1 / 1
1 zdjęcie
946
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/toast-with-ham-and-mozzarella
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/toast-with-ham-and-mozzarella
Toast with Ham and Mozzarella
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Ham
Toast
10 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
348
Calories
348 kcal
Contains 348 calories per portion.
27g
Protein/Portion
10g
Fat/Portion
38g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
Calorie Requirement Coverage
13%
This recipe covers 13% of your daily calorie requirement.
Recipe: 348 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven, put the slices of bread in to toast for about 5 minutes. You can also toast the bread in a toaster or in a pan.
2
Place the ham and mozzarella on the bread.
Bake in the oven until the mozzarella melts.
You can also use a pan with a lid and bake on low heat covered until the mozzarella melts.
3
Cut the tomato into slices and place on the toast,
Cut the pepper into strips, cut the cucumber into slices and eat in sandwiches.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.32
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.8
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Ash
4.98
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
428.55
µg
SKŁADNIK
Boron
0.04
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Calcium
187.8
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Carbohydrate
38.44
g
SKŁADNIK
Chloride
1048
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
58.6
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.79
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.32
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.23
µg
SKŁADNIK
Copper
0.37
mg
SKŁADNIK
Erythritol
0.8
g
SKŁADNIK
14% RDA
Fat
9.79
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0.16
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
2.47
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.48
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
4.42
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.96
g
SKŁADNIK
36% RDA
Fiber
8.95
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.74
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.31
g
SKŁADNIK
Fluoride
3.8
mg
SKŁADNIK
Fructose
3.71
g
SKŁADNIK
Galactose
0.04
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
54.6
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.34
g
SKŁADNIK
Inulin
0.08
g
SKŁADNIK
8% RDA
Iodine
12.4
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Iron
2.91
mg
SKŁADNIK
Lactose
1.7
g
SKŁADNIK
Lignin
0.98
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
103.03
mg
SKŁADNIK
Lycopene
2058.4
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Magnesium
92
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.08
g
SKŁADNIK
Maltose
0.8
g
SKŁADNIK
Manganese
1.44
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6.2
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.02
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.38
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
4.4
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.16
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Phosphorus
411.4
mg
SKŁADNIK
Phytoene
120
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
80
µg
SKŁADNIK
42% RDA
Potassium
831.1
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Protein
26.53
g
SKŁADNIK
Protein Animal
19.37
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.6
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Salt
2.57
g
SKŁADNIK
36% RDA
Selenium
19.71
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Sodium
1022
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.8
g
SKŁADNIK
Starch
24.68
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.27
g
SKŁADNIK
21% RDA
Sugar
10.58
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.4
g
SKŁADNIK
Sulfur
72
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.08
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
3.66
g
SKŁADNIK
Total Fat
7.52
g
SKŁADNIK
Total Protein
20.09
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.8
g
SKŁADNIK
33% RDA
Vitamin A
266.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
9.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
4.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
74.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
134.9
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin D
1.72
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.8
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin E
3.2
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin K
18.33
µg
SKŁADNIK
Water
259.64
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
2.4
mg
SKŁADNIK
Xylitol
0.8
g
SKŁADNIK
23% RDA
Zinc
2.29
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.32 g | - |
| Alcohol | - | 0.8 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Ash | - | 4.98 g | - |
| Beta-carotene | - | 428.55 µg | - |
| Boron | - | 0.04 mg | - |
| Calcium | - | 187.8 mg | 23% |
| Carbohydrate | - | 38.44 g | 15% |
| Chloride | - | 1048 mg | - |
| Cholesterol | - | 58.6 mg | - |
| Chromium | - | 0.79 µg | - |
| Citric acid | - | 0.32 mg | - |
| Cobalt | - | 0.23 µg | - |
| Copper | - | 0.37 mg | - |
| Erythritol | - | 0.8 g | - |
| Fat | - | 9.79 g | 14% |
| Fatty acids | - | 0.16 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 2.47 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.48 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.42 g | - |
| Fatty trans | - | 0.96 g | - |
| Fiber | - | 8.95 g | 36% |
| Fiber insoluble | - | 5.74 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.31 g | - |
| Fluoride | - | 3.8 mg | - |
| Fructose | - | 3.71 g | - |
| Galactose | - | 0.04 g | - |
| Glicemyc Index | - | 54.6 µg | - |
| Glucose | - | 3.34 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Iodine | - | 12.4 µg | 8% |
| Iron | - | 2.91 mg | 21% |
| Lactose | - | 1.7 g | - |
| Lignin | - | 0.98 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.06 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 103.03 mg | - |
| Lycopene | - | 2058.4 µg | - |
| Magnesium | - | 92 mg | 25% |
| Malic acid | - | 0.08 g | - |
| Maltose | - | 0.8 g | - |
| Manganese | - | 1.44 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.2 µg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.02 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Oxalic acid | - | 4.4 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.16 mg | - |
| Phosphorus | - | 411.4 mg | 59% |
| Phytoene | - | 120 µg | - |
| Phytofluene | - | 80 µg | - |
| Potassium | - | 831.1 mg | 42% |
| Protein | - | 26.53 g | 53% |
| Protein Animal | - | 19.37 g | - |
| Protein Plant | - | 0.6 g | - |
| Quinic acid | - | 0.02 g | - |
| Salt | - | 2.57 g | - |
| Selenium | - | 19.71 µg | 36% |
| Sodium | - | 1022 mg | 51% |
| Sorbitol | - | 0.8 g | - |
| Starch | - | 24.68 g | - |
| Sucrose | - | 1.27 g | - |
| Sugar | - | 10.58 g | 21% |
| Sugar added | - | 1.4 g | - |
| Sulfur | - | 72 mg | - |
| Taurine | - | 0.08 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 3.66 g | - |
| Total Fat | - | 7.52 g | - |
| Total Protein | - | 20.09 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.8 g | - |
| Vitamin A | - | 266.1 µg | 33% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.57 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 4.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 74.9 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 134.9 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.72 µg | 11% |
| Vitamin D3 | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.2 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 18.33 µg | 24% |
| Water | - | 259.64 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 2.4 mg | - |
| Xylitol | - | 0.8 g | - |
| Zinc | - | 2.29 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
