
SKŁADNIK
Argentyna
42
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.35
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Białko
35.31
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21
g
SKŁADNIK
Bor
0.12
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Błonnik
18.76
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
13.34
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.17
g
SKŁADNIK
Chlor
52.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
63.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
63.36
mg
SKŁADNIK
Chrom
3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Cukier
10.28
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.2
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
37% RDA
Cynk
3.7
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
36
g
SKŁADNIK
Fitosterol
37.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.2
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Fosfor
555.33
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.34
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
30
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.49
g
SKŁADNIK
Glutamina
72
g
SKŁADNIK
Histydyna
18
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.09
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
30.27
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
538.8
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
108
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.48
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
80.72
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
175.31
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
6
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.02
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
48.63
g
SKŁADNIK
Lizyna
48.27
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1433.11
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Magnez
168.7
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
2.69
mg
SKŁADNIK
Metionina
12
g
SKŁADNIK
Miedź
0.55
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.2
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.88
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
4.58
g
SKŁADNIK
61% RDA
Potas
1217.09
mg
SKŁADNIK
Prolina
30
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.97
g
SKŁADNIK
78% RDA
Selen
42.99
µg
SKŁADNIK
Seryna
36
g
SKŁADNIK
Siarka
14.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
78.66
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
17% RDA
Sód
337.31
mg
SKŁADNIK
Sól
0.65
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
30
g
SKŁADNIK
Tryptofan
12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
24
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
9.5
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
42.45
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
109.83
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Witamina A
347.61
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
22.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
78.77
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
120.24
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.31
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Witamina E
3.83
mg
SKŁADNIK
220% RDA
Witamina K
164.64
µg
SKŁADNIK
Woda
375.57
g
SKŁADNIK
37% RDA
Węglowodany
96.77
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
36% RDA
Żelazo
5
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1271.99
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36 g | - |
| Alkoholu | - | 1.2 g | - |
| Argentyna | - | 42 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.35 mg | - |
| Białko | - | 35.31 g | 71% |
| Białko zwierzęce | - | 21 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 18.76 g | 75% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.17 g | - |
| Chlor | - | 52.8 mg | - |
| Chlor | - | 63.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 63.36 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 10.28 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 1.2 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 3.7 mg | 37% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Fenyloalanina | - | 36 g | - |
| Fitosterol | - | 37.4 mg | - |
| Fluor | - | 1.2 mg | - |
| Fosfor | - | 555.33 mg | 79% |
| Fruktoza | - | 3.34 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 30 g | - |
| Glukoza | - | 3.49 g | - |
| Glutamina | - | 72 g | - |
| Histydyna | - | 18 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.09 g | - |
| Izoleucyna | - | 30.27 g | - |
| Jod | - | 1.2 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 538.8 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 1.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 108 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 80.72 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 175.31 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.02 g | - |
| Laktoza | - | 1.2 g | - |
| Leucyna | - | 48.63 g | - |
| Lizyna | - | 48.27 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1433.11 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 168.7 mg | 45% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 2.69 mg | - |
| Metionina | - | 12 g | - |
| Miedź | - | 0.55 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.2 µg | - |
| Nikel | - | 1.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.88 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 4.58 g | - |
| Potas | - | 1217.09 mg | 61% |
| Prolina | - | 30 g | - |
| Sacharoza | - | 1.97 g | - |
| Selen | - | 42.99 µg | 78% |
| Seryna | - | 36 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 78.66 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 337.31 mg | 17% |
| Sól | - | 0.65 g | - |
| Tauryn | - | 1.2 mg | - |
| Treonina | - | 30 g | - |
| Tryptofan | - | 12 g | - |
| Tyrozyna | - | 24 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.5 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 42.45 g | - |
| Wapń | - | 109.83 mg | 14% |
| Witamina A | - | 347.61 µg | 43% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.31 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.64 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 78.77 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 120.24 mg | - |
| Witamina D | - | 1.31 µg | 9% |
| Witamina E | - | 3.83 mg | 32% |
| Witamina K | - | 164.64 µg | 220% |
| Woda | - | 375.57 g | - |
| Węglowodany | - | 96.77 g | 37% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Żelazo | - | 5 mg | 36% |
| β-Karoten | - | 1271.99 µg | - |
Nie znaleziono składnika
