1 / 1
1 zdjęcie
1345
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/gulasz-wolowy-z-brazowym-ryzem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/gulasz-wolowy-z-brazowym-ryzem
Gulasz wołowy z brązowym ryżem
Ryż
Wołowina
~
Czas przygotowania
4
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2411
Kalorie
603 kcal
Zawiera 603 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 9.9g
T: 0.4g
W: 6g
B: 83.5g
T: 50.5g
W: 5g
B: 21.3g
T: 5.7g
W: 230.4g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 6.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 603 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso myjemy, suszymy i kroimy w ok. 1 cm kostkę.Oprószamy mąką.Podsmażamy na patelni, na rozgrzanym oleju rzepakowym aż do zarumienienia.Cebulę kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa.Przygotowujemy bulion i powoli dolewamy do mięsa i cebuli, po tym gdy cebula już się zeszkli.Kroimy w paski paprykę i dodajemy do gulaszu wraz z koncentratem i papryką.Całość dusimy aż mięso i warzywa będą miękkie.Podajemy z przygotowanym wg przepisu na opakowaniu ryżem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
27.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
70
mg
SKŁADNIK
248% RDA
Białko
124.21
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
83.5
g
SKŁADNIK
180% RDA
Błonnik
45.01
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
28.33
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
10.16
g
SKŁADNIK
Chlor
1065
mg
SKŁADNIK
Chlor
60.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
286.59
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
79% RDA
Cukier
39.47
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
242% RDA
Cynk
24.17
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
200
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
245% RDA
Fosfor
1713.54
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.63
g
SKŁADNIK
Glukoza
12.15
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.9
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
875
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.26
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.72
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
12.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
35.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
23.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
7.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.47
g
SKŁADNIK
Leucyna
2.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.9
g
SKŁADNIK
Luteina
62
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
61.1
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
5.45
µg
SKŁADNIK
144% RDA
Magnez
540.52
mg
SKŁADNIK
Mangan
8.68
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.46
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
30.01
µg
SKŁADNIK
Omega 3
2.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
7.98
g
SKŁADNIK
Popiół
13.46
g
SKŁADNIK
198% RDA
Potas
3958
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
11.6
g
SKŁADNIK
262% RDA
Selen
144.28
µg
SKŁADNIK
Siarka
120.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
237.85
g
SKŁADNIK
106% RDA
Sód
2126.02
mg
SKŁADNIK
Sól
1004.44
g
SKŁADNIK
112% RDA
Tłuszcz
78.31
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
12.15
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.76
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.22
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
3.72
g
SKŁADNIK
Valina
1.5
g
SKŁADNIK
41% RDA
Wapń
324.08
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Witamina A
551.95
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
12.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
36.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
45
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
249.57
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
298.07
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Witamina E
12.48
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Witamina K
30.92
µg
SKŁADNIK
Woda
1438.16
g
SKŁADNIK
116% RDA
Węglowodany
302.36
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
20
µg
SKŁADNIK
114% RDA
Żelazo
15.98
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
543
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 27.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 124.21 g | 248% |
| Białko zwierzęce | - | 83.5 g | - |
| Błonnik | - | 45.01 g | 180% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 28.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 10.16 g | - |
| Chlor | - | 1065 mg | - |
| Chlor | - | 60.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 286.59 mg | - |
| Chrom | - | 6.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 39.47 g | 79% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 24.17 mg | 242% |
| Fitosterol | - | 200 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 1713.54 mg | 245% |
| Fruktoza | - | 10.63 g | - |
| Glukoza | - | 12.15 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.9 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 875 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.26 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.72 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 12.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 35.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 23.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 7.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.47 g | - |
| Leucyna | - | 2.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.9 g | - |
| Luteina | - | 62 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 61.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.45 µg | - |
| Magnez | - | 540.52 mg | 144% |
| Mangan | - | 8.68 mg | - |
| Miedź | - | 1.46 mg | - |
| Molybdenum | - | 30.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 2.29 g | - |
| Omega 6 | - | 7.98 g | - |
| Popiół | - | 13.46 g | - |
| Potas | - | 3958 mg | 198% |
| Sacharoza | - | 11.6 g | - |
| Selen | - | 144.28 µg | 262% |
| Siarka | - | 120.01 mg | - |
| Skrobia | - | 237.85 g | - |
| Sód | - | 2126.02 mg | 106% |
| Sól | - | 1004.44 g | - |
| Tłuszcz | - | 78.31 g | 112% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 12.15 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.76 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.22 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 3.72 g | - |
| Valina | - | 1.5 g | - |
| Wapń | - | 324.08 mg | 41% |
| Witamina A | - | 551.95 µg | 69% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.14 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 12.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.18 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 36.24 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 4.29 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 249.57 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 298.07 mg | - |
| Witamina E | - | 12.48 mg | 104% |
| Witamina K | - | 30.92 µg | 41% |
| Woda | - | 1438.16 g | - |
| Węglowodany | - | 302.36 g | 116% |
| Zeaxanthin | - | 20 µg | - |
| Żelazo | - | 15.98 mg | 114% |
| β-Karoten | - | 543 µg | - |
Nie znaleziono składnika
