1 / 2
2 zdjęcia
1834
Indyka pierś z ryżem i surówką
Ryż
Sałatka
Piers Z Indyka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
6.16 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.16 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
501 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
501 kcal |
Ilość białka na porcję
|
40g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
5g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
75g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 5.2g
T: 2g
W: 11.5g
85 kcal
B: 28.8g
T: 1g
W: 1.5g
130 kcal
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
282 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Indyka pierś z ryżem i surówką
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,67 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,67 zł
100 kcal
1,13 zł
20 g białko
2,85 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,67 zł | 5,67 zł | 11,34 zł | 22,68 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,79 zł | 5,79 zł | 11,58 zł | 23,16 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,85 zł | 5,85 zł | 11,70 zł | 23,40 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,91 zł | 5,91 zł | 11,82 zł | 23,64 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
6,16 zł | 6,16 zł | 12,32 zł | 24,64 zł | |
|
Auchan
+7%
|
6,04 zł | 6,04 zł | 12,08 zł | 24,16 zł | |
|
Netto
+5%
|
5,98 zł | 5,98 zł | 11,96 zł | 23,92 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
6,53 zł | 6,53 zł | 13,06 zł | 26,12 zł | |
|
Żabka
+28%
|
7,27 zł | 7,27 zł | 14,54 zł | 29,08 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Sposób przygotowania
1
Pierś z indyka umyj, osusz, pokrój na plastry, natrzyj białą solą oraz czarnym pieprzem i gotuj na parze przez około 25 minut.
2
W międzyczasie ugotuj ryż brązowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3
Ugotowaną pierś z indyka oraz ryż brązowy wyłóż na talerz i podawaj z porcją surówki z ogórków z jogurtem naturalnym.
Zawiera alergeny
6
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
501
kcal
Białko
39.8g
Tłuszcze
4.6g
Węglowodany
75.1g
Bio-Analiza
Przepis
Indyka pierś z ryżem i surówką
501 kcal
B: 39.8g
T: 4.6g
W: 75.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 59 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
80% RDA
Białko
39.82
g
Składnik
Białko zwierzęce
28.8
g
Składnik
40% RDA
Błonnik
9.91
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.53
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.45
g
Składnik
Chlor
635
mg
Składnik
Cholesterol
92.17
mg
Składnik
Chrom
1.61
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
26% RDA
Cukier
12.82
g
Składnik
47% RDA
Cynk
4.7
mg
Składnik
Fitosterol
16
mg
Składnik
Fluor
0.02
mg
Składnik
97% RDA
Fosfor
677.06
mg
Składnik
Fruktoza
0.08
g
Składnik
Glukoza
0.08
g
Składnik
Inuliny
0.08
g
Składnik
Izoleucyna
0.24
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.92
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.04
g
Składnik
Laktoza
6.8
g
Składnik
Leucyna
0.56
g
Składnik
Lizyna
0.24
g
Składnik
45% RDA
Magnez
167.25
mg
Składnik
Mangan
1.98
mg
Składnik
Miedź
0.15
mg
Składnik
Molybdenum
8.01
µg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
0.85
g
Składnik
Popiół
4.16
g
Składnik
51% RDA
Potas
1013.37
mg
Składnik
Sacharoza
0.64
g
Składnik
97% RDA
Selen
53.56
µg
Składnik
Siarka
0.01
mg
Składnik
Skrobia
60.48
g
Składnik
28% RDA
Sód
566.9
mg
Składnik
Sól
1000.16
g
Składnik
7% RDA
Tłuszcz
4.62
g
Składnik
Valina
0.4
g
Składnik
44% RDA
Wapń
350.52
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
54.67
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.54
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.27
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.68
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
18.92
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.11
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.44
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.08
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.27
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
68.21
mg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.57
mg
Składnik
3% RDA
Witamina K
2.04
µg
Składnik
Woda
364.33
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
75.05
g
Składnik
29% RDA
Żelazo
4.06
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 39.82 g | 80% |
| Białko zwierzęce | - | 28.8 g | - |
| Błonnik | - | 9.91 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.45 g | - |
| Chlor | - | 635 mg | - |
| Cholesterol | - | 92.17 mg | - |
| Chrom | - | 1.61 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 12.82 g | 26% |
| Cynk | - | 4.7 mg | 47% |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 677.06 mg | 97% |
| Fruktoza | - | 0.08 g | - |
| Glukoza | - | 0.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.04 g | - |
| Laktoza | - | 6.8 g | - |
| Leucyna | - | 0.56 g | - |
| Lizyna | - | 0.24 g | - |
| Magnez | - | 167.25 mg | 45% |
| Mangan | - | 1.98 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.85 g | - |
| Popiół | - | 4.16 g | - |
| Potas | - | 1013.37 mg | 51% |
| Sacharoza | - | 0.64 g | - |
| Selen | - | 53.56 µg | 97% |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 60.48 g | - |
| Sód | - | 566.9 mg | 28% |
| Sól | - | 1000.16 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.62 g | 7% |
| Valina | - | 0.4 g | - |
| Wapń | - | 350.52 mg | 44% |
| Witamina A | - | 54.67 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.27 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 18.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.44 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.27 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 68.21 mg | - |
| Witamina E | - | 0.57 mg | 5% |
| Witamina K | - | 2.04 µg | 3% |
| Woda | - | 364.33 g | - |
| Węglowodany | - | 75.05 g | 29% |
| Żelazo | - | 4.06 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 42.4) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 156 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
42.4
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
156
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.79
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (39.8 g), tłuszczów (4.6 g) oraz błonnika (9.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
65.2 g
Cukry proste: 12.8 g
Błonnik spowalniający: 9.9 g
